Өнөөдөр ажлын байран дахь стресс гэх мэт ойлголтыг олон хүн сонсдог. Амьдралын хурдац, завгүй хуваарь, илүү цагаар, өвчтэй хүмүүсийн жагсаалтад орох чадваргүй байдал нь хүний амь насыг хар дарсан зүүд болгон хувиргах дотоод хүчирхэгжүүлэлтийн булгийн шахалтыг илүү ихээр нэмэгдүүлдэг. Үүнтэй холбогдуулан эдгээр сөрөг хүчин зүйлсийг яаж даван туулах талаар энэ өгүүллээр өгүүлнэ.
Ажлын байран дахь стрессийн шалтгаан
Стресс, цочромтгой байдал, айдас, айдас , айдас зэрэг нь янз бүрийн шалтгаанаар өдөөгдөж болно:
- хүнд ажлын ачаалал ба хүнд ажлын хуваарь;
- завсарлага, илүү цагаар ажиллахгүй байх;
- хамт ажиллагсад, тэргүүлэгчидтэйгээ муу харилцаатай байх;
- биеийн байдал муу;
- чөлөөт цаг гэх мэт.
Ажлын байран дахь стресс, түүнийг даван туулах
Мэдээж стресстэй тэмцэхэд яарахаас өмнө та үүнийг өдөөх шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв ажилд орох дургүй бол хүнд ажлын ачаалал болон хэт их ажил үүрэгтэй холбоотой байвал ажлын төлөвлөгөө боловсруулах нь зүйтэй юм. Юуны түрүүнд, тэргүүлэх зорилтуудыг хуваарилах цаг хугацаа, дараа нь зөвхөн хоёрдогч, давагдашгүй хүчин зүйлийн шинжтэй байна. Өөрсдийн ажлыг бусдад шилжүүлэхийг оролдож буй хамт ажиллагсдад үгүй гэж хэлэхийг сур. Гэхдээ нөхөрсөг харилцаатай байх нь маш чухал бөгөөд таны мөрөөдлийг үргэлж бэлэн байлгахад бэлэн хүмүүст зөв цагтаа орлож чадах нь чухал юм.
Ажлын байранд стрессээс сэргийлэхийн тулд 10 минутын завсарлага 45 минут тутамд амрахаар шийддэг. Та босож, дулаацаж, дэгжин хүн нуруугаа цэнэглэж чадна. Албан ёсны завсарлага нь хоол хүнс, хамт ажиллагсадтайгаа холбоо барина. Хэрэв зөрчил мөргөлдөж эхэлбэл, түүнийг удаан үргэлжлүүлээрэй. Сэтгэл судлаачид чихний талбайд гэмт этгээдийг анхааралтай харж, юу ч хэлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Та өөрөө доромжилсон үгсээр нэрлэж болно. Практик дээр энэ зан үйл нь энэ хүнтэй зөрчилдөхөөс сэргийлнэ. Ажлын байранд стрессийг багасгах сонирхолтой хүмүүсийг амрах боломжтой байхыг зөвлөж байна. Өөрийн дуртай бизнес эсвэл хобби , эсвэл бүр илүү спортоор хичээллэх цаг гаргаж байгаарай.
Бие бялдрын дасгал хийснээр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаггүй. Бие махбодийн ажил хийдэг хүмүүст ном уншиж, бясалгал хийж болно. Стрессээс ангижрах хамгийн түгээмэл арга нь йог гэдэг. Аль ч тохиолдолд тухайн хүний эрүүл мэндийг сайн сайхан газар золиослох эсэхийг шийдвэрлэнэ. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг хүлээхээс өөр зүйл хайхад илүү дээр юм.
