Бид нэг минутын өмнө юу хийхийг хүсч байгаагаа мартаж, бодол санааг "ухаангүй" болгож, ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй болсон үед сонирхолтой бодлууд, сонирхолтой гадны хүмүүстэй уулзах үед бид түүний нэрийг мартаж орхиж, түүний " ". Та энэ бүхнийг тэнцвэржүүлж, тархинд нь тархиа ажиллуулах цаг нь болсон гэж та бодож байна уу? Тиймээс бид амьдралд анхаарлаа хандуулахын тулд дасгал хийх хэрэгцээний талаар ярилцах болно.
Анхаарал татахуйц хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг уу?
Тухайн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг анхаарч үзээрэй. Онолын хувьд, энэ нь бүх хүмүүст түгээмэл байдаг боловч бодит байдал дээр зарим нэг шалтгааны улмаас нэгжүүд болж хувирдаг.
Сэтгэл санааны болон анхаарлыг хөгжүүлэхийн тулд бясалгалын дасгал хийхийн өмнө сэтгэцийн чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг хүчин зүйлсийг харна уу.
- Ажлын байрны зөв зохион байгуулалт гэдэг нь таны ширээн дээр та бизнесээс тань садаа болох объектууд байх албагүй бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай зүйлс нь үргэлж ойрхон байх ёстой гэсэн үг юм. Салах ажлын талбар нь таны толгойд муухай зүйл ярьдаг тул эхлээд гарах хэрэгтэй.
- Үйл ажиллагааг хослуулах - ажлын үр ашгийг дээшлүүлэхэд маш чухал. Жишээлбэл, шалгалтанд бэлдэх үедээ та ямар нэгэн зүйлийг мэдэлгүйгээр сурах бичгийг уншиж, тодорхой хугацаанд уншиж байгааг ойлгож байна. Дараа нь та сольж, багахан мөрдөгч, хоолны дэвтрийг унших хэрэгтэй. Энэ бол сайн дурын анхаарлыг хөгжүүлэх хамгийн энгийн дасгал юм. Өөрөөр хэлбэл, нэг сэдэвээс нөгөө рүү анхаарлаа хандуулах чадварыг хөгжүүлэх юм.
- Мөн анхаарал тавихын тулд эрүүл чийрэг бие бялдар, оюун санааны хувьд эрүүл байх ёстой. Хэрэв танд ханиад хүрсэн бол өөрийгөө 100 хувь төвлөрүүл.
- Төвлөрлийг хөгжүүлэхэд маш сайн дасгал бол энэ нь хураангуй юм. Сургуульд байхдаа иймэрхүү үйл ажиллагааг үзэн яддаг байсан бол одоо тархигаа автомат уншиж, сонсохдоо санамсаргүйгээр солиоруулахгүй байх болно.
Анхаарал татахуйц тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх сонгодог дасгал бол төсөөлөл юм. Та эргэн тойрондоо анхааралтай сурах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, дэлгүүрт очиж үзээрэй, хүмүүс юу хийж байгаа, тэд хэрхэн харагддаг, нарны гэрэл гэгээтэй эсэх, тэнгэрийн ямар өнгө, гудамжинд ямар температур байдаг зэргийг анхааралтай ажиглана.
Та зурган дээр дадлага хийж болно: зургийг 3 - 4 секундын турш хараад дараа нь нууж бай. Хэрэв та 5-ыг санаж байгаа бол сургалтанд хамруулах хэрэгтэй. Хэрэв 9 хүртэл бол бүх зүйл анхаарал тавьдаг бол 9-өөс дээш бол бүх зүйл зүгээр байна.