Манай шөнийн унтах хугацаа 4-5 мөчлөгөөс бүрдэх бөгөөд мөчлөг бүр нь удаан, хурдан унтах үе шатанд хуваагддаг. Унтах үеэр булчин суларч, тархины үйл ажиллагаа багасна. Харин унтах үеийн 20% -ийг эзэлдэг түргэн унтах үе нь хамгийн хүчтэй байдаг. Энэ үе шатанд нүдний цохилтыг хурдан хөдөлгөдөг (энэ нь BDG фаз гэж нэрлэгддэг) бөгөөд хамгийн өнгөлөг мөрөөдөл юм. Хурдан унтах нь эхний мөчлөгт ойролцоогоор 10 минут үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь мөчлөг бүрт 20 минут нэмэгдэх болно. Мөн энэ цагт хүн нөхцөл байдлын зургийг харж болно, энэ нь хэдэн өдөртэй тэнцүү юм. Хурдан унтах үе шатанд та хэдэн өдрийн турш ажил дээрээ хэдэн минутын турш хэрхэн ажиллаж байгааг харж болно. Магадгүй энэ үе шатанд нүд нь маш хурдан хөдөлж байгаа юм, гэхдээ саад тотгор нь зүүдэнд байгаа нүд нь төрөлтөөс гадна хараагүй хүмүүст ч бас нөлөөлдөг.
Хурдан унтах нөхцөл байдал
Хурдан нойр нь биеийн хүчийг сэргээхэд хамгийн чухал юм. Энэ үе шатанд зөвхөн тархи хамааралтай бөгөөд биеийн бүх булчин суларч, амрах болно. Нөхөн сэргээхээс гадна, унтлагын түргэн хугацаанд өдөрт хүлээн авсан мэдээллийг илүү сайн шингээж авах боломжтой. Тийм учраас оюутнууд маш их нойрондоо хүрдэг бөгөөд шөнөжингөө "хэрэм" байвал үр дүн нь тэг болно.
Хурдан унтах арга
Хурдан унтах үе шатыг түргэсгэх, 4-5 цаг амралтын үед биеийн хүчийг сэргээхэд хэд хэдэн дүрмийг ажиглах хэрэгтэй. Учир нь орондоо орохоосоо өмнө идэж болохгүй хоол хүнс нь эрчим хүч, идэвхитэй ажил шаарддаг тул булчингууд бүрэн амрах боломжгүй болно. Нөхцөл байдлыг бодоод үзээрэй, харин зургуудыг танилцуулахын тулд алдаа хийж, мөрөөдөж болно. Тав тухтай нөхцлийг анхааралдаа аваарай - зөөлөн, дулаахан, дулаахан, төгс шийдэл байх ёстой - халаалттай ус халаах, хамгийн энгийн, тайвширсан байрлалыг ашигладаг.