Шиацу бол Японы хурдан гүйлтийн гимнастик юм. Энгийн даралтын хөдөлгөөн нь тодорхой цэг дээр тодорхой дарааллаар гардаг тул булчингийн аяыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, өргөлтийг үр дүнтэй болгох боломжтой. Мөн гимнастикыг байнга хийснээр арьсны гүнийг гөлгөр болгож, арьсны гадаргуутай маш ойрхон байрладаг савны цусны хангамжийг идэвхжүүлж, хаван үүсэх тул тунгалгийн урсгалыг сайжруулна.
Shiatsu-ийн оноо дээр нөлөөлөх дүрэм
Нүүрний залуужуулах гимнастикт зориулсан хэд хэдэн дүрүүд байдаг бөгөөд энэ нь танд эерэг үр дүнтэй болох боломжийг олгоно. Эдгээр шаардлагууд нь:
- Өөрийгөө массаж хийхдээ зөвхөн индекс ба дунд хуруугаа хийх хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд энэ журмын үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд та бас далдуу модыг ашиглаж болно.
- Арьсанд хүрэх хөдөлгөөнийг бүү хий.
- Нүүрэн дээрх шиатуны бүх цэг дээр дарах хэрэгтэй. Зөвхөн хэцүү мэдрэмжийг л зөвшөөрдөг.
- Нүдний цохилт нь перпендикуляр нөлөөлөх цэг рүү перпендикуляр хийхийн тулд нүүрний хувьд ямар ч шиацу дасгал хийдэг.
- Тасалбар бүрт нөлөөлөх нь 5-7 секунд.
Шиацугийн техник
Нүүрний гимнастикын үр дүн нь даралтын дарааллыг хэр зөв тодорхойлсоноос шалтгаална. Нарийн төвөгтэй нөлөө бүхий ганцхан загвар байдаг бөгөөд энэ нь Японы массаж хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог.
- Хоёр гарны индексийг хуруу болон дунд хурууны үзүүрээр духангийн төв дээр дар. Хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хөдөлгөж, арьсыг илүү хатуу болго. Хуруугаараа ариун сүм дээр байх хүртлээ хөдөлгөөнийг давт.
- Хуруугаа хөмсөгний дунд байрлуулж, хөнгөн хуумгай дар.
- Хамрын хуруугаа хамрын гүүр рүү хөдөлгөж, арьсыг зөөлөн дарна.
- Хамрын гүүрэн дээр байрлах босоо үрчлээсийг хийж, хоёр индекстэй хуруугаа нэг зэрэг түлхэж өгнө.
- Нүдний булчингаас хурцадалтыг багасгаж, хуруугаа зовхин дээр тавина.
- Хоёр индекс хуруугаараа гэрлийн даралтыг ашиглан нүдний доорх хэсгийг ажиллуул.
- Хурууны хажуугаар хуруугаа хуруугаа хөдөлгөж, индекс хуруугаа хамар руугаа чиглүүлнэ.
- Доод болон доод хэсгээс төв цэгүүдийг боловсруулах.
- Эрүү эрүүгээ массаж хийж, хуруугаа аажмаар хөдөлгөнө.
Нүүрэн дээрх шиацу массажыг арчлахын тулд чихний цаана болон цээжний доорхи хэсгүүд дээр дарах нь хамгийн тохиромжтой. Ийм журмыг хэрэгжүүлэхийн тулд мөрөөдлийн өмнө шаардлагатай байдаг. Арьс нь бүрэн амарч, өглөө нь ямар ч хавдар байх болно. Хэрэв та shiatsu гимнастик хийхийг хүсч байгаа бол царайгаа зөөлрүүлэхийн тулд биш харин зууван дээр нь засах хэрэгтэй.