Эрүүл амьдралын хэв маягийг үл танихгүй гаднаа охид, спортын хувцас нь зүгээр л хувцас биш харин зөв тав тухтай сонгосон багцыг та сайн мэддэг гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв сургалтыг хатуу хөдөлмөр, заавал хийдэг гэж үздэггүй бол тэдэнд тааламжтай, үр дүнтэй болгох нь гол ажлуудын нэг юм. Өнөөдөр фитнесс бол эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн түгээмэл дасгал юм. Сургалтанд хамгийн тав тухтай хувцас нь дээд, хуягтайгаас бүрдсэн иж бүрдэл гэж нэрлэгддэг.
Сургалтын үеэр эмэгтэй биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд тэднийг дахин засч залруулахаа болихгүй, хаана ч гэсэн "үсэрч" байгаа эсэх талаар санаа зовдог. Давчуу явах, эсвэл явах нь бусад зүйлсээс гадна маш сонирхолтой байдаг бөгөөд гоо сайхны хувьд бид зааланд очдог.
| | | |
Спортоор явахыг сонгох
Одоо байгаа бүх загварыг хоёр төрлийн материалаар хийсэн. Эхнийх нь хөвөн юм. Ийм хуйвалдааны давуу тал нь тэд төгс агаартай, харшилтай байдаг. Гэхдээ хэд хэдэн чухал сул тал байна. Нэгдүгээрт, хөвөнгийн leggings нь өвдөг дээр хурдан сунгагдана, энэ нь та санал нийлж, маш сонирхолтой харагдахгүй байна. Хоёрдугаарт, эдгээр нь тийм ч нягт биш, зарим дасгал хийхэд (жишээ нь, squats) гэгээрүүлж чаддаг. Хамгийн сүүлд, даавуунаас гарсан явах нь чийгийг маш сайн шингээдэг тул хөлсний дараа нойтон цэгүүд нь хүнд ачаа зөөж болно. Эдгээр загварууд нь йог , callanetics дадлага хийхэд маш сайн байдаг.
Та илүү идэвхтэй спортыг илүүд үздэг үү? Дараа нь бат бөх, уян хатан, breathable нийлэг материалаас оёх фитнес шахах leggings нь зайлшгүй шаардлагатай болно. Тэд хамгийн хүчирхэг бие махбодийн хүчийг тэсвэрлэж, хэдэн арван угаалга хэвээр үлдсэн хэвээр үлдсэн байдаг.
Мөн зөв хэмжээг сонгох нь чухал юм. Жолоодлого хэтэрхий хатуу байвал таны хөдөлгөөн саад болно. Ингэснээр сургалтын үр дүнг бууруулна. Чөлөөтэй суусан загваруудад бас сул талууд бий. Нэгдүгээрт, та тэднийг туузан дээрээс нь байнга татах хэрэгтэй, хоёрдугаарт доод талаас доошоо татна.
Спортоор явахыг сонгохдоо уян харимхай өргөн (илүү өргөн, илүү сайн), чанарын зөөлөн (хавтгай, зөөлөн биш) анхаарлаа хандуулаарай. Дашрамд хэлэхэд, үл үзэгдэх технологи ашигладаг leggings байдаг.
| | | |
| | | |
| | | |
