Зодооны үеэр яаж амьсгалах вэ?
Хэрхэн амьсгалах вэ гэдэг нь хөдөлмөрийн хугацаанаас хамаарна. Байлдааны эхэн үед богино, сул дорой. Эдгээрийг багасгахын тулд та удаанаар ("эдийн засгийн") амьсгалаар амьсгалах, амьсгал авах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд амьсгалах, амьсгалыг гүн гүнзгий, удаанаар амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд хамгийн сүүлийнх нь удаан хугацаагаар үргэлжлэх ёстой. Энэ нь эрчим хүчний зардал, зүрхний цохилтыг оновчтой болгож, биед хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулах боломжийг олгоно. Үүнийг өмнө нь судлах нь маш чухал юм. Долоо хоногт дунджаар (дор хаяхад) судасны цохилтыг хянахын зэрэгцээ амьсгал авах суналтыг сургах шаардлагатай. Эхлээд эхнээс нь амаа ангижруулан тайвшруулах, тайвшруулах, аажмаар тасралтгүй амьсгалах хэрэгтэй. Сонсголын хотгор хоёрын хоорондох хугацааг амрах, тайван амрахыг сурах нь чухал юм.
Амьсгал давамгайлж эхэлсэн зодоонд амьсгалыг тайвшруулж, хэмжилт хийхэд зориулж тайвшруулах хэрэгтэй. Энэ нь илүү хүнд, удаан үргэлжилж буйг илтгэх бөгөөд удаан, гүнзгий, гүнзгий амьсгалснаар амьсгалах, амьсгал хураах нь чухал гэдгийг санах нь зүйтэй.
Хүргэлтийн үед амьсгал дээрхи амьсгалын титэм өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Энэ нь хүчтэй амьсгал боогдох үед секундэд 1-2 амьсгал / секундэд амьсгалах хамар, амны хөндийгөөр үүсгэдэг. Агааржуулах хоолой чимээгүй байхад амьсгал нь дуу чимээтэй байдаг. Амны болон уруул хэт их чийгшилтийн улмаас хатахаас сэргийлж, гараараа амаа хамхлахыг зөвлөж байна. Ойрхон байгаа хүмүүс амаа усаар угаахын тулд эмэгтэйд туслах болно. Спам гарахад эдийн засгийн хувьд амьсгалах хэрэгтэй.
Оролдлого хэрхэн амьсгалах вэ?
Амьсгалаа алдах үед амьсгалыг зөв хийх арга техник нь тэмцлийн үеэр амьсгалын техникээс ялгаатай. Ялангуяа ургийн толгойн төрөлт сувгийн анхны хэлтсийн эдийг шахаж эхэлдэг мөчийг голчлон хариуцах боловч энэ нь түлхэх боломжгүй юм. Жишээ нь, умайн хүзүүний бүрэн бус хэсгийг нээх нь бий. Хэрэв эмэгтэй түлхэж байгаа бол периналь эдүүд ноцтой гэмтсэн байж болох бөгөөд хүүхэд гэмтэх боломжтой. Үүнээс сэргийлэхийн тулд тэд амьсгаагаар "зардлаар" амьсгалдаг гэж ярьдаг. Тэд бага гүний амьсгалаар амьсгалах, амьсгал хураахаас сэргийлж, сүүлчийн бүтэн ба уртассан амьсгалыг уруулаар гуурсанд аваачдаг. Энэ нь эмэгтэйчүүд өөр өөр чиглэлд хүч чармайлт гаргах гэж оролдохоос оюун санаа руу шилжих боломжийг олгодог. Хөдөлмөр эрхэлж байгаа эмэгтэй хүн дансаа төвлөрүүлэхэд туйлын төвөгтэй байдаг тул эхнэр / нөхөр, эх баригч түүнд тусалж чадна.
Алхаж оролдлого хийсний дараа энэ агаарыг залгихад аль болох гүн амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бүх эзэлхүүн нь диафрагмын эсрэг дарж,
Жирэмсэн эмэгтэйн амьсгал хамгаалах хэмжээ нь жирэмсэн эхчүүдэд хамгийн сайн сонголт болдог. Сургалтын явцад өвчин шаналал, таагүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн улмаас зөв зан үйлийг сурч мэдэх боломжгүй байдаг. Өвдөлт намдаах, гэмтээхээс зайлсхийхийн тулд эмэгтэйн төрөлт ямар байх ёстой талаар урьдчилж бэлтгэх нь илүү зөв юм.