Хүний эрүүл мэндийн нэг үзүүлэлт бол биеийн холестерины түвшин юм. Амьдралын туршид энэ үзүүлэлт харилцан адилгүй байдаг тул нас бүрт зөвшөөрөгдөх стандарт байдаг. Хуучин хүн болж, энэ шалгуур үзүүлэлтийг хянаж, түүний илүүдлийг зөвшөөрөхгүй байхыг хичээгээрэй.
Сайн ба муу холестерол - энэ юу вэ?
Саяхан болтол хүний биед холестерины хэмжээг аль болох бага байлгах ёстой гэж үздэг. Энэ нь буруу ойлголт юм. Учир нь холестерол нь эд эс, эрхтэний мембрануудын нэг хэсэг юм. Энэ нь биеэс үүсгэгдэж, зарим даавар, хүчил үүсгэх, шинэ эсийг бий болгох, Д витаминыг нийлэгжүүлдэг
Цусан дахь холестерины хэмжээ өндөр нягтшилтай, бага байдаг. Хүний эрүүл мэндэд бага нягтралтай холестерол нь аюултай тул "муу" гэж нэрлэдэг. Сайн, муу холестерол нь хамтдаа зөв байр суурьтай байдаг. "Муу" холестеролыг өндөр байлгах, "сайн" агууламж багатай тул цусны судаснууд болон атеросклерозын товрууны харагдах эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс холестериныг шинжилж үзэхэд хэр зэрэг, ямар холестерин байгаа нь тодорхойлогдоно.
Холестерины шинжилгээ
Цусан дахь холестериний шинжилгээгээр холестериний хэмжээ, түүний чанарыг тодорхойлохын тулд эмчээс зөвлөж байна. Зүрх судасны эмгэг, дотоод шүүрлийн эмгэгүүд, таргалалт, цусны даралт ихсэх, бөөрний эмгэг, элэг, эрэгтэйчүүдээс жил бүр урьдчилан сэргийлэх, 35-ээс эхлэн, эмэгтэйчүүдэд 45-аас дээш жил оношлогдоход энэхүү оношийг зөвлөж байна. Цусан дахь холестериний ийм төрлийн шинжилгээ байдаг:
- Экспромын оношлогоо: өөрөө ажиллуулах боломжтой байх;
- нийт холестерины хэмжээг шалгах;
- бага нягтралтай липопротеины шинжилгээ;
- Триглицеридийг шалгах;
- өндөр нягтралтай липопротеины шинжилгээ;
- Липидограм нь нийт холестерин, өндөр, бага, маш бага нягтрал бүхий липопротеин, триглицеридын түвшинг харуулсан цогц шинжилгээний цогц шинжилгээн юм.
Холестерины шинжилгээ - яаж бэлтгэх вэ?
Цусан дахь холестериныг тест хийх нь тусгай сургалт шаарддаггүй боловч оношийг батлахаас өмнөх нарийвчлал нь ийм зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой:
- Тестийн өмнөх өдөр хооллолтонд өөх тос, өөх тосны хэмжээг багасгаж, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх.
- Эмийг эмчийн талаар мэдээлэх.
- Туршилт хийхийн өмнө өдөрт физнагрузи нарыг багасгаж, сэтгэлийн эмгэг, стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Цус авахын өмнө өглөө та тамхи татаж чадахгүй.
- Өглөө нь ходоодонд ходоодонд цус өгөх.
- Хамгийн сүүлчийн хоол нь 12 цагийн турш хамгийн сайн хийгддэг боловч 16 цагаас илүү хугацаагаар өлөн зөндөхыг зөвлөдөггүй.
- Цус авахын өмнө 15-20 минутын турш чимээгүйхэн суу.
Холестерины шинжилгээг хэрхэн яаж хийх вэ?
Өвчтөний липидийн байдлыг тодорхойлохын тулд холестролыг тодорхойлох нарийвчилсан шинжилгээг байнга хийдэг. Туршилтыг лабораторид хийж, венийн цусыг оношлох үйл ажиллагаа орно. Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах эмчилгээг таслан зогсоодог. Оношлогооны үр дүнг найдвартай болгохын тулд хэвийн амьдралын хэв маягийг туршилтыг явуулахаас өмнө хийх ёстой боловч туршилтын өмнө нэг өдөр дээр дурдсан зөвлөгөөг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.
Цусан дахь холестерол - эмэгтэйчүүдийн хувьд норм
Цусан дахь холестерины норм нь өөр өөр лавлах номонд бага зэрэг ялгаатай байдаг бөгөөд эдгээр судалгаанд хамрагдсан бүлгийн шинж чанартай холбоотой байдаг. Холестерины нормын хүснэгт нь зөвхөн ерөнхий хэм хэмжээнд төдийгүй "сайн", "муу" холестерины зөвшөөрөгдөх хэмжээг тусгадаг. Эмэгтэйчүүдийн цусан дахь холестерины зөвшөөрөгдөх нормыг ммол / л эсвэл мг / длээр илэрхийлнэ.
