Жирэмсэн үед бараг бүх эмэгтэй гомдолгүй, унтаж, гэнэт өөрчлөгдөж, мартаж орхиж байна. Энэ нь эхний 2 улиралд ажиллахаар шийдсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой хүндрэлтэй байдаг. Энэ нь нормоос зөрж, алдаа дутагдалыг хэрхэн даван туулах талаар авч үзэх ёстойг бид энэ өгүүллээр авч үзэх болно.
Хөл нь хаана ургадаг вэ?
Жирэмсэн эмэгтэй ямар нэг зүйлийг мартаж, заримдаа удаан хугацааны туршид төвлөрч чадахгүй байгаа хэд хэдэн өөр өөр хувилбар байдаг:
- сэтгэл санааны шалтгаан (жирэмсний үед жирэмсний үед төрөх, хүүхэд асрах, болзошгүй хүндрэлийн тухай тогтмол бясалгахад энэ нь сэтгэлийн тогтворгүй байдал, мартамхай чанарыг бий болгодог);
- Энгийн ядаргаа (хамгийн хүчирхэг, хамгийн хүнд хэцүү эр хүн нь түүний "эцсийн хүчин чадал", зүрхний дор хүүхэд тээж явдаг төдийгүй бие махбодийн гормоноор бүрэн бүтцийн шатанд байгаа жирэмсэн эмэгтэйн талаар юу хэлэх вэ);
- физиологийн шалтгаан (гуравдугаар улиралд, тархины эсүүд бага зэрэг шахсан, энэ нь дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь эсийн бодисын солилцоонд нөлөөлдөг);
- Ердийн хариу үйлдэл (нэг хувилбараар бол бие махбод нь өөрөө жирэмслэлтийн үед тайван бус, сөрөг мэдээлэлээс хамгаалагдсан байх).
- Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн "тоормосоо дарах" боломжгүй бөгөөд ердийн хэмнэлээ үргэлжлүүлж чаддаг тул бие нь хязгаартай, ядарсан гэсэн дохио өгдөг.
Үүнийг хэрхэн шийдэх вэ?
Үнэндээ, энэ нь тэмцэх шаардлагагүй юм. Үүнийг норм гэж ойлгож, энгийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Та бие махбод дахь процессуудад нөлөөлж чадахгүй, гэхдээ та өөрийгөө бага зэрэг туслах чадвартай болно.
Дүрэм журмаар хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол тогтмол амралт юм. Хэрэв та амралтаа өгөх үүрэг хүлээх ёстой бол өөрөөр хэлбэл та өдөр тутмын ажлыг хэвийн байлгах боломжгүй юм. Амралт, тайвшралыг дуу хөгжим, үнэрт, зураг, унших зэргээр хийж болно. Хэрэв та гадаад ертөнцөөс тусгаарлаж, амрахыг зөвшөөрвөл аль ч аргыг сонгоорой.
Энэ нь хангалттай унтахын тулд маш чухал юм. Хүчтэй унтах нь жирэмсний хугацаагаар эмэгтэй хүний хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг. Тэр тархи руу амарч, бүрэн дүүрэн үйлчилдэг. Унтлагын өрөө сайн агааржуулж, 10 цагаас оройноос хэтрэхгүй байхыг хичээ. Хэрэв та бүрэн унтаж байгаа бол өглөө нь тархи тодорхой болно, илүү урт хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Хоол хүнс, ундаа нь хэвийн үйл ажиллагаанд нэмэр болдог. Хэрэв та "амттай", "ашиг тустай" гэсэн үгсийг нэг тавцан дээр авч чадахгүй гэж бодвол та алдаатай болно. Орхих нь эмэгтэй хүний тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн шинж тэмдэг байдаг. Зөв
Эхний болон гурав дахь улирлын туршид бүх зүйлийг санах нь хэцүү болно. Тиймээ, энэ шаардлагагүй. Зөвхөн жижиг дэвтэр авахад хангалттай бөгөөд тэр даруй өдөр, долоо хоног, сар бүрийн төлөвлөгөөгөө бичээрэй.
Гэсэн хэдий ч, ядрах, эсвэл хэт ядрахад бүгдийг нь бүү бич. Хэрэв та мартаж боломгүй гэдгийг анзаарч эхэлвэл эмчид үзээрэй. Тэрбээр цэвэр агаарт эрүүл чийрэг унтаж амрах, витамин болон эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлнэ.