Скандинавын алхалт нь Финланд, Швед, Норвег гэх мэт өөр нэрээр олддог боловч энэ нь ижил төрлийн явган замыг илэрхийлдэг. Энэхүү спорт нь цэнгэг агаартай, идэвхитэй биеийн тамирын идэвхитэй үйл ажиллагаанд жирийн алхмаар симбиотик болдог. Хичээлийг жил, орон байрнаас нь үл хамааран зохион байгуулж болно. Үүнээс гадна, иймэрхүү спортоор хичээллэхэд материаллаг зардлууд их шаардагддаггүй, зөвхөн ангиудад зориулсан цанын шон авахад хангалттай. Техникийн тухтай байдлаас гадна энэ бол маш хэрэгтэй хичээл юм. Тэгэхээр Скандинавын зөөгчөөр алхаж байгаа нь ямар ашигтайг цааш нь ярилцъя.
Нордикийн явган хүний эрүүл мэндэд тустай үр ашиг
Скандинавийн алхмын ач холбогдлын талаар ярихад энэ төрлийн алхалт нь хүний эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө эерэгээр нөлөөлж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тогтмол ачаалалтай системтэй сургалт явуулснаар зүрхний булчин болон судасны тогтолцоог бэхжүүлдэг. Амьсгалын гүнзгий, жигд амьсгалснаар уушгуудыг сайн онгойлгож, тэдгээр нь эрүүл саруул, амьсгалын тогтолцооны бүх ажил сайжирдаг.
Нэг дасгалын үеэр хүний зүрх сэтгэлийн тогтмол хурдыг хадгалж, цусны даралтыг хэвийн болгох, муу холестерины түвшинг бууруулах боломжтой байдаг. Мөн хөдөлгөөнтэй алхалт нь аэробикийн ачааны ангилалд орж, мөн арьсан доорх өөх тосыг бууруулахад тусалдаг. Энэ алхмаар биеийн булчингийн 90%, үе мөчний ихэнх ажил нь бүх араг ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Скандинавын модоор алхаж байгаа нь илүүдэл жинтэй, булчингийн тогтолцооны өвчин, ахмад настнуудын хүнд жингийн спортод хамгийн тохиромжтой хувилбар юм. Эцсийн эцэст, гарт нь уналтанд өртөж, ачааллыг хуваарилах эрсдлийг бууруулдаг туйлуудыг байнга дэмждэг.
Скандинавийн алхах дүрэм, түүний ашиг тус
Ашигтай алхахын тулд та өөрийн техникийг эзэмших хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд та модыг зөөж байхдаа энгийн алхмуудыг хийхийг оролдож болох бөгөөд ингэснээр та хэмнэлээ барьж чадна. Дараа нь саваагаа доош буулгаж, баруун хөлнөөс алхам алхаад зүүн гараараа зүүн хөлөөрөө алхаад баруун гараараа дар.
Ямар нэг хөл дээр зогсохдоо эхлээд хөл дээрээ гулсаад жингээ дэрэн дээр хуруугаа хуруугаараа хийх хэрэгтэй. Нэг хөл нь хуруугаараа зогсохгүй, дараа дараагийн хөлийн өсгийгөөр дарах ёстой.