Өөр өөр лабораторид өгөгдөл өөр өөр байдаг боловч бүх индексүүд нь 5.2 ммоль / л-ээс өндөр, липидограмм нэмэлт оношлогоо шаардагддаг. Бүх насны эмэгтэйчүүдэд өндөр холестерин болон холестерин багатай байх нь бие махбодид архаг өвдөх шинж тэмдгүүд илэрдэг болохыг харуулж байна. Эдгээр липидограмууд нь холестериний түвшинд гарсан өөрчлөлтийг тодруулах, бие махбодийн атеросклерозын өөрчлөлтийг бий болгох аюулыг илрүүлэх боломжийг бидэнд олгодог.
30 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн хлостерол
Настай хүн бүхэн холестеролын хэмжээг ихэсгэж, судалдаг атеросклерозын товруу үүсдэг. Эрэгтэйчүүд энэ процессыг эрт явагддаг тул 30-аас дээш настай үед холестериноос үүссэн хүндрэлийг тодорхойлж болно. Залуу эмэгтэйчүүдэд нийт холестерины хэмжээг 3,329-5759 ммоль / л-ийн хүрээнд авч үзвэл 30 жилийн дараа норм норматив 3,379-5,969 ммол / л болно. HDL холестрол ("сайн" холестерин) 0.93-1.99 ммоль / л, LDL 1.81-4.05 ммол / л байна.
Бие махбодь 35 жилийн дараа эмэгтэйчүүд флюологийн настай өөрчлөлтүүд нь холестериныг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд насаар норматив юм. Прогестеронийн түвшин харьцангуй өндөр хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь холестролыг зөвшөөрөх хэмжээнд байлгахад тусалдаг. 35-40 насны эмэгтэйд цусан дахь холестерины нормыг 3,63 - 6,379 ммоль / л, HDL - 0.88-2,12, LDL 1,94-4,45-ийн хооронд байлгах ёстой. 35 настайгаасаа хойш тамхи татдаггүй, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд эрсдэлд ордог.
40 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн холестериний норм
Дөрөв дэх арван жилд гарч ирсэн эмэгтэйчүүдэд метаболизын үйл явц удааширч, бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл буурч эхэлснээр энэ нь холестеролын түвшинг тодорхой хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Маш муу зуршлууд, тэнцвэргүй хооллолт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, генийн удамшил зэрэг нь цусан дахь холестеринийг нэмэгдүүлж, атеросклерозын хөгжлийг бий болгоно.
Цусан дахь холестерол нь 3.9-аас 6.53 ммол / л-ээс хэлбэлздэг, сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхэн үед, архаг болон хавдрын өвчин, удаан хугацааны стрессийг агуулдаг. "Сайн" холестерины хэмжээ 0,88-2,87 ммоль / л, "муу" 1,92-4,51 ммол / л байна.
Цусан дахь холестерол - 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд норматив
50 жилийн дараа эмэгтэйн биеийг цэвэршилтийн бэлтгэлд бэлтгэдэг: сарын тэмдгийн мөчлөг төөрөлдөж эхэлдэг, бодисын солилцооны явц удаашралтай байгаа нь атеросклерозын товрууны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь холестерины хэмжээ 50 жил, 55 хүртэлх насны эмэгтэйчүүдэд 4.20 - 7.38 ммоль / л, HDL холестрол 0.96-2.38 2.28-5.21 ммоль / л, LDL 2.28-2.21 ммол / л.
Цусан дахь холестерол - 55-аас 60 нас хүртэлх насны эмэгтэйчүүдэд зөвшөөрөгдөх хэм хэмжээ нь 4.45-7.77 ммол / л-ийн хэлбэлзэлтэй байдаг. Энэ хэмжээгээр HDL холестрол 0.96-2.5 ммоль / л, LDL - 2.32-5.44 ммоль / л Эдгээр хэм хэмжээ нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижинтэй эмэгтэйчүүдэд хамаарахгүй. Энэ бүлгийн хүмүүс холестерины түвшин буурахыг оролдох хэрэгтэй.
60 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд цусан дахь холестерины норм
Бие махбодийн болон дааврын өөрчлөлт 60 жилийн дараа бие махбодь нь холестеролын түвшинг ихэсгэдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд 60 жилийн турш цусан дахь холестерины түвшин 4.45-7.69 ммол / л байна. Эдгээрээс HDL холестрол нь 2.4 ммоль / л хүртэл, LDL - 5.7 ммоль / л-ээс ихгүй байна. Энэ холестерин нь нас хүйсний хувьд эмэгтэйчүүдийн хувьд норм юм. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь эрчүүдийн наснаас харьцангуй өндөр байдаг. Энэ эрин үед биеийн цусан дахь холестерины түвшинг системтэйгээр хянаж, түүнийг багасгахын тулд эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Эмэгтэйчүүдийн холестерин нэмэгдсэн
Цусан дахь холестерины хэмжээ 25-30% -д оношлогддог. Түүнээс гадна нас ахих тусам эмэгтэйчүүдийн холестерины хэмжээ өндөр байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд наснаас нэлээд өндөр байдаг бөгөөд атеросклерозын эрсдэл өндөр байдаг. 50 жилийн дараа холестеринийг илүү эрчимтэй хойшлуулах бөгөөд энэ нь биеийн хамгаалалтын байдлыг доройтуулдаг. Холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх нь сайн сайхан байдалд бараг нөлөөлдөггүй тул эмэгтэйчүүдэд биеийн бодисын түвшинг тогтоохын тулд эмчид очдоггүй. Цусан дахь холестерины түвшинг тогтоохын тулд урьдчилан сэргийлэх үзлэг хийхийн тулд жилд нэг удаа системтэйгээр 45 жилээс эхлэн шаардлагатай байна.
