Олон хүмүүс өдөр тутмын амьдрал, ажил хөдөлмөр, бусад салбарт илэрч, анхааралгүй хандаж, янз бүрийн асуудлууд гарч ирдэг. Жишээлбэл, хэн нэгэн зуухыг унтрааж, зарим нь энэ ажлыг дуусгаж чадахгүй. Ихэнх тохиолдолд, сэтгэлгээгүй байдал нь хүмүүсийн насжилтын асуудал, гэхдээ жил бүр асуудал нь залуу болж байна. Энэ нөхцөлд насанд хүрэгчдэд анхаарал төвлөрүүлэх, хэрхэн төвлөрөх талаархи мэдээлэл нь маш таатай байна. Нөхцөл байдлыг засахад туслах хэд хэдэн зөвлөгөө, дасгалууд байдаг.
Анхаарал төвлөрлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Сэтгэл зүйчид өдөр тутмын амьдралд анхаарлаа хандуулах ёстой хэд хэдэн энгийн дүрэм журмыг санал болгож байна.
Анхаарал татах төвлөрлийг хэрхэн сайжруулах вэ:
- Бусдад анхаарал хандуулахгүйгээр ганцхан зүйл л хийдэг. Жишээлбэл, олон хүн утсаар ярьж, компьютер дээр ямар нэг зүйл бичиж, ТВ үзэх, цаас бөглөх дуртай.
- Жишээлбэл, гадны нөлөөнөөс хийсвэрлэхийг сурч, жишээ нь, "шилний таг" -ыг ашиглаарай.
- Чухал нь гаднах төдийгүй, дотооддоо төвлөрч байгаа учраас зарим үйл ажиллагааг хийж байхдаа гаднах зүйлийн талаар бодохыг хичээх хэрэгтэй.
Анхаарал татахуйц анхаарлаа хэрхэн хөгжүүлэхийг олж мэдэхийн тулд бид иймэрхүү дасгалуудыг хийхийг санал болгож байна:
- Цаг . Цагийг нь урд нь байрлуулаад үзээрэй. Хэрэв та өөрийгөө өөртөө эсвэл өөр бодол санаатай байвал санаагаа засаж, эхнээс нь эхэлнэ. Сайн үр дүн - 2 мин.
- "Өнгөт үгс" Цаасан хуудсан дээр өнгөт нэрийг бусад сүүдэр ашиглан бичиж тэмдэглээрэй, жишээлбэл, ногооноос хар, улаан өнгөтэй шар бичнэ. Урд нь хуудсаа тавиад үгсийн өнгийг дуудаж, яг юу бичиж байгааг уншаарай.