Жирэмсэн үед хооллох

Жирэмсний үед тэнцвэртэй, өндөр чанартай тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Ирээдүйн эх нь уураг, өөх, нүүрс ус, витамин, элемент зэрэг хоол хүнсээр шаардлагатай бүх тэжээллэгийг хүлээн авах ёстой. Энэ тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй хоёроор нь идэх шаардлагагүй, гэхдээ зөв хооллолт хийх нь зүйтэй.

Жирэмсний хүнд жингийн алдагдал

Жирэмсэн үед жирэмсэн эх нь жингээ хасахгүй байх ёстой, жингийн жин энэ байрлал дахь байгалийн жамаар юм. Тиймээс хэрэв та нормативын хязгаарт багтвал хоол хүнсээ хязгаарлах хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлт нь жингийн эмгэгийг нэмэгдүүлдэг бол эмч бага хэмжээгээр зөвлөж болно. Энэ тохиолдолд бид хоол хүнсээ бүрэн татгалзах тухай яриагүй бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан алимны хоолны дэглэм биш юм. Алим алим, ус, бусад зарим бүтээгдэхүүнийг хэдэн долоо хоногийн турш хэрэглэдэг. Энэ нь хангалттай калори авах шаардлагатай мацагтай өдрүүд юм. Эдгээр өдрүүдийг зохион байгуулах нь долоо хоногт нэгээс илүү удаа байж болохгүй.

Жишээлбэл, жирэмсний явцад сагамхай хоолны дэглэм сагам идэх нь бага зэрэг чанасан тахиа, зуслангийн бяслаг, алим зэргийг нэмж болно. Санал болгосон хоол нь 5-6 хоолонд хуваагддаг, хооллолт нэг өдөрт үргэлжилдэг, үлдсэн өдрүүдэд жирэмсэн хүн нь ердийн хоол иддэг. Ийм хоолны дэглэм нь жинг багасгах боломжийг олгодог төдийгүй эмэгтэй хавдар үүсэхээс сэргийлэх боломжтой.

Жирэмсэн үед хаван давтан ихсэх нь хавдартай болохыг санах нь зүйтэй. Тиймээс жирэмсэн жинтэй хоол хүнс нь хамгийн чухал нь давс, хоол хүнсийг нэмэгдүүлж агуулдаг. Үүнээс гадна та гурилын хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Сүүлийн хэдэн сард идэвхтэй амьдралын хэв маягийн хэв маяг нь жирэмсний дараа салахад хүндрэл учруулдаг.

Жирэмсний цус багадалт - хооллолт

Хоол тэжээл, нэмэлт тэжээлээр зохицуулагддаг өөр нэг асуудал бол цус багадалт юм. Хэрвээ эмч танд гемоглобины хэмжээг бууруулсан гэж үзвэл та цус багадалтыг зогсоох хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг оруулах ёстой. Үхрийн мах, шувууны мах, зарим төрлийн амуу тариа, үр тариа, ногоо, бяслаг зэрэг нь төмрөөр баялаг байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн зүрхний шарх нь хоолны дэглэм

Жирэмсний үед зүрхний шарх нь эрт үе шатанд болон сүүлийн саруудад тохиолддог. Гэдэсний шарилын шалтгаан нь дааврын болон физиологийн аль аль нь байж болох ч хоол хүнс нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчилдөг. Хоолны исгэлэн, хурц, даршилсан хоол идэх шаардлагагүй, цэсний сод, кофе зэргээс зайлсхийх шаардлагагүй, шарсан, өөх тосны хүснэгтийн хэрэглээ, хэт халуун, хүйтэн хоол хүнс хэрэглэдэггүй, хоолны дэглэм сахих нь тийм ч чухал биш юм.

Жирэмсэн эмэгтэйн гипоглерик хоол

Жирэмсэн эмэгтэй нь харшилтай хоол хүнс хэрэглэхийг шаарддаг. Тухайлбал, цитрус эсвэл зөгийн бал, зарим улирлын болон чамин үр жимсийг өгч, хүүхдэд харшил үүсгэх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч, өөр үзэл бодолтой байдаг - харшлын бүтээгдэхүүнийг буруу хэрэглэж болохгүй, гэхдээ бага зэрэг оролдоорой. Эсэргүүцэл бол эх нь харшлын бүтээгдэхүүн юм.

Өтгөн хатах жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол тэжээл

Жирэмсэн үед түгжрэл маш их тохиолддог бөгөөд энэ нь моторын үйл ажиллагаа болон физиологийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Нэг хоолны дэглэмийн асуудлыг бүрэн шийдэх нь хэцүү байдаг тул зөвлөж буй бага зэргийн тусламжийг авах шаардлагатай байдаг хоол боловсруулахдаа хоол боловсруулах їйл ажиллагааг идэвхжїїлдэг сїї, сїїн бїтээгдэхїїнийг заавал агуулсан байх ёстой.

Хоолны тодорхой төрөл

Ялангуяа жирэмсэн үед хоолны дэглэмд хяналт тавихын тулд эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай эмэгтэйчүүд, тухайлбал, жирэмслэх үедээ анх удаа дамлан өвдсөн архаг өвчин, эмгэгтэй хүмүүс байна. Эдгээр өвчнүүд нь чихрийн шижин, холестераз, пиелонефрит, гастрит, гепато, ходоод зэрэг өвчин юм. Жирэмсэн эмэгтэй, өвчний явцыг харгалзан тусгай хооллолтыг эмч тодорхойлно.