30 жилийн настай бол насанд хүрсэн, бие даасан, гэхдээ нэгэн зэрэг "чи тэнэг болж чадна" гэж бодож байна. Сэтгэл судлаачид иймэрхүү хүмүүсийг шийдэх ёстой хэд хэдэн ноцтой асуудлууд байдаг гэж ярьдаг.
Амьдралынхаа янз бүрийн үе шатанд хүн хүнд мөр, сүнс дээрээ янз бүрийн асуудал тулгардаг. Иймэрхүү бэрхшээлийг даван туулах нь 30 жилийн хил хязгаарыг давж гарсан хүмүүс юм.
Энэ нь 1981 оноос 2000 оны хооронд төрсөн мянга, эсвэл хойд насны Y гэсэн ангилалд ордог бөгөөд энэ нь дижитал технологийн асар том нөлөөнд оршдог. Энэ бүлэгт хамаарах ихэнх хүмүүс өөрийгөө өндөр үнэлэх өндөр оноотой гэж үздэг бөгөөд тэд юунд өртөмтгий болохыг мэддэг. Дотоодын асуудлууд гарахгүй байхын тулд тэдгээрийг цаг хугацаанд нь тодорхойлж, устгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бидний хийх зүйл болно.
1. Амьдралын ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөс эмээх айдас
Ахмад хүн бол амьдралаа өөрчлөх, шийдвэр гаргахад илүү хэцүү байдаг. Мянган жилийн туршид энэ болон үйлдлийг яагаад хийхгүй байх вэ гэсэн олон мянган шалтгаанаар гарч ирж болно. Их сэтгэл судлаач Barry Schwartz нь том сонголт нь хүнийг аз жаргалгүй болгож байгаа үед "сонголт хийх парадокс" гэж нэрлэдэг.
Зөвлөгөө! Хамгийн гол асуудал бол хариуцлагыг хүлээхээс татгалзах явдал бөгөөд энэ нь хамгаалалтын энгийн арга гэж тооцогддог боловч хэтэрхий оройтохоос өмнө тулалдах хэрэгтэй. Зүрх сэтгэлээрээ амьдрахаас бүү ай. Учир нь ихэвчлэн зөн совинг зөв замыг харуулдаг.
2. Сөрөг мэдээллийн үр нөлөө
Мянган жилийн турш эргэн тойрондоо байгаа сөрөг талаас хүчтэй таагүй мэдрэмж төрдөг. Энэ нь тогтворгүй эдийн засаг, байгаль орчны асуудал, тэгш бус байдал гэх мэттэй холбоотой. Энэ нь мөргөлдөөнд мөргөлдөхгүйн тулд ноцтой дарамт болдог.
Зөвлөгөө! Хэрвээ та муу гарчигуудыг харах юм бол мэдээллийн хэрэгслийг байнга уншиж байхаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээ. Өөрсдийн амьдралыг янз бүрийн эх сурвалжаас олж авч болно.
3. Хувь хүний амьдралд тохиолддог асуудлууд
Статистикийн мэдээгээр мянга мянган эрин үед амьдарч байсан хүмүүс амьдралынхаа хамтрагчтайгаа танилцах хангалттай урт байсан. Олон хүн аль болох эрт гэрлэхийг эрмэлздэггүй бөгөөд карьераа хөгжүүлэх, бусад салбартаа цаг заваа зориулахыг эрмэлздэг. Иймэрхүү нэн тэргүүний асуудлуудын өөрчлөлт нь заримдаа ирээдүйд амьдралдаа сөрөг үр дагавартай байдаг.
Зөвлөгөө! Та аз жаргалтай байхын тулд харилцааг бий болгох, гэрлэхийг хүсч байгаа үед гэрлэх, гэрлэх хэрэгтэй. Хайр нь карьераа хөгжүүлэхэд саад болж чадахгүй, нөгөө тал нь сайн дэмжлэг, урам зориг байж чаддаг.
4. Бидний эргэн тойрон дахь дэлхий ертөнцтэй таарахгүй байна
Дэлхий байнга өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд 30 настай хүүхдүүдэд хачирхалтай, ойлгомжгүй харагдах маш олон зүйл, ойлголт, амьдралын дүрэм байдаг. Эцэст нь хүн амар хялбар мэдрэх болно.
Зөвлөгөө! Бүү зогсогтун, харин дэлхийтэй хамт хөгжинө. Боломжтой бол шинэ зүйлийг судалж, шинэ зүйлүүдийг ажиглаж, дараа нь "хандлага" байх болно.
5. Янз бүрийн хүрээн дотор өөрийгөө сорихыг хүсч байна
30 настай хүмүүс олон жилийн туршид бодит амьдрал дээр амжилтанд хүрэхэд нь тус болох бодит боломж байхгүй гэж үздэг. Жишээ нь, алдартай хүмүүс өөр өөрөөр өөрийгөө сорьж, өөрийгөө алдаж, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Зөвлөгөө! Сэтгэл судлаачид та нарт ямар ур чадвар, ямар хэрэгцээ байгаа болохыг тодорхойлж дараа нь сонгож авсан чиглэлд шилжихийг зөвлөж байна. Амьдралыг бодитойгоор үнэлж, чадвараа үнэлэх нь чухал юм.
6. Тэд "үгүй" гэж хэлэхээ мэдэхгүй байна
30-аас дээш настай олон хүмүүс ийм асуудалтай тулгардаг нь тэдэнд ямар нэгэн зүйл таалагдахгүй байсан ч бусдад татгалзах нь хэцүү байдаг. Энэ нь өөрийнхөө өөрийнх нь болон бусад олон бэрхшээлийг алдахад хүргэж болно.
