Магадгүй олон эмэгтэйчүүд эмэгтэй хүний эстрогений шаардлагатай түвшинг хадгалахын чухлыг мэддэг. Харин эстроген дааврын түвшин багатай хүмүүст энэ нь ямар хүндрэлтэй асуудал болохыг мэднэ. Эцсийн эцэст эмч нарт даавар гормонууд өгсөн байдаг. Хэн ч өөрсдийгөө химийн бодисоор хооллохыг хүсдэггүй нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд бүсгүйчүүд энд тэндгүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг хайж байна. Ямар төрлийн хоолонд эстроген их байдаг вэ? Энэ нь дааврын эмээр солигдож болох уу?
Хоол хүнсэндээ астронжуулж чаддаг уу?
Эстроген нь өндгөвчний үйлдвэрлэсэн эмэгтэй бэлгийн даавар юм. Эдгээр дааврын даавруудын нөлөөг зөвхөн нөхөн үржихүйн системд хязгаарладаггүй тул ясны өсөлт, хүч чадал, өөхний давхаргын "эмэгтэй" тархалт, зүрхний хэмнэлийн нөлөөг хариуцдаг.
Хүний бие нь эстрогенийг бий болгодог - энэ нь ойлгомжтой, гэхдээ тэдгээрийн хоол хүнсээр ургамал нь биднийхтэй төстэй биш юм. Үнэн хэрэгтээ хоол хүнсэнд агуулагдах бодисын хэмжээ өөр өөр байдаг ба фтоэстроген гэж нэрлэгддэг. Тэд эмэгтэй бэлгийн дааврыг дуурайж, тэдний үйлдлийг хааж болно.
Ургамлын стресс агуулсан бүтээгдэхүүнийг идсэнээр эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой юу? Үүнийг хийх боломжтой, phytoestrogens нь бие махбод дээр биеэ авч явах нь бараг л ижил хүйсийн бэлгийн дааврууд байдаг. Харин стрептинүүд нь синтетик байдлаар ялгаатай байдаг бол phytoestrogens нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд илүү бага анхаардаг. Эстрогены баялаг хүнс хэрэглэж эхэлснээр та дааврын түвшинг өөрчилж чадна. Гэхдээ энэ салбарт гарсан өөрчлөлтүүд нь аль аль нь ашигтай байж болох юм гэдгийг санах нь зүйтэй юм. Тиймээс стресст ордог бүтээгдэхүүнийг эрчимтэй хэрэглэх нь зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л таны биед ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Фитоэстрогенүүд синтетик эмийг орлож чадахаар шийдсэн тул аль бүтээгдэхүүнийг сттерийг агуулдаг болохыг тодорхойлох нь чухал юм.
Аль бүтээгдэхүүн нь стресст оруулдаг вэ?
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Үндсэндээ сүү, цөцгий, зуслангийн бяслаг юм. Гэхдээ хамгийн их фитоэстрогенууд нь хатуу бяслагтай байдаг. Энэ нь хөгц мөөгөнцөр нь ургамлын судлын эх үүсвэр болдог учраас "хөгцтэй" бяслагны тухайд үнэн юм.
- Үр тариа нь фитоэстрогенийн эх үүсвэр юм. Шилдэг байр суурь нь улаан буудайгаар гардаг. Ихэнх эстроген нь шар будаа, овъёос, сэврээтэй байдаг. Мөн эстрогенийн эх үүсвэр нь үр тариа гэх мэт үр тарианы бүтээгдэхүүн юм.
- Sunflower үр болон самар. Түүнчлэн олон тооны студестрорен байдаг.
- Байцааны, ялангуяа өнгөтэй, цэцэгт байцаа.
- Ихэнх фитоестрогенүүд шар буурцагт олддог. Харин буурцагт ургамлын гэр бүлийн бусад төлөөлөгчид үлдэх ёсгүй. Бидний зорилго бол шош, шош, ногоон вандуй юм.
- Маалинга үрийг эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлөхийн тулд тэдний шинж чанарыг мэддэг болсон. Бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд (өөхний хүчлүүдээс гадна), маалингын үрийг ихээхэн хэмжээний фитоестроген агуулна.
- Хавчуурга, соёог агуулаагүй фитоестроген нь тэдний бэлгийн дааврын найрлагад хамгийн ойр байдаг. Иймэрхүү стетрентэй баялаг бүтээгдэхүүнийг бид сайн мэддэг бөгөөд олонх нь шар айраг юм. Зөвхөн шар айраг бүхий агууламжтай эстрогенийн хэмжээг ихэсгэх юм бол шар айрагны хэрэгцээ "амьд" байдгийг санаарай. Пастеризаци нь ундааны хамгийн ашигтай шинж чанарыг алддаг. Мэдээжийн хэрэг, та шар айраг буруугаар ашиглах ёсгүй - хүн бүр бие махбодийнхоо хувьд архины хор хөнөөлийн талаар хүн бүр мэддэг.
Хоол хийхдээ фитоэстроген маш идэвхтэй бодисууд байдаг гэдгийг санаарай. Та тэдэнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та хоолны дэглэмийн талаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж байвал илүү дээр юм.