Ирээдүйн эх нь олон талаараа өөрийгөө татгалзах хэрэгтэй гэдгээ үгүйсгэж болохгүй. Энэ нь жирэмсэн үедээ дасгал хийх боломжтой байдаг.
Бүх үйл ажиллагаа нь дунд зэрэг илэрч байгаа нь хүүхдийн хөгжил, эмэгтэйчүүдийн сайн сайхны төлөө хамгийн эерэг нөлөөтэй байдаг. Ургийн долоо хоногт зөв ургах нь жирэмсэн эмэгтэйд биеийн ачаалал бүрэн хэмжээгээр зөв хуваарилахаас хамаарна гэсэн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн тамирын физиологийн онцлог шинжийг анхааралдаа авахын тулд сургалтыг сонгох нь зөв болвол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж спортоор хичээллэх нь түгжрэл , илүүдэл жин, унтах асуудлууд гэх мэт бэрхшээлүүдийг даван туулахад амархан байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь суналын тэмдгийн харагдах байдал, амжилтанд хүрч, сэтгэл санааны дарамтаас ангижирч чаддаг.
Жирэмсний эхний үе шатанд спортод оролцох шийдвэр гаргахад маш болгоомжтой байдаг. Хамгийн оновчтой хугацаа бол жирэмсний хоёр дахь гурван сар юм. Ямар ч тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйчүүд спортоор хичээллэх боломжтой эсэх нь эмчтэй биечлэн уулзах шаардлагатай байдаг.
Дараа нь жирэмсэн эмэгтэйд орох уу?
Мэдээж тийм ээ, хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол. Төрөхийн өмнөх бэлтгэл дараах чадвартай байдаг:
- хүргэх үйл явцыг хөнгөвчлөх;
- Төрөх суваг болон бүх булчинг бэлтгэх;
- Жирэмсний дасгал нь нуруунд дарамтыг багасгаж, байрлалыг хэвийн байлгахад оршино.
- Нийт ядаргаа багасгах.
Жирэмслэлтийн үед ямар спорт хэрэглэх вэ?
Хамгийн аюулгүй бөгөөд үр нөлөөтэй дасгалууд нь:
- йог;
- усанд сэлэх;
- алхах;
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитнесс;
- Амьсгалыг зөв сонгох.
Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал сургуулилтад зөвхөн тусгай төвүүд болон мэргэшсэн сургагч багш нарын хяналтан дор ажиллах шаардлагатай.