Зөвлөгөө! Өөрийгөө хүндэтгэж, "үгүй" гэж хэлээрэй. Өөрсдийн сонирхолгүй, ач холбогдолгүй бүх зүйлээс зайлсхий. Хэрвээ үүнийг хийхэд хэцүү байвал хамгийн багаар бодоход хариу өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
7. Төгс төгөлдөр байдлыг дээшлүүлэх
Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэг 30 жилийн туршид амжилтанд хүрэхийн төлөө хичээж, бусадтай өрсөлдөхийг хүсч буйг тодорхойлох судалгаа хийсэн. Тэд өөрсдийгөө бус, мөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийг шүүмжлэхийн тулд өөрсдийн үзэл бодлыг баримталдаг. Энэ нь тэдний сэтгэлзүйн төлөв байдалд нөлөөлж чадахгүй бөгөөд энэ нь амьдралын янз бүрийн хүрээнд ноцтой асуудал үүсгэдэг.
Зөвлөгөө! Төгс байдал нь сэтгэхүйн нэг хэлбэр учраас та үүнийг өөрчилөх хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачид алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, төгс амьдрал гэж байхгүй гэдгийг ухаарахыг зөвлөж байна.
8. Санхүүгийн асуудлаас үүдэлтэй цогцолбор
30 настай хүүхдүүдийн хамгийн түгээмэл асуудал бол тэдний санхүүгийн тогтворгүй байдалтай холбоотой туршлага юм. Энэ нь 2008 оны хямрал болон эдийн засгийн тогтворгүй орчинд холбоотой байж болох ч залхуурал, хүний амьдралыг өөрчлөх хүсэлгүй байх нь мөн энэ тал дээр нөлөөлөх болно.
Зөвлөгөө! Бэрхшээлүүд үр дүнг өгдөггүй тул тэднийг ажлаас нь хөндийрүүлж, ажилдаа орох хэрэгтэй. Орчин үеийн ертөнцөд өөрийгөө танин ухамсарлах асар олон тооны цар хүрээтэй байдаг тул хамгийн гол нь өөрийгөө зөв чиглэлд олох явдал юм.
9. Түвшний амжилтанд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх
Бусдын амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрсдийгөө харьцуулах олон тооны хүмүүс байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь урам зоригтой байж болох ч бусдын амжилтаас болоод илүү их гэмтэл авдаг хүний хувьд сөрөг нөлөөтэй байдаг.
Зөвлөгөө! Сэтгэл зүйчид бусад хүмүүстэй харьцуулахаа болихыг зөвлөж байна. Учир нь энэ нь таныг илүү амжилтанд хүрэхэд туслахгүй ч цаг хугацаа алдах болно. Өчигдөр байснаасаа илүү сайхан болохын тулд өөртөө тохирсон байх. Зорилгоо бичиж, ойролцоолох хугацааг тавьж дараа нь хэрэгжүүлээрэй.
10. Төхөөрөмжийн хамаарал
Статистик тоо баримтаас үзвэл, 30 настай хүүхдүүд гар утсаараа холбогддоггүй бөгөөд энгийн амьдралын хэв маягийг тэвчихгүй хэвийн зүйл биш юм. Эрдэмтэд өөрийн амьдралыг төсөөлөөгүйгээр төсөөлж чадахгүй байгаа хүн үнэхээр аз жаргалгүй гэдэгт итгэдэг.
Зөвлөгөө! Энд өөрийгөө тэмцэхэд зайлшгүй хэрэгтэй бөгөөд ямар ч хараат байдлаас салах нь амаргүй ажил юм. Өөртөө хязгаар тогтоох - 5 минут тутамд утсыг шалгаж, зөвхөн нэг удаа зөвхөн нэг удаа унтахаасаа өмнө хэрэглэж болохгүй. Үүний ачаар та утаснаас гадна дэлхий дээр олон сонирхолтой, үзэсгэлэнтэй зүйлс байдаг.
11. Өөрийгөө маш их хайрладаг
Мянган жилийн дундах түгээмэл үзэгдэл бол эмзэглэл юм. Хүмүүс өөрийгөө бусдад илүү их хайрлаж, урт хугацааны туршид толинд эргэлдэж, ихээхэн хэмжээний зургууд өөрийн биеэр таашаал авдаг болжээ.
Зөвлөгөө! Асуудлыг ойлгох нь чухал. Учир нь үүнийг шийдвэрлэхэд асар том алхам болдог. Сэтгэл зүйчид daffodils нь үнэхээр аюултай хүмүүс гэж үздэг. Бусад хүмүүсийг өөрийн үйлдлүүдийг хүндэтгэн, чин сэтгэлээсээ үнэлэх.
12. Жигд бус хуваарийн улмаас учирсан бэрхшээл
Энэ насны хүмүүс ихэнхдээ эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Түүнээс гадна, мянган жилийн дунд олон мэргэжилтэй хүмүүс байдаг. Яагаад гэвэл тэд мэргэжил, хэрэгжүүлэх хүрээнд шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг.
Зөвлөгөө! Та бүх мөнгөө олох боломжгүй тул цаг хугацаагаа хэрхэн хуваарилах талаар сурах хэрэгтэй. Энэ нь цагийн менежмент эсвэл өдрийн тэмдэглэлд тусалдаг бөгөөд та өдрийн төлөвлөгөөгөө тодорхой тайлбарлах хэрэгтэй. Өөрийгөө олохын тулд зарим нэг дүн шинжилгээ хийж, хүссэн газраа жагсаан бичиж, сайн мэдэж, сайн мөнгө хүлээн авна.