Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, эмэгтэй бүр нь үрчлээс , арьсны уян мэдрэмж алдагдах зэргээр толинд харагдах гунигтайгаар эхэлдэг. Ялангуяа нугасны уруул , хацар, нүүрний доод талын гажиг зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Тиймээс ямар ч эмэгтэй хацрын хагалгааг хэрхэн хурдан арилгаж, уян хатан мэс засал хийлгэхгүйгээр ийм уян хатан арга хэрэглэхгүйгээр уян хатан байдлыг нь сэргээхийг хүсдэг.
Нас бага насны хацар хацар харагдаж байна уу?
Ерөнхий үзэл бодлоороо ч гэсэн асуудал нь 100% насны холбоотой байдаггүй.
Гэдэсний гол шалтгаан нь нүүрний булчингийн сулрал, тухайлбал, хацар, жижиг, том зулзагалсан байгааг илтгэнэ. Эдгээр нь харилцан яриа, хөдөлгөөнийг хийхийн зэрэгцээ маш ховор тохиолддог бөгөөд маш ховорхон хэрэглэгддэг тул залуу, залуу насныхан ч муу хөгжсөн байдаг.
Гэртээ аарцгийн хацарыг яаж арилгах вэ?
Биеийн бусад булчингийн адил нүүрний дасгал сургуулилт хийх хэрэгтэй. Үүнийг өдөр бүр тогтмол хийж, өдөр бүр дасгал 10 удаа давтан хийж, аажмаар энэ хэмжээг 30 хүртэл удаа авчирдаг.
Нүүрний бүтэц, нүүр царай, feysaerobiki, feysfitnesa зэрэг олон төрлийн аргууд байдаг. Хамгийн алдартай хацар нь Францын гимнастик бөгөөд Карол Маджиогийн боловсруулсан цогцолбор юм. Гэхдээ эмэгтэй хүн бүр бие даасан тул дасгалуудыг сонгох нь нүүрний хэлбэрийг нэг хэлбэрээр удирдан чиглүүлэх шаардлагагүй юм. Мэргэжлийн гоо сайхны мэргэжилтнүүд танд мэдрэмжийг сонсож, зөвхөн хамгийн үр дүнтэй арга ашиглан янз бүрийн аргын үр дүнг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Жишээ нь, янз бүрийн цогцолбороос нийт гурван дасгалыг хийдэг бөгөөд энэ нь асуудалд түргэн шуурхай шийдвэрлэхэд тус болно.
Дараахь хацрын хацарыг хэрхэн салгах вэ?
- Уруулыг зууван хэлбэртэй хэлбэрээр хийж үзээрэй. Хацрын хувьд хоёр гараа шууд индекс хуруу нь шүдний доод хэсгийн өсөлттэй зэрэгцэн оршино. Чанартай булчингууд хуруугаа байлгахыг хичээдэг.
- Хацрыг тайвшруулаарай. 30 удаа давтаж, ээлжлэн чангаруулж, булчингийн булчинг тайвшруулна.
- Амтанд их хэмжээний агаарыг цуглуулж, хацраа 5-7 секундын турш аль болох хэцүү болгоно.
- Уруулаа дахин 1-р зурагт үзүүлээрэй. Хурууны үзүүр нь дээд уруулын дээр 45 градусын өнцгөөр байрладаг. Хуруугаараа хуруугаа даран уруулаа дараарай. Жижиг zygomatic булчингууд нь сургагдсан.
- Уруулыг сулруулна. 30 удаа давтана.
- 3-5 секундын турш дээд уруулыг хүчтэй цохиж, энэ хэсэгт маш их хэмжээний агаарыг бичнэ.
- Хацрын хацар нь тод харагдахын тулд нүүрийг гаргаж, амаа чангаруулж, зууван дээр нугалав.
- Нүүрний байрлал өөрчлөгдөөгүй бол том zygomatic булчинг өдөөдөг.
- Хэрэв та зөв дасгалыг анх удаа хийж чадахгүй бол та бүдүүн гэдэсний оронд гомдол гаргахыг оролдож, хамар, хацрыг нь цочирдуулсан мэт мэдрэх болно. 30 удаа давтана.
Дээрх дасгалуудыг өдөр бүр гүйцэтгэж, 2 долоо хоногийн турш мэдэрч, хамгийн чухал нь үр дүнг харах боломжтой.