Олон хүмүүс сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг ч үнэндээ бол энэ нэр томьёо нь илүү ноцтой юм. Сэтгэлийн дарамт нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурч, соматик эмгэг тохиолддог, тухайлбал унтах, түгжрэх, хэм алдагдал, хоолны дуршил буурах гэх мэт сэтгэлийн хямрал юм. Хэрэв танд жинхэнэ сэтгэлийн хямрал байгаа бол та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Сэтгэл гутралыг хэрхэн яаж хөнгөвчлөх вэ?
Хэрэв та эмчээс тусламж хүсвэл эмч, эмчилгээ хийлгэх болно. Дүрэм журмаар бол гүн гүнзгий хямралд хүмүүс өөрсдийгөө хяналтандаа байлгах нь хэцүү байдаг бөгөөд ийм эрчимтэй эмчилгээ нь маш ашигтай байдаг.
Психераторын эмчилгээний хувьд олон төрлийн аргуудыг стандартын бус байдлаас хэвийн бүлгийн сургалт, сургалтанд хамруулах боломжтой.
Илүү алдартай аргаар сэтгэлийн хямралыг хэрхэн арилгах вэ?
Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг даван туулах хүч чадлыг мэдрэх юм бол, та гүн гүнзгий шатанд биш, энэ байдлыг бүрэн гүйцэд даван туулж чадна. Үүний тулд дараах үйлдлийг хийх хэрэгтэй:
- Сэтгэл гутралын эхлэлийг тавьж, энэ хүчин зүйлийг арилгах, түүний хандлагыг өөртөө шингээх, давуу талыг олж илрүүлэх;
- спортоор хичээллээд, булчингийн ажил бүрэн тайвширч, амьдралын хөдөлгөөнийг нэмээрэй;
- итгэлтэй хүмүүстэйгээ аль болох олон цагаар цаг заваа зарцуулаарай.
- Өдөр тутмын хэвийн ажиллагааг хэвийн болгох - өдөрт 7-8 цаг унтаж, өдөрт 3-4 удаа идэж болно.
- Өдөр бүр өөрийнхөө төлөө хагас цаг л өгөөч - усанд орох, сонсголын аппарат сонсох, хүссэн зүйлээ хийх;
- чиний хоолыг гашуун шоколад, банана,
цитрус, самар - эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь серотонин , баяр баясгалангийн даавар үйлдвэрлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж хөнгөвчлөх тухай асуудал адилхан шийдэгддэг. Хүмүүсийн хувьд энэ нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Учир нь хүн төрөлхтөний хүчирхэг хагас нь тэдний мэдрэмжийг олоход ашиглагддаггүй.
Залруулсны дараа сэтгэлийн хямралыг яаж хөнгөвчлөх вэ?
Та өөр ямар нэгэн арга замаар салах замаар сэтгэл гутралыг арилгаж болно. Дээр дурдсан арга хэмжээ авахын тулд та бүхэн тохиолдсон бүхнийг бодож, нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, үүнийг өөрчлөхийг эрэлхийлэхгүй байх ёстой. Үүний дараа хосуудынхаа талаар сануулж буй аливаа зүйлийг нүднээс арилгаж, урьд өмнө нь илүү аз жаргалтай байж, илүү тохиромжтой түнштэйгээ уулзахаар шийднэ.