Амьдралын орчин үеийн хэмнэлээр янз бүрийн стрессүүд биднийг хаа сайгүй хүрээлдэг. Бэрхшээлийг бүхэлд нь чадвартай байлгахын тулд байнга сэрэмжтэй байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд бид байнга сандарч, аажимдаа энэ омог хэтэрхий их болж, энэ нь эргэлзээгүй, эрүүл мэндийн байдалд маань сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм хямрал нь сэтгэл гутрал, байнгын толгой өвдөх, метаболизмыг удаашруулах зэрэгт амархан байдаг. Энэ нь эргээд цээжний хорт хавдар үүсэх, илүүдэл жин болон бусад хүндрэлүүд, эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлэхэд хүргэдэг.
Таны сэтгэл мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулах вэ?
Хэрэв таны нөхцөл байдал хэтэрхий ноцтой, асуудал нь нарийн мэргэжлийн эмчилгээ шаарддаг бол та түүнтэй холбоо барьж, мэдрэлийн эмгэгийг тайвшруулах эм хэрэглэх болно. Гэсэн хэдий ч мэдрэлийг гэртээ тайвшруулах боломжтой гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Хамгийн чухал зүйл бол та аль хэдийнээ аль хэдийн ирчихээд байхад яг одоо цагтаа зогсоход зөв зүйлийг таньж сурахад санаа зовох хэрэггүй. Дараагийн алхам бол нөхцөл байдлаасаа салж, амрах болно. Ажилд - чоно ч биш, ойд ч зугтахгүй. Эрүүл мэнд чинь. Гүн амьсгал авч, арав хүртэл тоолж, өөрсдийгөө, бодит биед тань биеэ мэдэрч, та энд байгаа гэдгээ мэдэрч байна. Хамгийн багадаа гучин секундын турш амьсгалаа тайвшруулж, сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэх болно. Амьсгалыг бүхэлд нь мэдэрч, мэдрэх хангалттай хэмнэл, хэмнэлээр та ямар ч аргаар амьсгалах шаардлагагүй, стресстэй нөхцөл байдлаас бага зэрэг буурдаг.
Ардын эмчилгээнээс таны мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулах вэ?
- Уушиг тайвшруулахын тулд юу уух вэ? Beet, лууван, хулууны шүүс зэрэг нь таны мэдрэлийг тайвшруулах гайхалтай арга юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн хэт ачаалал, хэт халалт, янз бүрийн стресс, эмгэгийн үед сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ шүүс хийх дүрэм журмыг мөрдөнө. Бие махбодийг хэрэглэхийн өмнө хэрэглэхийн тулд үүнийг 6 цагаас доошгүй хугацаагаар хэрэглэх ёстой. Та илүү амттай амттай зөгийн балыг нэмж болно.
- Ямар хоол хүнс мэдрэлийг нэмэгдүүлдэг вэ? Мөн мэдрэлийн зөөлрүүлэгч бодисууд нь pion хандмал агуулсан байдаг ч энэ нь ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэдэг болохыг анхаарна уу. Ийм хандмал болгохын тулд танд 1 tsp хэрэгтэй. буталсан Цээнэ цэцгийн үндэс, чанасан халуун ус 3 аяга хийнэ. Хагас цагийг шаардах, өдөрт 2-3 удаа хоол идэхээс 10 минутын өмнө ууна.
- Жишээ нь, шатар, шал, rosary, зураг зурах зэрэг тоглоомуудын мэдрэлийг тайвшруулна. Үүнээс гадна гудамжаар алхаж, цэвэр агаарын мэдрэлийн үед алхах болно.
Мэдрэлийн тайвшруулах арга замууд
- Тэдэнд маш олон зүйл байдаг. Эдгээр аргуудын нэг нь дээд уруулын дээд хэсгийн хамар дор байрлуулах явдал юм. Хамгийн багадаа гурван секундын турш бүх чадлаараа дараад өөрийгөө өөртөө татах боломжтой.
- Мэдээжийн хэрэг, алсын хараа нь гадаад ертөнцийн тухай, бидний хүрээлэн буй орчны талаархи асар их хэмжээний мэдээллийг авчирдаг. Тиймээс ухамсарт ямар нэгэн таатай, тайвшруулах зүйлийн дүр төрхийг бий болгох боломжтой юм.
Энэ тохиолдолд хамгийн тааламжтай нь хөх, цагаан өнгийн зураг агуулсан зургууд юм гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Цагаан хөөс бүхий хүйтэн цэнхэр усыг төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь энэ бүх юүлүүр юүлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь бүх асуудал, стресс, туршлагын шалтгаан юм. - Маш энгийн, үр дүнтэй арга бол угаалгын өрөө рүү орох, хүйтэн усыг асаах, гараа угааж, хүйтэн гараа аажмаар нүүрэн дээрээ хүзүүндээ хүрэх, хүзүүн дээр нь хөнгөн массаж хийнэ.
Ийм энгийн зөвлөгөөнүүд нь унтах, ярих, уулзах эсвэл чухал уулзалт эхлэхээс өмнө мэдрэлийг тайвшруулна. Хамгийн гол нь бидний амьдралд бидний мэдрэлийн эсүүдийн тоог багасгах маш олон шалтгаан байдаггүйг санах хэрэгтэй.