Өнөөдөр витаминыг хүн шиг агаарт зайлшгүй шаардлагатай гэж хэн ч хэлэх хэрэггүй. Тухайлбал, бид витамины бодисын хэрэгцээ ихсэж, бохирдсон хотод амьдардаг бол эрүүл хооллох дүрэм журмыг үл тоомсорлож, амралтаа өнгөрөөх үед мартдаг. Зарим үед бидний эрүүл мэндэд үл тоомсорлох нь үүнийг хялбархан арилгах болно. Гэхдээ бид эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрсдийн залхуурлын үр жимсийг хурааж авах хэрэгтэй. Архаг ядаргаа, цочромтгой байдал, сул дорой байдал, умайн хүзүү, уйтгартай үс зэрэг нь "дохио" -ын жижиг жагсаалт бөгөөд бие нь тусламж хэрэгтэй байгааг хэлдэг.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин: хэрхэн сонгох вэ?
"Саяхан би гартаа хурууны хумс маш ширүүн болж байсныг би анзаарав. Миний үс унав. Миний найз намайг зургаан сар аль хэдийн авдаг витамин худалдаж авахыг зөвлөсөн. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хүлээн авсны дараа миний бие дэхь хачин тууралт болон улайх нь харагдаж байв. Би тэдгээрийг ашиглахгүй байхаар шийдсэн. Намайг юугаар сонгох вэ?
Үнэн хэрэгтээ витаминыг сонгох нь энэ асуудал юм. Тиймээс энэ асуудалд найз нөхөд, хамтран ажиллагсдын зөвлөмжөөр бус харин эмчийн зөвлөмжөөр удирдуулах шаардлагатай. Зөв витамины цогцолборыг сонгохын тулд та өөрийн биенд ямар витамин хэрэглэх нь хангалтгүй юм. Тиймээс тохиромжтой витаминыг сонгохоос өмнө бүх организмын дэлгэрэнгүй оношийг хийх нь зүйтэй.
Ямар витамин үсийг сонгох вэ?
Үсний бараанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүү алд. Эрүүл, эрүүл чийрэг харагдаж байх ёстой. Витамин нь үсийг ургуулах, витамин С, цусны эргэлт, А аминдэмийг сайжруулдаг, тэдгээрийн алдагдлыг зогсоох, каротин бүлгийн витаминыг гэрэлтүүлэх үүрэгтэй. үс, тэдгээрийн пигмент байгаа эсэх.
Арьсны хувьд витамин: Ямар сонголт хийх вэ?
Ихэнх тохиолдолд арьс нь эхлээд бие махбодид ашигтай бодис байхгүйгээс эхлээд урвалд ордог. Энэ нь хуурайшилт, цочромтгой байдал, нас баралт, нүдний доорх дугуйлан, жижиг үрчлээс зэргээр илэрдэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл, гоо үзэсгэлэнтэй даруй бүртгүүлэх гэж яарах хэрэггүй. Та витаминыг авч эхэлснээр зарим асуудлыг амархан арилгаж болно.
Арьсны гоо сайхны антиоксидант витамин A, E, C витаминаас гадна биеийн цацраг идэвхт бодисыг зайлуулж орчны сөрөг нөлөөллийг сааруулдаг. Витамин нь PP ба F арьсны эсэргүүцлийг бэхжүүлж, витамин D нь шинэчлэлтийг түргэсгэдэг.
Зөв витаминыг яаж сонгох вэ?
"Эмийн санд би витамины цогцолборыг асар том сонголт болгон өгдөг. Би алдаж байна, чи аль витаминыг сонгох нь илүү дээр гэж хэлж чадах уу? "
Үнэн хэрэгтээ, бие нь юу хэрэгтэй байгааг бидэнд байнга хэлж өгдөг. Гэсэн хэдий ч, бид дохиогоо ямагт хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Маш хоосон, бид үүнийг мэддэг учраас эмчийн дараалал нь бага байх болно. Тиймээс зарим витамин дутагдалтайг илтгэж буй зарим шинж тэмдэгүүд энд байна:
- Хэрвээ жижиг үр нөлөөтэй байсан ч гэсэн таны бие дээр хөхөрсөн хөхөрсөн мэт харагдаж байвал илүү удаан хугацаагаар өнгөрөөгүй тохиолдолд таны биед витамин С дутагдалтай гэж хэлж болно.
- Ходоодны дутагдал нь хангалттай витамин B6, B12, селений агууламжийг авдаггүй тухай ярьж чадна. Шаардлагатай бол нимгэн үс нь иод, В витамин дутагдалтай байгааг илтгэнэ. Хэрэв сойз дээр самнсаны дараа та бүхэл бүтэн үс баглаа боодолыг олно, В9, H, С витамины дутагдлыг нөхөхийг хичээ.
- Харанхуйд үзэгдэл нь огцом доройтож, өдөртөө зөв үү? Тиймээс бие махбодь нь В2 болон А витамины дутагдалтай байгааг илтгэнэ.
- Нойргүйдэлийн шалтгаан нь үргэлж дарамт биш, заримдаа кальци, В амин дэмийн дутагдалд хүргэдэг.
Avitaminosis-тай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга бол бүх амин дэм, эрдэс бодис тэнцвэрийн харьцаатай олон төрлийн аминдэмийн цогц юм.
"Сарын тэмдгийн эхэн сараас өмнө би муухай мэдрэмж төрж, дотор муухайрах, толгой эргэх, цочромтгой болох, толгой өвдөх. Эрүүл мэндээ сайжруулахад амин дэмийн цогцолбор хэрхэн сонгох вэ? "
Мөн тодорхой хугацааны туршид эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг дэмжих зорилготой тусгай цогцолбор нь маш ашигтай байдаг. Жишээ нь, Lady-ийн Формула компани нь "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Menopause."