Nuts - ханаагүй тосны хүчлүүдийн зайлшгүй эх сурвалж, витамин А, Е, антиоксидантууд, уураг.
Сувилагч эхийг сувилах боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь боломжтой хэдий ч - мэдрэмтгий байдал, бага хэмжээгээр шалгасны дараа - өдөрт 20 граммаас ихгүй байна.
Янз бүрийн самар өөр өөр шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, самар самар хэрэглэхэд хамгийн сайн үр дүнтэй байдаг. Учир нь тэдгээр нь хамгийн бага харшилтай, өндөр тэжээлийн индекстэй байдаг, харьцангуй амархан хоол шингээх чадвартай, гэдсэнд цочроогүй байдаг. Cedar тос нь салст бүрхүүлийн эдгэрэлтийг сайжруулдаг, нөхөн сэргэх процессыг түргэсгэх, үрэвслийн эсрэг ба нян устгах шинж чанартай байдаг.
Нярайн хунжуулалт нь Омега-3-ийн ханаагүй тосны хүчлээс шалтгаалсан өөх тосны агууламж, эхийн сүүг шингээж өгдөг. Гэсэн хэдий ч, битгий аваарай - хэт их өөхлөг сүү нь bloating болон colic өдөөдөг бөгөөд өөрөө нь хушга нь маш хүчтэй харшлын байна.
Сувилахуйн эх нь самар, ялангуяа бүйлс, хуш, hazelnuts хэрэгтэй. Алиммон нь нийт ядаргаа бууруулах, хоол тэжээлийн дутагдлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг ба антиоксидантууд ихтэй байдаг. Hazelnut - самар дундаас хамгийн хүчтэй харшлын нэг, хамгийн түрүүнд энэ нь зөвхөн хоёр дахь самар байна.
Самар нь самар биш, харин буурцагны гэр бүлийн жимс юм. Энэ нь ихэвчлэн анафилаксын урвалыг өдөөдөг. Харшилтай байдгаас гадна газрын самрын шинж тэмдэг нь эмгэг төрүүлэгч мөөгөөр бохирддог бөгөөд энэ нь хүнд хордлого үүсгэдэг. Тиймээс хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан самар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Бусад самар хөхүүлж болох уу?
Бразил самар болон бусад эксотикууд хооллолт дуусахаас өмнө эсрэг заалттай байдаг. 1.5-3 хүртэлх насны хүүхдийн хоол хүнсний бус хэв шинжийг шууд өгөхийг зөвлөдөггүй тул харшлын урвал явагдах боломжтой.
Сувилахуйн эхэд зориулж дараах самарыг маш болгоомжтой байлгахыг зөвшөөрдөг:
- хуш;
- hazelnuts;
- хушга;
- cashews;
- бүйлс.
Төрөл бүрийн самрын өдөр тутмын хэм хэмжээ нь 20 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Наргил нь бас самар юм. Шинэхэн хэлбэрээр (бага хэмжээгээр) эхчүүдийг хөхүүлэхэд тустай. Наргил нь А, Е витамин, уураг, шилэн аминдэмээр баялаг. Наргил модны сүү нь бага молекулын нүүрс ус, уураг, ханаагүй тосны холимог нь хамгийн тохиромжтой хольц юм. Энэ нь бүдүүн шилэн бүтцээс шалтгаалан бүтээн байгуулалтыг сайжруулдаг.
Бүх нэрмэл самар шинэхэн хатаасан, эсвэл хатаасан байх шаардлагатай байдаг. Тодорхойлолт нь зөвхөн газрын самар бөгөөд түүхий хэлбэрт ордог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн суулгалт болон харшлын шалтгаан болдог.