Гүйцэтгэлийн талаар санаа зовохгүй байгаа жүжигчин. Энэ зүйрлэл нь зөвхөн олон нийтийн мэргэжлийн төлөөлөл төдийгүй, бүх насны хүмүүст, хувь хүний зан чанар, зан чанарын хувьд хамааралтай юм. Чи бол хүчтэй хүн, эсвэл үзэсгэлэнтэй харанхуй байх эсэх нь хамаагүй, амьдралын хувьд даатгал ороогүй тийм мөчүүд байдаг. Хэрэв та аль хэдийн ийм нөхцөл байдалд байсан бол энэ нь айдас таныг барьж авахгүй гэсэн үг биш юм. Иймээс цаг хугацаа өнгөрөхөд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн салган авахаа мэдэх нь чухал юм.
Гайхамшиглагдахаас хэрхэн зайлсхийх вэ?
Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэх нь айдсын үр дагавар юм. Хулгайн байдал ба тодорхой бус байдал нь хүн өөрийн чадавхи, чадавхийг бүрэн илчлэхээс урьдчилан сэргийлдэг. Үүний үр дагавар нь амьдрал дээр сэтгэл хангалуун бус, бусдын өөдөөс, сэтгэлийн хямралдаа бусдыг буруутгадаг. Олон нийтийн ярианы айдас хэр их байсан бэ? Ярилцлагын үеэр шалгалтанд автсан, хэрцгий доголдол хэрцгий үүрэг гүйцэтгэсэн, тэр хүн жинхэнэ мэдлэг, чадвар, авъяасаа нотлох боломжийг үгүйсгэдэг байсан бэ? Иймэрхүү жишээг алхам бүрт олж болно. Иймээс санаа зовох үед юу хийх хэрэгтэйг мэдэх нь зөвхөн хүнийг илүү итгэлтэй болгох төдийгүй, амьдрал хэрхэн хөгжихөд асар их нөлөө үзүүлдэг.
Бидний бүх айдас нь тусгай арга техник, дасгалуудын тусламжтайгаар амархан арилдаг. Янз бүрийн нөхцөлд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн арилгах талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье:
1. Гүйцэтгэлийн өмнө сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ асуудал нь зөвхөн олон нийтэд зориулсан төдийгүй, мөн анх удаа уулзаж буй хүмүүстэй уулзсан хүмүүст хамааралтай юм.
- Хэрвээ та үзэгдлийн ард байгаа бол танхимд сууж байгаа хүмүүсийг хараарай. Тэд бүгдээрээ бас тайзан дээр гарахаасаа айж байна гэж төсөөлөөрэй. Тэдэнд юу ч хэлэхгүй. Мөн танд хэрэгцээ, ашигтай байж болох тэдэнд зориулсан мэдээлэл байна. Энгийн өөрийгөө өөртөө итгэлтэй байх нь таны нүдээр өсч, ач холбогдлыг мэдрэхэд тань туслах болно. Дараа нь айдас аажмаар арилахгүй болно;
- Хэрэв сэтгэлийн хөөрөлд автсан, эсвэл хангалттай агааргүй байвал гүнзгий амьсгал авах, дараагийн үг хэлэхээс хэд хэдэн удаа тайвшруулна. Агаарын урсгалын сүнслэг нөлөө нь уушиг дүүргэж, уушигнаас гарахын тулд үлдсэн үлдэгдэл амьсгалах ёстой. Та бас нэг нүхээр амьсгалуулж, өөрөөр нь амьсгалж болно. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр сөрөг, сэтгэл хөдөлгөм бодлуудаас салах болно.
- Учир нь сэтгэлийн зовиурыг даван туулахын тулд цусан дахь adrenaline-ийн түвшин өндөр түвшинд саад болж байдаг тул та үүнийг аль болох хурдан боловсруулахад нь туслах хэрэгтэй. Гүйцэтгэлийн үеэр зүрх цээжний "үсрэх" биш, толбо буулгахгүй, "шөрмөсний сэгсэрч чичрээгүй", зарим дасгал хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, суух, зугтах эсвэл хэд хэдэн удаа хагарах. Хэрэв энэ боломжгүй бол нүүр царайгаар ажиллана. Нүдний булчинг хүчээр ажиллана.
2. Шалгалт, хэлэлцээ, ярилцлагын өмнө сэтгэлийн хөөрлийг хэрхэн арилгах вэ? Эдгээр гурван нөхцөл байдал ижил төстэй байдаг учраас дээрх аргуудаас гадна өөр өөр хүндрэлтэй асуултуудад хариулахын тулд өөртөө итгэлтэй байдлыг сайжруулж болно.
- Чиний айдас, хөшүүн байдлыг чухам юунд хүргэдэгийг ойлгохыг хичээ. Хэрэв энэ нь ярилцлага эсвэл шалгалт юм бол ихэнх цагт айдас нь тэнэг үг хэлэх айдастай холбоотой байх, өөрийгөө эрх мэдэлгүй, хараахан итгэлгүй харагдуулах,
- хэрвээ чи аль хэдийн айдас төрүүлчихээд шийдсэн бол сэтгэл хөдлөлөө яаж даван туулах вэ? Өмнөх зан үйлийн талаар бодоорой! Ямар ч эргэлзээгүй асуулт байвал нөөцийн санд тоглох, хариулах асуулт эсвэл үүрэг хариуцлагын инээмсэглэл байх ёстой. Хамгийн гол нь дуугүй байх, буруу зүйл хэлэхээс айхгүй байх.
Хэрэв та амьдралаа үүнээс хамааралтай гэж үзвэл сэтгэл хөдөлгөм нөхцөл байдалд хандах ёсгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та энэ шалгалтыг даваагүй эсвэл энэ ажилд орохгүй бол та оршин тогтнож чадахгүй болно. Өөрийн хандлагаас айдсаа өөрчил. Тэдэнтэй уулзахаар явж, дараа нь ямар ч аймшигтай, эсвэл үхэл байхгүй болно гэдэгт итгэлтэй байх болно.
Аливаа нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд хүчтэй сэтгэлийн хөдлөлийн үед юу хийхээ аль хэдийн мэддэг болно. Өөрийгөө илүү их хамгаалахын тулд гэртээ сургахын тулд залхуу байх хэрэггүй: толинд урдаа сууж, үзэгчдийн өмнө өөрийгөө танилцуулж, ярилцлагын үеэр таны хэлэх түлхүүр үгсийг сургах хэрэгтэй. Ийм загварын бэлтгэл сургуулилт нь бие махбод, дохио, нүүрний илэрхийлэл зэргийг эзэмшүүлэхэд тань заадаг. Бодит байдал дээр танай байгууллага ямар зан чанартай байх ёстойг санаж, танд итгэх итгэлийг өгөх болно. Энэ нь сэтгэлийн хөөрлийг хэрхэн даван туулах тухай асуултанд тань хамааралгүй байх болно гэсэн үг юм.