Залхуу хүн үүнийг үнэлдэг.
1. Зуны нишингэ, өвлийн улиралд тэрэг бэлтгэх
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэн дээр бөөгнөрдөг. Тиймээс та даалгавраа хялбаршуулж, боргоцойг бэлтгэхдээ луувангийн талаар санаж, хөргөгчдөдөө ууртай бүтээгдэхүүнийг хаяхад өвдөлтөөс салах хэрэгтэй.
Өглөөний цайгаараа овъёосны жимсийг бага зэрэг нэмнэ. Мөн нухаш хүнсний ногоо нь чимэн гоёлт орох болно.
2. Дайны үед бүх зүйл сайн байна
Зөвхөн гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд спортоор хичээллээрэй. Сэтгэл зүйн трик: Би гол дүрүүдтэйгээ юу болох талаар мэдэхийг хүсч байна. Үүнийг дасгалын дугуйн дээр сууж, гүйлтийн зам дээр зогсох хэрэгтэй.
3. Бага бол илүү сайн, гэхдээ илүү олон удаа
Зарим судлаачид бага иддэг хоолыг таны биеийн хувьд илүү сайн гэдэгт итгэдэг (энэ нь өдөрт дор хаяж өдөрт 5 удаа хооллодог). Өөр нэг сэтгэл зүйн хурц зүйл бол: Хэрэв та том саванд жижиг хэсгийг хийж өгвөл та идэхгүй байх болно. Илүү жижиг саванд хийж, тархиа хуурч, "Өө, бурхан! Тэрбээр бүх аяганаас татгалзав. "
4. Өнгөний эв нэгдэл
Хоол идэж байгаа тавагны аяганд тохирох хоолонд таарвал хоол хүнс, хоол хүнс өнгө ялгаатай байснаас илүү идэх болно гэсэн онол бий.
5. Амтат, эрүүл зууш
Хоол хүнс нь сэндвич биш бөгөөд эрүүл зууш нь өдрийн турш эрүүл энерги, эрүүл энерги өгөх болно.
6. Таны найз бол олон-
Өөрийгөө хайрла - бизнесийг баярлуул. Олон төрлийн хоол хийх нь хурдан, хамгийн чухал нь хоол хүнс эрүүл байх явдал юм.
7. Ус бол эрүүл мэндэд баталгаа болдог
Хүний бие 70% ус юм. Мэдээжийн хэрэг, бүх биений эс бүр уухаар цангадаг. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух нь энэ маш энгийн, гэхдээ хэрэгцээтэй зуршлаас өөрийгөө өөртөө шингээ. Тиймээ, энэ бол цай, сүү, сод, кофе биш ус юм.
8. Зөвхөн эрчим хүч + төдийгүй бас өөх тос
Энэ нь намайг уучлаарай, амттай кофе юм.
Дашрамд хэлэхэд, кофены талаар. Сургалтын өмнө аяга уух нь илүүдэл өөхийг шатаадаг. Гэхдээ бүх зүйл хангалттай байх ёстой гэдгийг санаарай - энэ ундаа буруугаар бүү хий. Кофе нь зүрхэнд нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэж байна.
9. Уургууд нь барилгын материал юм
Сургалтын явцад та булчинг чангалж, нөхөн сэргээх үйл явц нь таны уурагаас хамаардаг. Дүрэм журмыг мөрдөхийн тулд танхимаас гарч, сүүн бүтээгдэхүүнийг ууна. Сургалтын дараа хагас цагийн дараа.
10. Зөвхөн хоол хүнс төдийгүй хувийн сахилга бат
Тааламжтай орчинд танхим руу очихыг хүсвэл урьдчилан бэлдэнэ үү. Хэрэв та хоёр дахь шляп эсвэл шаахайтай олохын тулд шүүгээнд инээмсэглэх шаардлагагүй бол тайван байх хэрэгтэй.
11. Зүрх судас алдахаас өмнө
Сүүлчийн удаа сурцгаая, ингэснээр та гэртээ ирэхэд хувцасаа өөрчлөхөд хэтэрхий залхуутай байдаг.
12. Хүнсний ногоо хамгийн түрүүнд
Хүнсний ногоо идэх ёстой хэдэн мянган шалтгаан бий. Хүнсний ногоо нь өлөн гэдэстэй баян чинээлэг учраас түргэн хугацаанд бие махбодоо бүрэн дүүргэдэг. Хэрэв та бусад хүнсний бүтээгдэхүүнээс өмнө хүнсний ногоо идвэл хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
13. Миний нар, бос!
Шөнийн цонхыг сүүдэрлэж болохгүй, өглөө нь нар удахгүй сэрэхэд тусална. Хэрэв та өглөө ажиллуулахыг хүсч байвал энэ нь ялангуяа үнэн юм.
14. Олон ашигтай зуршил байдаггүй
Долоо хоногт хоол хийх нь цаг хэмнэх ач холбогдолтой. Та үзээрэй, чөлөөт сэтгэл татам амттай болно. Үнэхээр ч чөлөөт цаг.
15. Нойрондоо ид
"Урьдчилан урьдчилан сэргийлэх" өөр нэг форм ... Унтахаасаа өмнө унтахын өмнө дохиоллын цаг аваарай. Ерөнхийдөө дэглэмийг баримталдаг, учир нь эрүүл хэвийн унтдаг учраас амжилтанд хүрэх гол түлхүүр гэж хэлж болохгүй.
16. Цэвэр агаартай
Зарим эрдэмтэд унтаж буй өрөөний температурыг багасгахын тулд нээлттэй цонхоор унтахыг зөвлөж байна.
17 Бүх дэлхий хүлээ
Мобайлыг унтрааж, орондоо орхи. Дахин давтах, хүчтэй тасралтгүй унтах - эрүүл мэндийн баталгаа.
18. Стресс байхгүй!
Өдөр тутмын стресс нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Энэ нөлөөллийг бууруулах нь чухал юм. Жишээ нь йогийн тусламжтайгаар. Хэрэв йог нь таных биш бол өөр сонголтыг сонгоно уу. Хамгийн гол нь өдөр бүр стрессийг багасгах явдал юм.