Энгийн, дээд зэргийн, гүнзгий нойрсолт нь эрүүл мэнд, сайн сайхан сэтгэлийг бий болгодог. Хүмүүс энэхүү байгалийн үзэгдэлдээ ашигладаг бөгөөд энэ нь тухайн үзэгдлийн мөн чанар, түүний шинж чанар, одоогийн мөн чанарыг боддоггүй. Үүний зэрэгцээ энэ нь олон асуултанд хариулт өгч, гол зүйл болох зүүд гэж юу вэ?
Хүний мөрөөдөл гэж юу вэ?
Хүний бие нь нарийн төвөгтэй механизм бөгөөд түүний ажил нь байнга хадгалагдах ёстой. Хэрвээ хоол хүнс, ундаанаас хамааралтай байхыг хянаж, хязгаарладаг бол амрахгүйгээр амрах арга байхгүй. Энэ бол амин чухал юм! Хүний мөрөөдөл юу вэ? Энэ бол физиологийн процесс бөгөөд хүрээлэн буй ертөнцтэй холбоотой оюун санааны идэвхтэй холболт алдагдахад тархи суларч байдаг.
Эмнэлгийн талаас зүүдлэдэг зүйл бол хүний бие махбодын бүхий л тогтолцоог зохистой ажиллуулахад амин чухал үйлдэл юм. Мэдрэлийн эсүүд тайван байдалд хүрч, дараа нь дотоод эрхтнүүд болон гүйцэтгэх аппаратууд - судас, булчин болон янз бүрийн булчирхайнууд хэвийн байдалд ордог.
Зүүд гэж юу вэ - сэтгэл зүй
Эрт үед хүмүүст унтах шинж чанарыг маш бага мэддэг байсан нь гайхалтай онолыг түлхэж байсан, жишээ нь, энэ үйл явц нь өдөрт хуримтлагдсан хорт бодисоор бие махбодид хордох буюу биеийн цусны эргэлтийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Шинжлэх ухаан хөгжүүлснээр олон тааврууд нь шинж тэмдгийг олсон. 19-р зууны төгсгөлд зарим нэг шинжлэх ухаан үүсч, Оросын үндэслэгч Мария Манасин байв. Тэрбээр мөрөөдөл нь сэтгэл судлал, физиологийн талаар яригдаж байсан ажлаа хэвлүүлжээ. Манассингийн бүтээлүүд зүүднийхээ үеэр тархины үйл ажиллагааг бүхэлд нь зогсоож чаддаггүй, харин зөвхөн хүний ухамсарыг үлдээдэг гэдгийг ойлгодог.
Мөрөөдөл ба тэдний тайлбар нь мянга мянган жилийн туршид хүмүүсийг сонирхдог. Энэ утгыг тайлбарлах боломжгүй байсан ч оролдлого хэд хэдэн удаа хийгдсэн. Фройдын ийм мөрөөдөл нь зүүдний ухамсарт өгснөөр хүний хүсэл, ухамсартай, бодит бус гэж үздэг. Мөрөөдлийн номнуудын тусламжтайгаар харагдах болно. Фройдын хэлснээр, ганц мөрөөдөл нь утгагүй, утгагүй байж болох юм.
Мөрөөдөл гэж юу вэ?
Суралцах нойр гэдэг нь өөрийгөө болон дэлхийн нууцыг мэддэг. Эспизикизмын үзэл бодлоос зүүдэлж байгаа зүйлийг эргэцүүлэн бодохдоо газрын гадаргуунаас биш, одон орны хэтийн төлөвөөс харж болно. Хүмүүс унтаж байхдаа түүнийг илэрхийлэгдээгүй (бие махбод) -аас онгоноор илэрхийлсэн ертөнц рүү шилжүүлэх буюу харин аян одлын биеэс гүйцэтгэдэг. Практик дээр энэ нь агаарт гарч байгаа гэсэн үг юм. Хүмүүс зөвхөн мэдэрч буй мэдрэмжийг хянах чадвартай бөгөөд амралтаа ухамсарлаж чадахгүй. Гэвч тусгай арга барилын ачаар зарим нь одон орныхаа биед хяналт тавьж чаддаг.
Зүүд ямар ашигтай вэ?
Нойр авахын тулд хэрэгцээтэй гэж үздэг. Заримдаа энэ нь хангалттай биш, заримдаа та орондоо орохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд таны дуртай зугаа цэнгэлийг тасалдуулахыг хүсэхгүй байна. Амьдралын дөнгөж 2/3 нь сэрүүн, үлдсэн хэсэг нь унтаж байгаа ч энэ нь "зайлуулах" гэдгээс илүү их унтдаг болохыг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь бие махбодь болон түүний бүх үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэгжиж байна:
- цусны даралт, чихрийн хэмжээг хэвийн болгох;
- сэтгэцийн хүч сэргээгддэг;
- Мэдээллийг системжүүлэх үйл ажиллагааг хариуцах механизмыг боловсронгуй болгох;
- шинэ мэдрэлийн эсүүд үүсдэг;
- арьсны эсүүд шинэчлэгдэж байдаг;
- Хүүхэд өсөлтийн даавар үүсдэг.
Туршилт, унтах - энэ ялгаа юу вэ?
