Хүн бүр бүрэн амин дэм, эрдэс бодисгүй бол хүүхдийн бүрэн хөгжлийг боломжгүй гэж хүн бүр мэддэг. Эцэг эх нь түүнд шаардлагатай хоол хүнс, эхийн сүү эсвэл тэнцвэртэй сүү томъёогоор хооллож, ерөнхий хоолны ширээн дээр хооллож байх ёстой. Үүний тухайд, хүүхдүүдэд В бүлгийн витамин маш чухал шаардлагатай байгаа бөгөөд бидний нийтлэлд ярилцах болно.
В витамины дутагдал - шинж тэмдэг илэрдэг
В витамины зорилго нь мэдрэлийн системийг зөв ажиллуулах, бодисын солилцооны хэвийн ажиллагааг хангахад оршино. Энэ бүлгийн витаминууд нь бүгд В аминдэм дутагдалтай байдаг шинж тэмдгүүд үүсгэдэг учир тэдгээрийн аль нэг нь дутагдалтай байдаг.
Витамин В1 буюу тиамин нь нүүрсустөрөгчийн боловсруулалт, шингээлтэнд идэвхтэй оролцдог бөгөөд түүний дутагдал нь мэдрэлийн эдүүдэд үрэвслийн процессоор дүүрэн байдаг.
- булчингийн өвдөлт;
- дотоод эрхтний үйлдэл, доройтлын үед алдаа гардаг;
- Арьс арчилгааны үрэвсэл;
- хуурай ам,
- ходоод гэдэсний замын тасралтгүй өвчин;
- зүрх судасны тогтолцооны ажилд өөрчлөлт орсон - гипотензи, тахикарди.
Витамин B2 буюу рибофлавин нь бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог бөгөөд хүүхдийн өсөлт, түүний хумс, үс, арьсны нөхцөл байдалд шууд нөлөөлдөг.
Витамин B3 буюу витамины РР нь исэлдэлтийн процесст оролцдог ба дутагдалтай байгаа нь хуухэд туранхай, туранхай, гунзгийрч, арьсны енге дээр бор арьсны улдэг хэлбэрийн арьсны гэмтэл илэрдэг.
Өөх, сахар, үс алдагдал, эрт саарал үстэй, амны хөндийн бөөр, загатнах, санах ой, нүдний хараа, түгжрэл, цочромтгой байдал зэргээс шалтгаалан витамин В5 эсвэл пантотений хүчил нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Itamin B6 буюу пиридоксин нь уургийн бодисын солилцоонд оролцдог ба мэдрэлийн системийн төлөв байдал, цусны бүрэлдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлд хамруулдаг .
Витамин В8 буюу биотин нь гэдэсний хэвийн бичил биетэн болон хадаас, үс, арьсыг эрүүл байлгахад шаардлагатай байдаг.
Витамин В9 нь цагаан эсийн хөгжилд оролцдог бөгөөд хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Витамин В12 нь дархлаа өсгөхөд тусалдаг, тархинд нөлөөлж, өвчний дараа хүчтэй болоход тусалдаг.
В витамин агуулсан бүтээгдэхүүн
- үхрийн элэг ба бөөр;
- мах;
- загас;
- сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;
- самар;
- шош;
- хивэг;
- өндөгний шар;
- хүнсний ногоо - байцаа, нишингэ, навчит ногоо, бууцай;
- цитрус үр жимс;
- ургамлын тос.