Жирэмсэн үед жирэмсэн эмэгтэйчүүд олон янзын дүрмийг ажиглах ёстой. Энэ тохиолдолд хоол тэжээлд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Тиймээс, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хооллолт боловсруулж, эхний гурваар нь заавал дагаж мөрдөх ёстой.
Жирэмсэн үед яагаад хоолны дэглэм барих ёстой вэ?
Жирэмсний эхний гурван сард хоолны дэглэм сахих нь хүүхэд байх ёстой. Энэ үед жижиг организмын үндсэн эрхтэн, тогтолцоо тавигдаж байна. Тиймээс ирээдүйд илчлэг ихтэй хоол хүнсээ бүрэн хаяж өгөхийг ээждээ зөвлөж байна.
Жирэмсний эхний гурван сард та юу идэж чадах вэ?
Эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийн үндэс нь витамин Е, иод, фолийн хүчил агуулдаг . Жишээ нь ногоон салат, загас, далайн хоол болно.
Талх, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь дээр. Хэрэв эмэгтэй хүн талхгүй бол аяга таваг идэж чадахгүй бол хивсэнд боов идэх эсвэл бүдүүн ширхэгтэй хоолыг идэх нь дээр.
Сүүн бүтээгдэхүүнийг бүү мартаарай. Энэ тохиолдолд өөх тос багатай сүү хэрэглэхийг илүүд үздэг. Кальци энэ хэлбэрээр илүү шингээгддэгийг мэддэг.
Ундаагаар цэвэр усыг уух хэрэгтэй. Маш сайн ургамлын цай, decoctions хэрэгтэй.
Би татгалзах ёстой юу?
Жирэмсэн эмэгтэй хоёр хүүхдэд зориулсан хоол идэх ёстой гэж буруу ойлголттой байдаг. Гэхдээ жимс нь маш бага бөгөөд энэ нь ихэвчлэн калори илчлэг биш харин шим тэжээл шаардагддаг. Тиймээс жирэмсэн үед, ялангуяа эхний улиралдаа эмэгтэй хүн хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой байдаг.
Энэ нь үнэ цэнэ, маш аюултай бүтээгдэхүүнээс хоосон орхих зайлшгүй шаардлагатай. Үүнд:
- лаазалсан хоол хүнс;
- хиам;
- бууз;
- наймалж саваа;
- гурилан бүтээгдэхүүн.
Түүнчлэн өдөр тутмын хоолны дэглэмээс маш халуун ногоотой хоол, ялангуяа халуун ногоо, шарсан болон өөхний хоолыг хамгийн сайн чанах, чанаж болгосон чанасан уураар жигнэх нь чухал юм.
Тиймээс жирэмсний үед хоол тэжээлийн байдал, эхний гурван сар ирээдүйн эх, хүүхдийн аль алинд нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний үр дүнд эрүүл ахуйн үндэс суурь нь тавигдсан. Тиймээс эх нь хоол тэжээлийн хувьд тэнцвэртэй хоол тэжээл, хоол тэжээлийг тэнцвэржүүлэхийн зэрэгцээ илчлэг ихтэй хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй. Эдгээр энгийн дүрэм журмыг ажиглахад жирэмсэн эмэгтэй үргэлж сайн мэдэрдэг.