Ямар ч тохиолдолд сэтгэл зүйн мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй бол та үүнийг үнэхээр хэрэгтэй. Хэрэв та зарим тохиолдолд хүнд хэцүү хэлбэрүүд хэрэглэж болох юмуу эсвэл ямар нэгэн тайлбарлаж чадахгүй байгаа өөрийн зан авиртаа өөр ямар нэг онцгой, гайхалтай өөрчлөлтүүдийг, ялангуяа та нарт Зөвхөн сайн мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Энэ бол ийм тохиолдлуудад өгч болох хамгийн анхны бөгөөд хамгийн чухал зөвлөгөө юм.
Энэ нь эргэлзээтэй байх уу?
Хэрэв сэтгэл санааны дарамтанд өртөж байгаа бол сэтгэлзүйн эмчилгээ эсвэл сэтгэлзүйн засварын тусламжтай эмчлэх эсэхээ шийдэх болно. Мэдээжийн хэрэг, сэтгэл зүйч туслах болно. Наад зах нь асуудлын мөн чанар, шинж чанарыг тодорхойлж, юу хийх талаар зөвлөгөө өгнө үү. Магадгүй, эсрэгээрээ, таны одоогийн төлөв байдал нь амьдралын тодорхой үе шатанд оюун санааны хөгжилд хүрэх ердийн үйл явц гэдгийг та нарт тайлбарлаж өгнө. Ерөнхийдөө бид оюун санааны хэм хэмжээ нь уламжлалт үзэл баримтлал гэдгийг ойлгох ёстой. Энэ утгаараа хүн бүр өвөрмөц, ертөнцийг өөрийнхөөрөө тусгасан байдаг гэдгийг ойлгох ёстой.
Ямар сэтгэл зүйчийг шийдвэрлэх вэ?
Танд итгэдэг аливаа сэтгэл зүйчийг хэлэх (дор хаяж гаднын үнэлгээ, бусад хүмүүсийн зөвлөгөөгөөр). Сэтгэл судлаачид, сэтгэл зүйчид өөр өөр сургууль, чиглэлийг төлөөлдөг бөгөөд тэдний санал болгодог сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд нь ноцтой ялгаатай байдаг. Бета карьер бүрт сэтгэцийн өвчний янз бүрийн аргууд тодорхой нэг хүний хувьд үр дүнтэй байх болно (хамгийн багадаа энэ нь сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч К. Г. Жун, аналитик сэтгэл судлалын чиг хандлагыг үүсгэн байгуулсан сэтгэцийн шинжилгээний чиг хандлагын хамгийн алдартай төлөөлөгчдийн нэг юм).
Хэрэв тэр даван туулахгүй бол яах вэ?
Зарим тохиолдолд (сэтгэл зүйн талаас нь асуултанд хариулах чадвартай байх) сэтгэл зүйч сэтгэлийн хямралыг эмчлэхээс татгалзаж болно. Тухайлбал түүний хувьд тохиромжгүй хэргийг хүлээн зөвшөөрөх, эсвэл оролцохыг шаарддаг нөхцөлийг сэтгэл зүйч гэж үзэхээ больсон, гэхдээ эмчилгээ хийдэг сэтгэцийн эмч (заримдаа эдгээр аргуудыг нэгтгэх хэрэгтэй) . Тиймээс сэтгэлзүйн эхний сэтгэл мэдрэлийн шинж тэмдгийг анхааралдаа авах нь маш чухал байдаг учраас сэтгэлийн хямралд автах байдал (эмчилгээг засаж залруулах боломжтой) нь эмчилгээний эмчилгээг шаардах ноцтой өвчин болж чадахгүй. Тиймээс, урьд нь илүү сайн байсан.
Дээр дурьдсан бүх зүйлсийг дурьдаж болох хэдий ч эхний үе шатанд сэтгэл гутралд орсон хүмүүст хэд хэдэн ерөнхий зөвлөмж байдаг. Ийм зөвлөгөө нь ийм төр засгийн боломжит шалтгаанууд дээр тулгуурладаг.
Сэтгэлзүйн зөвлөгөөг сэтгэлийн хямралд оруулах зөвлөгөө
- Амрахыг сур . Сэтгэлийн ажилтны төлөөлөл ихэвчлэн сэтгэлийн дарамтад өртдөг. Учир нь ийм хүмүүс өөрсдөдөө хэт их хэрэгцээ шаардлага тавихгүй байдаг. Та өөрийгөө тайвшруулах, бусад үйл ажиллагаанд шилжих хэрэгтэй. Ямар ч төрлийн гадаа үйл ажиллагаа тохиромжтой.
- Амрах ба унтах Нойргүйдэл нь ядаргааны хуримтлалд хүргэдэг учраас сэтгэлийн хямралд хүргэх шалтгаан болдог тул үлдсэн хэсэг нь унтаж, хяналт тавихад маш чухал байдаг.
- Сүнсийг гарга . Ихэнхдээ хуримтлуулсан бүх зүйлээ асгах, тулгамдсан асуудлуудыг хэлэлцэх, ойлголцол, дэмжлэгийг олж авах нь хангалттай. Өөртөө байгаа бүхнийг бүү ав, гашуун зовлонгийн тухай ярих хэн нэгнийг олж, иймэрхүү нөхцөл байдалд хүргэсэн бүх зүйлийг арилгахын тулд ухаалаг зөвлөгөө өгч, эрчим хүчний төлбөрийг олж ав.
- Эрүүл амьдралын хэв маяг . Манай эрүүл мэндийн байдал, сэтгэл хөдлөлийг оролцуулаад амьдралын хэв маягт атаархаж байгаа нь нууц биш юм. Их хэмжээгээр хэрэглэж, байнгын хэрэглээ, хоол тэжээлийн зохисгүй хооллолт, амралт хангалтгүй байгаа нь сэтгэлийн хямралд орох зөв арга юм. Долоо хоногт хэдэн цагаар хобби , хобби , цэвэр агаарт илүү олон цаг зарцуулж, шинэ туршлагыг эрэлхийлээрэй.