Зарим амьд амьтан бие махбодийг удаан хугацаагаар амрах (ичнэсэн гэж нэрлэдэг), бодисын солилцоо, амьдралын үйл явцыг удаашруулдаг. Цусны эргэлт, амьсгал давчдах, тайвширалт г.м. Шинжлэх ухаан нь организмын удааширсан амин чухал үйл ажиллагааг зохиомлоор бий болгосон бөгөөд үүнийг ичрээс гэж нэрлэдэг (Латин өвлийн улиралд). Энэ нь неокарендократ системийн үйл ажиллагааг хааж, бодисын солилцооны явцыг удаашруулдаг эмийн хэрэглээ юм.
Туршилтын үеэр өвчтөн хэвийн утгаар унтдаггүй. Түүний сурагчид нарийссан, гэхдээ тэд гэрэл рүү урсаж, нүд нь нээгдэж, судасны цохилтыг хурдасгаж, даралтыг бууруулдаг. Энэ мужид байгаа хүн сэрж болно, гэхдээ сэрүүн босох болно. Хэрэв та нойр болон унтах нь илүү дээр гэж ойлгож байгаа бол үр ашиг нь эрүүл хэвээр байна, гэхдээ энэ нь огт өөр ойлголт юм.
Хурдан ба удаан унтах гэж юу вэ?
Унтах үйл явц нь мөчлөгтэй, нэг цаг хагасын дунджуудтай ижил цаг хугацааны интервалтайгаар хийгддэг. Бүрэн амрах нь иймэрхүү таван завсарлагаас бүрдэх бөгөөд энэ нь хамгийн сүүлчийн 7.5-8 цаг байна. Циклууд нь хоёр үе шатанд хуваагдана. Энэ нь тархины үйл ажиллагааны түвшингээрээ бие биенээсээ ялгаатай бөгөөд хурдан бөгөөд удаан байдаг. Хурдан, удаан унтах нь адил ач холбогдолтой.
Хэтэрхий удаан мөрөөдөл гэж юу вэ?
Удаан унтах нь эрүүл амрах эхлэл юм. Эхний шат нь нойр (5-10 минут) бөгөөд өмнө нь юу болсон тухай бодол санаа нь сэтгэл хөдөлгөм асуудлуудыг шийдэх оролдлого юм. Үүний дараа хоёрдугаар шатанд булчингийн идэвх буурч, судасны цохилт, амьсгалыг удаашруулна. Тэр хүн гадны өдөөлтөд мэдрэмтгий хэвээр байгаа бөгөөд энэ үеэр түүнийг сэрээхэд хялбар байдаг. Гурав дахь үе шат нь шилжилтийн шат бөгөөд гүн нойрны дөрөв дэх үе шатанд төгсгөл болох үед тархи нь хамгийн үнэ цэнэтэй амралтыг хүлээн авдаг бөгөөд ажлын хүчин чадлыг сэргээдэг.
Шуурхай мөрөөдөл юу вэ?
Удаан үе шатыг түргэн унтахаар сольсон бөгөөд энэ нь сэрэх үедээ ойрхон боловч одоо унтах сэрүүн үеийг сэрээхэд хүндрэлтэй байдаг. Эхний мөчлөгөөс харахад нүдний цохилтыг хурдасгасан хөдөлгөөнүүд (нүднийх нь нэг цагт хаагдсан), зүрхний цусан хангамж, идэвхитэй тархины идэвхитэй үйлдэл зэргийг харуулдаг. Хурдан шатанд тархи байгаль орчны шинжилгээг хийж, дасан зохицох стратегийг боловсруулдаг гэж үздэг. Гэвч зүүдэндээ хамгийн сайхан зүйл бол тод, мартагдашгүй зүүд юм.
Унтах зүүд - энэ юу вэ?
Бүх өвчний хамгийн сайн эм нь мөрөөдөл боловч үргэлж ашигтай байдаггүй. Онцлог хөдөлгөөнгүй байдал, гадны өдөөгч урвал байхгүй үед биеийн температур ба амьдралын шинж тэмдгүүд багасдаг. Та бие махбодийн амин чухал үүргийг гүйцэтгэж чадах ялгааг харуулсан комиктой харьцуулж болно. Энэ байдал нь заримдаа "залхуурсан үхэл" буюу унтаа нойрссон, шалтгааныг нь бүрэн ойлгоогүй байдаг. Дүрэм журмаар бол өвчин эмгэг, хүнд хэцүү байдал, хүнд сурталтай тулгардаг.
Олон хүмүүс өөрсдийгөө юу гэж асуухад: унтаарахгүй мөрөөдөл , үзэгдлийн эсвэл бодит үзэгдэл гэж юу вэ? Тодорхой хариулт гэж байхгүй. Харамсалтай нь олон тооны цуу яриа байдаг бөгөөд эдгээрийн ихэнх нь сулардаг амьд оршнолуудын оршуулга юм. Энэ хам шинж нь гэнэт ирдэг бөгөөд ерөнхий ядаргаа, нойргүйдэл, хоолны дуршилгүй болох, хоолны дуршил буурах зэрэг шинж тэмдгүүд болдог.
Дээр дурьдсан эмгэгүүдийн эмгэг нь эрүүл зүүд юм. Түүний хэвийн хугацаа нь насанд хүрэгчдэд хамгийн багадаа 7-8 цаг байх ёстой. Хүүхдүүд бага зэрэг удаан унтдаг (10 цагаас), ахмад настангуудыг 6 цагаар сэргээдэг. Унтахын тулд биеийг нь алдсан нөөцийг нөхөж, амьдрах чадвартай. Үүнээс гадна, зүүдэндээ хүмүүс заримдаа "ухаалаг бодол" -т зочлох, сэтгэл хөдөлгөм асуултуудад хариулт авах, ердөө л гайхалтай зүүд зүүдэлдэг.