Унтах эмгэг нь иймэрхүү хүндрэлтэй асуудал биш юм. Судалгаанаас харахад хүмүүсийн 70 хувь нь янз бүрийн эмгэгийг ажиглаж байгаа ч, үнэхээр шаардлагатай үед ч гэсэн эмчлэгч эмчилгээнд хамруулахгүй.
Унтах эмгэг - шинж тэмдэг
Хэрэв та энэ жагсаалтад орсон бол та энэ мөн чанарыг өөрчилнө үү:
- байнгын хар дарж зүүдлэх (замдаа, шөнө аймшигтай унтах эмгэг) маш энгийн байдаг;
- Биеийн булчингийн гэнэтийн огцом сул талыг сэтгэлийн хөдлөл (баяр хөөр, уур хилэн, уур хилэн г.
- Хурц, ялангуяа гипертензи болон бусад өвчинтэй хамт өвдөх;
- Өглөө эрт сэрж, дараа нь унтаж чадахгүй байх;
- унтах үед амьсгалыг богино хугацаанд зогсоох;
- цагийн бүсийг өөрчлөх үед унтахтай холбоотой асуудлууд;
- урт хугацааны эм бэлдмэл хэрэглэх;
- Өдөржингөө нойрмог байх;
- 30 минутаас илүү унтах;
- шєнє сэрэхдээ сэрэмжтэй байх;
- унтах үедээ ер бусын зан авир (унтах, шүдээ хавирах, мөрөөдөл гэх мэт).
Эдгээр шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь органик бус шинж чанартай унтах эмгэг юм. Хэрэв та өөрийн бие дээрх нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл антибиотик эмч рүү очихын тулд унтах эмгэгийг эмчлэх болно.
Унтах эмгэгийн шалтгаан
Ийм төлөвлөгөөний янз бүрийн төрлийн асуудал байдаг. Жишээлбэл, нойр булчирхайн мэдрэлийн эмгэг бол энэ асуудал нь хүний туршлага, мэдрэлийн эмгэг, хүндрэлтэй асуудлууд байж болно. Заримдаа хүний асуудал нь тохиромжтой орчин байхгүй үед амрах боломжгүй байдаг.
Унтах эмгэг - эмчилгээ
Бүх эмгэгийг эм, эмчилгээ хийлгэдэггүй - заримдаа хүн өөрөө өөрсдийгөө тусалж чадна. Жишээ нь, энгийн алхмуудыг хий:
- Танай байрны унтлагын өрөө нь зөвхөн унтах эсвэл секс хийхэд ашиглагдах ёстой. Орондоо бүү унш, кинонууд бүү үзээрэй. Энэ нь бусад өрөөнүүд байдаг.
- Хэрэв та 10-20 минутын турш унтаж чадахгүй бол босоод өөр өрөөнд гарч уншина уу.
- Оройноос 2-3 цагийн өмнө идэж болохгүй, унтахынхаа өмнө их хэмжээний шингэн ууж болохгүй.
- Нойрны тоноглолыг ашиглах: шаардлагатай бол мухар сохор болон чихний бөглөө.
- Үргэлж дээшээ зогсож, нэг цагт босч үзээрэй.
Ийм энгийн арга хэмжээ нь асуудлыг арилгахад туслах болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь тус болохгүй бол - та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй бөгөөд энэ асуудлыг бусад аргаар шийдвэрлэх хэрэгтэй.