Хүйтэн эмгэгийн эхэн үед бид ихэвчлэн муу сэтгэлийн хөдөлгөөн, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уйтгар гуниг, нойрмоглолтыг даван туулж байна ... Бид энэ байдлыг зөвхөн өвлийн уналт гэж нэрлэдэг. Тиймээс бид дайснаа биеэрээ мэддэг! Гэтэл одоо энэ асуулт яаж тэмцэх вэ? Үнэндээ энэ өвчнийг үүсгэж байгаа зүйлийг мэдэж байвал энэ нь тийм ч хэцүү биш юм.
Энэ тохиолдолд бид биологийн шалтгааныг ярьж байна. Энэ нь зөвхөн хүний хувьд төдийгүй бусад амьд организмын хувьд онцлог шинж юм. Бараг бүх ургамлууд ханиад хүрч, хувцсаа сольж, аажим унтаж байх нь нууц биш юм. Амьтад үүнтэй төстэй байдаг. Тиймээс тэр хүн өөрийнхөөрөө хэлэх нь "ичдэг байдалд ордог".
Өвлийн улиралд бүгд бидэнд нарны гэрэл, гэрэл хангалттай байдаггүй. Ялангуяа хоёрдугаар сард өөдрөг үзлийн нөөц аль хэдийнээ дуусч, бид хавар ирэхийг тэсэн ядан хүлээж байна. Өвлийн хямралаас салах боломжтой юу? Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юу? ... Дайсантай тэмцэж байгаагаас илүүтэй найзуудтай болох нь дээр! Иймэрхүү харамсалтай байдалд хөгжилтэй байхыг хичээгээрэй, үр дүнг нь даруй үзэх болно.
Өвлийн улиралд хотгороос хэрхэн зугтах вэ?
Өвлийн улиралд та олон ашигтай, сайхан зүйлсийг хийж болно: ном уншиж, театрт очиж, кино үзэх, дулаан хөнжилд орооцолдсон ... Эсвэл та сүлжмэл, оёх эсвэл embroider хэрхэн сурахыг хүсч байсан уу? .. Энэ нь урт хугацааны төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх сайхан үе юм!
Мөн та спортын төрөл бүрийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулдаг: Паркаар өнгөрөөж өглөө ажиллуулж, фитнес клубууд дээр үргэлжлүүлэн хичээллэж, цанын баазуудтай хамт явдаг. Энэ тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй нь цэвэр агаарт дасгал хөдөлгөөн хийх болно. Тиймээс та зөвхөн өвлийн уйтгар гунигийг арилгах төдийгүй урт удаан хүлээгдэж байсан зуныхаа тоогоо бэлтгэ.
Гэртээ сэтгэл гутралыг хэрхэн даван туулах вэ?
Цонхны гадна цаг агаарыг тооцоолоогүй ч, өдөр нь хамгийн амжилттай болоогүй - зөв шийдвэр байдаг. Унтахаас өмнө анхилуун тос, ургамал бүхий дулаахан банн нь сэтгэлийн дарамтыг хөнгөвчлөх, хүнд хэцүү өдрийн дараа тайвшруулна. Ерөнхийдөө бид таныг өвлийн гэрэл бүхий үнэртэн, бүх төрлийн үнэрт лаатай нийлүүлэхийг зөвлөж байна. Түүнчлэн шинэ ороолт, лонхны үнэртэй ус эсвэл бусад бээлий худалдан авах зэрэг сайхан зүйлсийг өөрсдөө үгүйсгэж болохгүй. Ийм жижиг худалдан авалт нь та нарт урам зориг өгч, өвлийн нэгээс илүү өдөр танд таалагдах болно.
Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн талаар бүү мартаарай. Аз болоход, дэлгүүрүүд, дэлгүүрүүдэд бидний өдөрт маш их амттай, эрүүл хоол хүнс байдаг. Бие махбодийн витамины дутагдлыг нөхөхөд тус болох өнгөлөг ногоо, жимс жимсгэний анхаарлыг хандуулаарай. Ашигтай загас нь загас, загас, загас, загасны хоол гэх мэт өөх тос юм.
Шим тэжээлийг оруулна уу - самар. Грек, хуш, hazelnuts, бүйлс, самар, пистачиос, амтат жүүс - бүх амтыг сонгоно.
Өвлийн хоолны дэглэмийн сайн нэмэлт нь A, D, E чухал амин дэмүүд, капсул дахь омега-3 тосны хүчлүүдийн цогц юм.
Үүнээс гадна, та өөртөө хоол хийх эрхээр хооллож болно, тэр ч байтугай илүү сайн хооллож болно. Зөвхөн гэр бүл чинь ийм сайхан сэтгэлтэй байх болно гэдгийг төсөөлөн бодоорой.
Мэдээжийн хэрэг, та ойр байх хүмүүстээ мартаж болохгүй. Эцэг эх, хүүхдүүд, хайртай хүмүүс, найз нөхөдтэйгөө илүү их цагийг өнгөрүүлээрэй ... Тэднийг анхаарал халамж, анхаарал, халуун дулаан, хайр, инээмсэглээрэй. Түүнийг мэддэг учраас "дахин эргэж ирэхгүй" болно.
Бид өөрсдийн сэтгэл санааг бий болгодог гэдгийг санаарай.
Та бүхэн аз жаргалтай байхыг хүсч, энэ жилийн аль ч цагт амьдарцгаая!