Алдарт холестерол - шалтгаан
Ихэнхдээ холестерины хэмжээ өндөр байдаг нь эмэгтэйчүүдэд нормаль байдаг. Харин хөгшин эмэгтэй бол илүү үнэнч байх ёстой. Үүнээс гадна өндөр холестерин нь ихэвчлэн тэжээлийн дутагдал, бодисын солилцооны үйл явц, дааврын өөрчлөлттэй холбоотой асуудал юм. Энэ тохиолдолд цусан дахь холестерины хэмжээ тогтмол өндөр байх болно. Заримдаа өндөрлөгт тоо нь түр зуур харагдаж болно. Энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхэн үед хүнд хэлбэрийн стресстэй үед тохиолддог.
Цусан дахь холестериныг яаж бууруулах вэ гэдгийг харгалзан үзвэл өсөлтийн шалтгаануудын талаар бодох хэрэгтэй. Холестерины индекс өсөх шалтгаан нь:
- муу зуршлууд, ялангуяа архи;
- биеийн хөдөлгөөнгүй байх;
- чихрийн шижин ;
- архаг гипертензи;
- Бамбай булчирхайн өвчин ;
- таргалалт;
- бөөрний өвчин.
Холестеролыг яаж бууруулах вэ?
Атососклерозын товруу үүсэхээс зайлсхийхийн тулд холестролын хэмжээ нь зөвшөөрөгдөх хэм хэмжээнд хадгалагдана. "Муу" холестерин ихтэй тул бага холестеролыг хэрэглэх талаар зөвлөж болно:
- Илүүдэл холестеролоос салахын тулд илүү их эслэг хэрэглэ. Энэ нь бүх хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр, хивэг, үр тариа байдаг.
- Шинэхэн шахсан шүүс, ялангуяа алим, жүрж, бэрсүүт жүрж, манжин, лууван зэрэг архи ууж болно.
- Энэ хоол өдөрт 5 удаа байх ёстой бөгөөд нэг цагт байх ёстой.
- Та биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Бид хүчирхэг стресс, сэтгэлийн дарамтаас зайлсхийхийг хичээх ёстой.
- Та жингээ хянах ёстой.
- Муу зуршлаас салах нь чухал.
Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах
Холестерины тухайд ихэвчлэн бие махбодод гэмтэл учруулдаг бодис гэж нэрлэдэг. Энэ үзэл нь бүрэн зөв биш, учир нь холестерин нь биеийн чухал хэсэг юм. Энэ бодис нь эсийн мембран дотор, серотонины үйлдвэрлэлд метаболик үйлчлэлд ашиглагддаг, булчингийн аяыг арчилдаг. Холестерины түвшин хангалтгүй байгаа нь иймэрхүү бие махбодийн болон сэтгэл зүйн асуудлуудыг үүсгэдэг.
- сэтгэл гутралын улсууд;
- илүүдэл жингийн байдал;
- Чихрийн шижингийн хөгжил;
- бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг;
- гиповитаминоз;
- остеопороз ;
- өмнөх харвалт , цус харвалт
Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулав
Цусан дахь холестерины хэмжээ буурах нь эрүүл мэндийн асуудал эсвэл зохисгүй хоолны дэглэм юм. Цусан дахь холестерины нийтлэг шалтгаан нь:
- Таргалалт багатай өөх тос, илүүдэл сахараас бүрддэг.
- хоолны дуршилгүй болох, эмнэлгийн эсвэл өдөөн хатгасан өлсгөлөн;
- элэгний өвчин;
- удаан хугацааны стресстэй нөхцөл байдал;
- Бамбай булчирхайн өвчин;
- зарим төрлийн цус багадалт;
- хүнд металлын хордлого;
- сїрьеэ, сепсис.
Хлисестеролыг хэрхэн яаж сайжруулах вэ?
Эмэгтэйчүүдийн хувьд холестерин бууруулах нь дээр дурьдсан хэд хэдэн шалтгаанаар тайлбарлаж болно. Тиймээс энэ асуудлыг шийдэхийн тулд эхлээд шалтгааныг нь тодорхойлох шаардлагатай байдаг. Үүний дараа хоол тэжээл, амьдралын хэв маягт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй.
- Энэ нь муу зуршилтай байхыг зөвлөж байна.
- Биеийн биеийн хөдөлгөөнийг өг.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоо, самар, үр, далайн загас, бүхэл бүтэн үр тариа, бяслаг, далайн хоол, өндөг, витамин агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнүүд