Статистикийн мэдээгээр хүн амын тав орчим хувь нь өөрсдийн үйлдэл, бодолдоо ичгэвтэр байдаг. Сэтгэл судлаачид энэ нь хүн хоорондын харилцаанд хамгийн түгээмэл, хүндрэлтэй асуудал юм гэдэгт итгэдэг.
Дайралт нь зан төлөвийн шинж чанартай бөгөөд дотоод эмзэг байдал, дургүйцэл байдлаас болж хүмүүсээс нуугдахыг оролддог зүйлээс бүрддэг.
Бусад хүмүүстэй харилцах харилцааны хязгаарлагдмал байдлаас шалтгаалан мэргэжлийн хөгжил, ажил мэргэжлийн хувьд бэрхшээлтэй байдаг. Infinite self-blame, самогаедство, өөрийгөө ухах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эрчим хүч нь агаарт хаягдсан байдаг. Үнэндээ ичгүүр нь өөрийн тээвэрлэгчийг ганцаардахад хүргэдэггүй явдал биш юм. Хамгийн хэцүү тохиолдолд энэ нь амьдралд утга учир алдагдах, амиа хорлоход хүргэдэг.
Шунал тачаалын шалтгаан
- Өөрийгөө илэрхийлэх сул. Энэ нь сургуулийн жилийн хувьд хамгийн түгээмэл бөгөөд бид хэн нэгэнд сонирхолгүй, бусадтай адил байхыг хичээсэн гэж буруугаар бодож байсан.
- Шошго. Хүн өөрийгөө ичиж, эсвэл эргэн тойрондоо байгаа бүхнийг бодоод үзэхэд өөр зан чанартай байх нь сэтгэл зүйн хувьд хэцүү байдаг.
- Унших. Бусад хүмүүсийн дунд бидний анхаарал өөр дээрээ анхаарал төвлөрүүлж, ялангуяа буруу үйлдлийг онцолж, шаардлагагүй түгшүүрийг бий болгож, бүх үйлдлээ эргэлздэг.
Илчлэг хэрхэн даван туулах вэ?
- Өөрөөр хэлбэл ичимхий, өөртөө эргэлзэх зүйл нь шууд харилцаатай байдаг. Өөрийгөө үнэлэхийг нэмэгдүүлэхийн тулд оюун ухааны хувьд бусдынхтай харьцуулж үздэггүй бөгөөд хэн нэгнээс илүү сайн байхыг хүсдэггүй. Ойлгомжтой хүмүүс гэж байхгүй, ойлгож авдаг стандарт жишгүүдэд тохирохыг бүү хичээ. Зөвхөн та өөрийгөө үнэлэх эрхтэй.
- Илчлэг хэрхэн даван туулах вэ? Шинэ хүмүүстэй харилцах! Үүнийг хийхийн тулд хамгийн түрүүнд очсон анхны хүн уруу очиж, хамгийн ойрхон байрлах супермаркет хаана байрладаг талаар асуу.
- Ичимэг ичиж буй байдлаас ангижрахын тулд та нарын найрсаг байдал, яриа хөөрөө хөгжүүлэх. Хүмүүст илүү анхаарал хандуулж, үг хэллэгийг нэмэгдүүлэх, бодол санаагаа боловсруулахад суралцана.
- Жишээ нь: чи ичгүүрийг яаж даван туулах вэ? Жишээлбэл, та нарыг дуудаж, олон нийтэд шоолон тохуурхаж болох ёстой хамгийн муу төгсгөлийг төсөөл. Сөрөг сонголтыг хүлээж аваад, үүнийг аль хэдийнээ болсон мэт хүлээж аваарай.
- Булчингийн хавчаарыг орхи. Та ичмээр байх үед булчингууд ямар хүчтэй болохыг санаарай. Амрахыг сурч, өөрийгөө хянах чадвартай болно.
Чиний сэтгэл зүйн сэтгэл зүй нь үүнийг бий болгодог нөхцөл байдлаас зайлсхийх явдал юм. Айдаст автсан дотоод саад тотгор руу очих хэрэгтэй бөгөөд тэднээс зугатдаггүй бол таны ичимхий өнгөрсөн үед үлдэх болно.