Хясаанууд нь хүнсний ногооны үржлийг нэр хүндийг нь алдах үед хүний биеийн ач тусыг хүртдэг. Тиймээс zucchini-аас slimming хоол олон жор байдаг.
Courgettes нь slimming таваг хэрэглэх нь юу вэ?
Зүсчинийг өргөст хэмхтэй ихэвчлэн харьцуулдаг боловч эдгээр хүнсний ногоо нь их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд ойролцоогоор 95% байдаг. Тиймээс, өргөст хэмхийн калорийн агуулга, zucchini нь маш бага - ойролцоогоор 20 ккал. Гэсэн хэдий ч, аминдэм, давс, zucchini бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Жин буурах хамгийн чухал нь Б бүлгийн витамин юм Эдгээр нь метаболизм, кали, магни зэргийг идэвхижүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь зүрхний булчинг хүчтэй, уян хатан болгодог.
Zucchini - энэ бол биеийн жинхэнэ сойз юм. Энэ нь хог хаягдлыг бутлах бүтээгдэхүүний нарийн гэдсийг сайтар арилгаж, илүүдэл шингэнийг арилгаж, усны давсыг тэнцвэржүүлнэ. "Балласт" -ыг хасах нь зөвхөн жингээ багасгах баталгаа болж чаддаггүй, гэхдээ мэдэгдэхүйц эмэгтэй хүний бие махбодид нөлөөлдөг cellulite-ийг салгахад тусалдаг.
Zucchini-аас жин хасах нь хоолны жор
Эдгээр хүнсний ногооны идэвхитэй өсөлттэй үед эрүүл zucchini хооллолт хамгийн сайн ажиглагддаг. Зүсбрийг цуглуулж, арьсны нимгэн, тендер (өргөст хэмх зэрэг) боловсрох хүртэл байх ёстой. Журамнаас жин хасахад зориулсан хоолны дэглэмийг бий болгоход арьсыг хутгана. Энэ нь олон ашигтай бодис агуулдаг.
Зүсчний шөл
Zucchini нь бүх төрлийн ногоотой хослуулсан байдаг тул хоолонд хамгийн хялбар хоол нь zucchini болон дуртай хүнсний ногоо юм. Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол та төмс, вандуй болон бусад цардуул агуулсан найрлагаас татгалзаж болохгүй. Раграмаас гадна тахианы хөх, цацагт хяруулын мах, үхрийн махны уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг байх болно.
Орц:
- хүнсний ногоо - 500 гр;
- тахианы хөхний - 1 pc;
- ус - 1 шил;
- ургамлын тос - 2 халбага;
- давс ба халуун ногоо.
Бэлтгэл ажил
Хүнсний ногоо ба хөхний шоо дөрвөлжинд гүн гүнзгий хайруулын тавган дээр тавьж, тосолж, халуун ногоо нэмээд ус хийнэ. Дундаж халаагуурт хийж, чанаж болгосон бол тавина.
Zucchini нь пицца
Zucchini-ийн тусламжтайгаар бага карбоны хоолны дэглэм бүхий та амттай пицца бэлтгэх боломжтой бөгөөд энэ нь зуурмагаар солигддог энэ ашигтай ногоо юм.
Орц:
- залуу зулзаганууд - 1 pc.
- өндөг - 1 ширхэг;
- бяслаг - 100 гр;
- чанасан мах - 100 гр;
- улаан лооль - 2 ширхэг.
- сонгино - 1 ширхэг;
- ногоон - 30 гр;
- давс.
Бэлтгэл ажил
Сквош сараалжтай, хумигдсаны дараа нухсан төмстэй өндөг, жаахан давс нэмээд сайн холино. Пиццаны зєєлєн "суурь" зууханд бага зэрэг жигнэх. Дараа нь пиццаны "суурь" нь ургамал, жижиглэсэн улаан лооль, сонгино, чанасан мах, бяслагыг цацаж, чанаж болгосон хүртэл таваг тавьдаг.
Zucchini хамт pancakes
Тэжээлийн агууламж zucchini ямар ч хоол нэмж болно - оронд нь төмс, хүнсний ногооны casseroles нь шар буурцаг, бин нь зуурмаг нь нэмж болно. Маш амттай өглөөний хоол - zucchini бүхий omelette.
Орц:
- courgette - 200 гр;
- өндөг - 2 ширхэг;
- ногоон - 20 гр;
- ургамлын тос - 2 халбага;
- давс.
Бэлтгэл ажил
Zucchini сараалж, өндөг, давс нь нухаш нүүх, ногоон нэмэх. Өндөг-өндөг-холимог тосыг хайруулын тавган дээр хийнэ.