Ухаантай унтахын тулд яах вэ?

Өглөө сэрж буй хүн бүр дургүйцэж, зарим нэг зүүд зүүдэндээ тохиолдсон маш сайхан мөчүүдийг санаарай. Ямар нэгэн байдлаар бид мөрөөдлөө биелүүлэх эсвэл ажиглах боломжтой үйлдлүүдийг зохицуулахын тулд бид ухамсартай унтах тусгай арга техникийг ашиглаж болно.

Таны ухамсарт нөлөөлж, бодит байдалд ажиллахгүй зүйл хийхэд нөлөөлөх нь маш сонирхолтой юм. Олонхи хүмүүс ухамсартай мөрөөдөл аюултай эсэхийг мэдэхийг хүсч байна. Учир нь "ухамсарт бүхий тоглоомууд" нь маш ноцтой зүйл бөгөөд иймэрхүү байдлын үр дагаврыг таамаглах боломжгүй юм.

Бидний практик зөвлөмжүүд нь ийм жижиг "аялах" аюулгүй байдлыг хангахад суралцахад тань туслах болно.

Ухаантай мөрөөдөл рүү хэрхэн яаж орох вэ?

Процесс нь нэлээд энгийн боловч зарим бэлтгэл, зарим дүрэм журмыг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Нойрмоглож, нойрмоглодог болохоор ядарч туйлдаж байгаа тул өглөө эрт зүүдэндээ дүрэлзүүлэх бэлтгэл хийх нь дээр. Өглөө эрт босч, өглөөний цайгаа ууж, завгүй байгаарай. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд ухамсрын мөрөөдөлийг хэрхэн үзэх, энэ төлөвийг төсөөлөхийн тулд урьдчилсан байдлаар бодох хэрэгтэй.

Амралтаараа аль болох тайвшруулаарай, тайвширч, амьсгалыг сонсож, ажиглагч болсныг төсөөл. Жишээлбэл, та морьтой довтолгохоосоо өмнө хол зайд хөвж буй хөлөг онгоцыг харна уу. Энэ нь хар дэвсгэр дээр дүрс байх ёстой бөгөөд энэ нь оюун ухааны хувьд аажмаар өөртөө ойртсон байх ёстой. Үндсэн дүрмийг яаж ухаарах мөрөөдөл рүү орох - биеэ унтахын тулд биеэ унтах, ухаан санаагаа эргүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь таныг чимээгүй, дуу чимээ сонсоход тань туслах болно. Энэ нь та зөв зам дээр байгаа гэсэн үг юм. Хэрэв та ямар нэгэн эвгүй, аймшигтай зүйлийг анзаарсан бол өөртөө сэрээх хэрэгтэй. Таны бүх үйлдэл, мэдрэмжийн хувьд тэмдэглэлийн дэвтэрт зүүднийхээ тухай бичих хэрэгтэй.

Та ухамсарт нойрноосоо ангижирч чадсаныхаа дараа хананд алхаж, таталцлын хүч, физикийн бүх дүрэм журмыг зөрчиж, хүссэн бүхнээ хийж, асар их боломжуудыг олж чадна.