Орчин үеийн хүний мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх нь яаралтай болон сэдэвчилсэн асуудал юм. Гэдэсний мэдрэлийн эмгэг, ерөнхий эмгэгээс гадна эмгэггүй байдал, концентрацийн эмгэгүүд нь олон тооны өвчний хөгжилд хүргэдэг. Тиймээс мэдрэлийн тогтолцоог бэхжүүлэх, илүү их тусгай хүчин чармайлт, хувийн сахилга батаас гадна энэ нь шаардлагагүй юм.
Ерөнхий зөвлөмжүүд
Эхлэхийн тулд мэдрэлийн системд нөлөөлөх хүчин зүйлсийн жагсаалтыг авч үз.
- Мөрөөдөл Хүчтэй эрүүл унтах нь мэдрэлийн системд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бол түүний дутагдал эмгэгийнх нь шалтгаан болдог.
- Усанд орох, арчиж хаях, ус цэвэрлэх үйлчилгээ нь мэдрэлийн системд үр нөлөөтэй байдаг. Энэ нь ялангуяа далайн усны усанд угаалга хийхэд зориулагдсан байдаг (энэ нь гэртээ далайн давстай халуун усанд орлох боломжтой).
- Цэвэр агаар. Тархи нь биеийн хүчилтөрөгчийн 18 хүртэлх хувийг шингээдэг тул төв мэдрэлийн системийг сайжруулахад урт удаан хугацаа зарцуулдаг.
- Үйл ажиллагааны өөрчлөлт. Мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааны хувьд хэт ачааллаас зайлсхийхийн тулд сэтгэцийн болон биеийн хүчний хоорондын харилцан үйлчлэлийг өөрчлөхийг зөвлөж байна. Хөдөлгүүр нь моторт үйл ажиллагаа явуулдаггүй хүмүүсийн хувьд спорт нь зайлшгүй шаардлагатай.
Цахилгаан хангамж
Бүх бие махбодын тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд, тухайлбал мэдрэлийн системийг оролцуулаад хүн тодорхой шим тэжээлт бодис, витамин, эрдэс бодисыг цогцоор нь авах шаардлагатай байдаг. Юуны өмнө шүүс, шинэхэн жимс уухыг зөвлөж байна. Мөн далайн хоол, исгэсэн сүүний бүтээгдэхүүн, үр тариа, гурилан талхны тусламжтайгаар хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд тустай. Банан, шоколад, гүзээлзгэнэ зэрэг баяр баясгалан, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цочромтгой байдлыг бууруулдаг.
Дасгал
Нэгдүгээрт, мэдрэлийн системийг сайжруулах нь бие бялдрын дасгал, спортоор дэмжигддэг.
Гэхдээ тэднээс гадна йогоор амьсгалж буй гимнастик, бясалгалын арга нь үр дүнтэй байдаг. Ийм төлөвлөгөөний хамгийн хялбар дасгалуудын нэг бол эрчимтэй амьсгал, чөлөөт амьсгал юм. Сэтгэл хөдлөлийн зэрэгцээ нэгэн зэрэг дасгал хийхийн тулд гараа мөрний түвшингээс бага зэрэг дээшээ дээшлүүлж, доошоо алга болго. Дараа нь хуруугаа хавчуулаад 5-10 секундын турш амьсгаа аваарай. Амьсгалаа барьж байхдаа тохойгоороо гараа сунган, гараа сунгаж бай. Амьсгал дээр гараа суллаж, доош нь доошлуул. Богино хугацаанд түр зогсоод 2-3 удаа давтана. Тиймээс йогын хэлснээр, иймэрхүү дасгал давтан хийх нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх эм
Юуны өмнө олон төрлийн амин дэм, витамин В, кальци, төмөр, лецитин бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай. Түүнчлэн хүн орхоодой, ээж, хөнөөлт цай, ургамлын гаралтай бэлдмэлийг Гэгээн Жонны wort, valerian, гаа, мелисса зэрэгт тулгуурлан хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх ардын эмчилгээ
- Таашаалын харьцаа нь хатаасан чангаанз, prunes, үзэм, самар, зөгийн бал нь төгс байх болно. Хатаасан жимс, самар нь зөгийн балаар цутгаж, долоо хоногт хөргөгчинд цэвэрлэж, дараа нь хоосон хоосон хоосон завийг авдаг.
- Тайвшруулагч, сэргээн засах эмчилгээний хувьд усан хамх, шүүдэр цэцэг, хус навч, celandine, chamomile, oregano-ийн ваарыг авч хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ямар ч ургамал нь декоциний дангаараа эсвэл хольц ашиглаж болно.
- Herbal Tea нь мэдрэлийн системд ашигтай байдаг. Жишээлбэл, хүдэр, marigold, tansy холимог нь ижил хэмжээтэй байна. Хольцын нэг халбага буцалсан усыг асгаж, халуун саванд хийхийг шаарддаг. Нэвчилтийг уухын тулд өдөрт хоёр хүлээн авалт хийх шаардлагатай. Натрийн систем болон долоогоно, нохой нохойн жимсний үрийг нь хямдруулах хэрэгтэй.