Нэг удаа нэмэлт фунтыг хасахын тулд жин хасах дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой. Тэд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, спортын дасгалжуулагчийн зөвлөмжийг анхаарч үзсэн. Хэрэв та эдгээрийг дагаж мөрдвөл биеийн жингээ алдах нь танд хялбар байх болно.
Жин алдах гол дүрэм
- Чи өлсөж байгаагүй тийм ихийг идээрэй. Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 6 удаа хоолло . Тиймээс биед шаардлагатай витамин, ул мөрийн элемент, эрчим хүчийг авах болно. Таны авч байгаа хоол хүнс нь өндөр илчлэг биш, хангалттай уураг, нүүрс ус, өөх тос багатай байх ёстой. Дашрамд хэлэхэд, илчлэг илчлэг агуулдаг бүтээгдэхүүн байдаг.
- Жин алдах өөр нэг үндсэн дүрэм бол хоолыг зөв бэлтгэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, шинэхэн хоол идэх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ та түүхий махыг идэх үү? Бэлтгэхийн тулд уурын агшаагч эсвэл зууханд хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд боломжтой бол шарах.
- Бүтээгдэхүүний сонголтод хариуцлагатай байдлаар хандана уу. Тэдний шинэлэг байдлыг шалгахын тулд шошгыг анхаарч үзээрэй. Телевизийн өмнө биш тайван орчинд хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүн байдаг.
- Спортоор хичээллээрэй. Энэ нь сайн үр дүнд хүрэх, илүү их фроноос салгахад туслах хоол тэжээлийн зөв зохистой дасгал юм. Та спортын аль ч чиглэлийг сонгох эсвэл хэд хэдэн сонголтыг холбож болно. Тухайлбал, усан сан, биеийн тамирын дасгал, гүйлт, пилатууд.
- Жин алдах тусам үр дүнг хадгалж, нэгтгэх нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та эдгээр дүрмийг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд хуучин амьдралдаа хэзээ ч эргэж очихгүй байх ёстой.
Жин алдахтай холбоотой эдгээр энгийн дүрэм нь эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.