Айдасыг хэрхэн даван туулах вэ?

Айдас бол хүний ​​нөөцийг дайчлах, сэтгэл хөдлөлийг өдөөсөн объектыг устгахад чиглэсэн хүний ​​хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлүүдийн нэг юм. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл зүйн түвшинд айдас нь биеийн өвдөлттэй адил юм. Чи хөл дээрээ алхахад өвдөж байна. Энэ өвдөлт "хөлийг нь аваарай, хүчтэй нөлөөлөл нь амь насанд аюул учруулж болзошгүй". Энэ нь хэтрүүлсэн бай, харин өвдөлт бол анхааруулга юм.

Үүнтэй адил айдас: Бид өөрсдийгөө ямар хоосон, харанхуй гудамжаар алхаж байгаагаа мэдрэхгүй гэж бодож байна уу? Та яг энэ мөчид довтолж магадгүй байх. Бидний төсөөлөлийн түвшинд аюул заналхийлж байгаа үед энэ нь сэтгэл түгшээсэн зүйл юм. Хэрэв та хоолойгоо хавчин хутгаар барьж, бүх үнэт эдлэл өгөхгүй бол амьдралыг чинь авах аюулд хүрэх нь үнэхээр айдас байдаг.

Одоо бид ухагдахууныг ойлгохын тулд илүү ойлгомжтой, илүү ойлгомжтой болсон болохоор айдасыг хэрхэн ялахыг хамгийн хэцүү байдалд хүргэх болно.

Айдастай тэмцэх шаардлагатай байна уу?

Сэтгэл судлаачид ялахын тулд "эрүүл" айдас зайлшгүй гэж үздэг. Урт наслалтын өвөг дээдэс маань устаж үгүй ​​болохоос айж байсан. Яагаад гэвэл энэ нь тэдний амьдралыг идэвхжүүлсэн хүн байсан юм. Тиймээс хамгийн ахмад сэтгэл хөдлөлийн нэг бол айдас юм. Тиймээс айдас, айдсыг арилгах арга замыг хайж олохоос өмнө энэ айдас үр бүтээлгүй байна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Бүтээсэн айдас

Ашигтай айдас бол аюул заналыг сэрэмжлүүлдэг сэтгэл хөдлөл юм. Жишээлбэл, та ажил хаяхаас эмээх айдасыг мэдэрч, үүнээс шалтгаалж байгаа юм - таны хуучин дайснууд болон өрсөлдөгчид манлайллын "дээд" хэсэгт оржээ. Зөвхөн төсөөлөөгүй хүн зөвхөн удахгүй юу болох талаар төсөөлж чадахгүй. Иймэрхүү айдас нь ашигтай байдаг. Яагаад гэвэл энэ нь нөхцөл байдлаасаа гарах, авралын арга хэрэгслийг олох цаг гаргахад тусалдаг.

Фобиас

Фибиасууд та нарыг ийм үйлдэл хийх эсвэл ийм төрлийн үйлдэл хийхээс сэргийлэх, мөн логик тайлбаруудыг өөрсдөө зээлүүлэхгүй байх гэсэн айдастай байнга ажилладаг. Фобиас бол дотроос айдаг. Дотоод айдсуудыг ялан дийлэхийн тулд хүн төрөлхтний арслангийн хувь нэмэр болно.

Фибиасыг үе үе (генетикийн) дамжуулж, хүчтэй цочролын үр дүнд үүсч болно, сөрөг эргэлзээтэй бодол нь фобик байх хандлагатай байдаг.

Хэрэв та фовийн өвчнийг даван туулахаар шийдсэн бол бид хэд хэдэн асуулт асуугаарай.

Жишээ нь, өндөрт айдсыг яаж даван туулах талаар асуусан асуултууд олон байдаг. Юуны түрүүнд өндрөөс унахын тулд ямар агшинд чи юу айна вэ? Түүнчлэн, яагаад бусад хүмүүс энэ талаар та айдаггүй, энэ нь тэднээс ялгардаг. Өндөрт айдасыг анх удаа даван туулж, ямар нөхцөл байдалд байсаныг санаж байх хэрэгтэй. Өөрийгөө өөрөөсөө асууж, айдасыг даван туулахын тулд өөрийгөө хариулаарай. Ихэнх сэтгэл зүйчид айдас нь биеэрээ харагдах ёстой гэсэн үзэл баримтлалыг хадгалж байдаг. Та ч гэсэн амжилтын төлөө амжилтанд хүрэх шагналыг амлаж болно.

Хүмүүсийн айдас

Хүнд айдсын өөр нэг сонирхолтой зүйл бол хүмүүсийн айдас юм. Өөрөөр хэлбэл, танихгүй хүнтэй харилцахаас айдаг, өөртөө итгэлтэй хүнээс айдаг, утсаар ярих, олон нийтэд ярихаас айдаг. Эдгээр айдсын эх сурвалжид өөрсдөдөө тодорхой бус байдал, өнгөрсөн үеийн сөрөг туршлага байгаа нь хүмүүсийн айдсыг хэрхэн даван туулах тухай асуултанд хариулах нь өөртөө итгэлтэй байх болно.

Дасгал

Энэ чанарыг худалдан авахын тулд хоёр хуудас цаас авна. Эхлээд харилцаж байх үеийн мэдрэмжээ бичээрэй. Жишээ нь: Та сонирхолгүй / зохисгүй харилцагч, танд хэлэх зүйл байхгүй, бусдынхаас муу байна. Хоёрдахь хуудас дээр зөрчилдөөнийг бичнэ үү: Би сонирхолтой хамтрагч, анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Дараа нь эхний хуудасыг ноцтойгоор урвуулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө салж, навчийг илүү олон удаа унших хэрэгтэй.