Хэрвээ эмэгтэй хүн хөдөлмөрийн үеийн өвдөлтийг бууруулахыг хүсвэл тэр зөв амьсгалж сурах хэрэгтэй. Энэ чадвар нь хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй гоо зүйн мэдээг хэрэглэхийг зөвшөөрөхгүй.
Төрөхийн бэлтгэл: амьсгалах
Хөдөлмөрлөх янз бүрийн үе шатанд амьсгалах талаархи мэдлэг нь эмэгтэй хүний хөдөлмөрийг хөнгөвчлөхөд чухал ач холбогдолтой. Жишээлбэл, эхний шатанд гүнзгий амьсгал хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь эмэгтэй хүний амрах боломжийг олгодог. Мөн байнга тоолох урам, урам зоригийг гүйцэтгэх хэрэгцээ нь сэтгэлийн шаналал бодол, тааламжгүй мэдрэмжээс салгах болно.
Гүнзгий амьсгал хийж, хамараар амьсгалах. Энэ нь урт, тайван байх ёстой. Уушигны бүх эзэлхүүн агаарыг аажмаар дүүргэх мэдрэмж байх ёстой. Амаар дамжин аажим аажмаар хүч чармайлт гаргадаггүй амьсгаа авна. Амьсгалах явцдаа цээж, хэвлийн булчингууд оролцдог. Ингэснээр гэдэсний булчингийн ажил нь хэвлийн хөндийн даралтыг багасгана. Энэ нь дахин умайн агшилтыг өдөөдөг.
Гүн амьсгалснаар цусан дахь хүчилтөрөгчийг бүрэн хангадаг. Энэ нь хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэхэд нөлөөлөх болно. Дараагийн үе шатанд агшилтын үед өвдөлт намдаах үед амьсгал нь өнгөц мэдээ болж, байгалийн мэдээ алдуулалтыг бий болгоно. Аажмаар амьсгалыг хэмжих үед агшилтын хоорондох интервалыг үзүүлснээр эмэгтэй хүний хөдөлмөрийн хүч чадлыг сэргээнэ.
Яаралтай мөч ирэхэд хүүхэд төрөх сувгаар дамжин хүүхэд төрөх үед зохистой амьсгал хийх нь эмэгтэй хүн зөв зохистой байх, шаардлагатай цаг хугацааны өмнө оролдлогыг зөвшөөрөхгүй байх боломжийг олгодог. Гэвч оролдлогын үр дүнгийн 70 орчим хувь нь уушгинд агаартай уушиг хэрхэн дүүргэж, уушгинаас ялгарч буй цаг үе хэр зэрэг чадвартай байхаас л хамаарна.
Хөдөлмөрийн үед амьсгалах сургамж
Төрөх үедээ амьсгалах хэд хэдэн арга байдаг.
- Лаа бол нэлээн олон удаа, бага зэрэг амьсгалах явдал юм. Амьсгалахдаа хамар, амьсгалаар дамжин амьсгалах хэрэгтэй. Хөдөлмөрийн үед зөв амьсгалах нь уруулынхаа урд байрладаг лаа асаж байгаа мэт харагдаж байна. Амь үрэх, амьсгал хураах явцад үргэлжлүүлэн үргэлжилдэг. Энэ төрлийн амьсгалыг гүйцэтгэсний дараа ойролцоогоор 20 секундын дараа эмэгтэй хүн бага зэрэг толгой эргэх болно. Энэ нь өвдөлтийн хамшинжийг бууруулдаг endorfin-ыг ихээхэн алддагтай холбоотой юм.
- Хүүхэд төрөх үед амьсгалахын тулд том лаа нь өөр нэг сонголт байдаг. Гүйцэтгэлийн аргыг өмнөх аргатай адилхан бөгөөд амьсгалыг маш их хүчин чармайлтаар хийдэг. Амьсгалыг бараг шахсан амаар хийдэг бөгөөд амьсгалах үедээ хамрын амьсгалыг "амьсгалах" гэж оролддог шиг амьсгалж байдаг. Амьсгалах энэхүү аргыг төрөх үед хэрэглэх нь өвдөлт намдаах "лаа" биш юм.
- Зүтгүүр - Умайн хүзүүний нээлтийн үеэр гүйцэтгэх. Энэ агшинд агшилт маш хүчтэй, тэд ойролцоогоор 60 секундын хугацаатай ирдэг.
Концентрацийн үргэлжлэх хугацаа нь 40 секунд, 1 минут хүртэл байна. Энэ тохиолдолд хєдєлмєрийн їед амьсгалах нь амьсгалахад нь тусалдаг. Энэхүү техник нь "Лаа", "Том лаа" -оос бүрдэнэ. Тэмцээний эхэнд амьсгалын эхний хэлбэрийг ашигладаг. Тэмцэл эрчимжиж эхэлдэг эмэгтэй хүний амьсгал нэмэгддэг. Тэмцэл эхлэхэд амьсгалах болно. - Тэмцээний төгсгөлд ямар ч төрлийн төрөлт төрөх үед зөв амьсгал авснаар та хамрынхаа гүнзгий амьсгал авна, бас амьсгалаа гүн гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Энэ дасгал нь та амралтаа үргэлжлүүлж, дараа дараагийн тэмцлийг хүлээж байгаарай.