Цусны судас сулрах нь цусны эргэлт, бодисын солилцоог зөрчих, олон өвчнийг үүсгэх шалтгаан болдог. Тиймээс ирээдүйд тулгарах бэрхшээлийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага насны хүүхдэд зориулсан хөлөг онгоцыг арчлах нь маш чухал юм. Юуны өмнө чи сав суулгыг бэхжүүлэхэд анхаарал тавих хэрэгтэй.
Саадыг үүсгэх хүчин зүйлүүд
- Цусны судас сулрах гол шалтгаануудын нэг нь стресс, мэдрэлийн эмгэг юм. Энэ нь мэдрэлийн тогтолцооны алдаатай байдлаас шалтгаалан судаснууд нь буруу тушаалыг хүлээж авдаг бөгөөд судаснуудыг зохицуулах идэвхитэй бодисыг хүлээн авдаггүй.
- Цусны судаснууд нь " архи, никотин " бөгөөд тэдгээрийн хүлэмжийн хий нь хэт их ачаалал өгдөг.
- Хоол тэжээл нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тослог, шорвог, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэснээр хлесестеролыг хөөж, цусан дахь холестерины товруу бий болдог.
- Өдөрт олон хүн багтдаг бага идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь цусны судаснуудад сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа байхгүй үед цусны судасжилт болон цусны судасны хэт их сулрал үүсдэг.
"Муу" судасны шинж тэмдэг:
- хурдан ядрах;
- байнга толгой эргэх, сулрах;
- meteosensitivity;
- нүдэнд харагдахуйц "ялаа";
- цусны даралт тогтворгүй болох;
- муу унтдаг;
- зүрх дэлсэх;
- цус алдах, цээж хатах;
- хүйтэн хөл, гар;
- амьсгал богиносох, бага ачаалал гэх мэт.
Цусны судасыг бэхжүүлэх
Судасыг нөхөн сэргээх нь цогц арга барилыг шаарддаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь амьдралын хэв маягт бүрэн өөрчлөгдөх гэсэн үг юм. Гэвч үр дүн нь зөвхөн хөлөг онгоцыг сэргээх боломжтой юм.
Спорт
Юуны өмнө, өдөр тутмын дасгал, хичнээн ачаалал, бие бялдрын дасгалыг оруулах шаардлагатай. Өглөөний гүйлт, йог, бүжиг, усанд сэлэх - энэ бүхэн нь цусны судаснуудад маш сайн сургалт болно. Ачаалал нь зохимжтой байх ёстой, ядаргаа, хэт ачаалал өгөхийг хориглоно.
Хоолны дэглэм
Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь олон тооны жимс, хүнсний ногоо орох ёстой. Хамгийн багадаа өөх тос, шарсан хоол хүнс, кафейнжуулсан ундааны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Өдөрт 4-5 удаа бага хэмжээгээр идэх нь чухал ач холбогдолтой. Мөн өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн хэрэглэж байх ёстой.
Судасны аялгыг нэмэгдүүлэхийн тулд ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
- сармис;
- самар;
- хатаасан чангаанз ;
- prune;
- үзэм.
Усны журам
Саун, саунд хөлөг онгоц хөлөглөн бэхжүүлж, хүйтэн усаар шүршинэ. Мөн хөлөг онгоц хатууруулахын тулд өдөр бүр тодосгогч шүршүүрт орох боломжтой. Энэ тохиолдолд өвлийн улиралд эрс тэс халуун устай халуун устай, зуны улиралд хүйтэн устай байх нь дээр гэдгийг санах хэрэгтэй.
Ус цэвэрлэгч
Хэрэв та усыг биш харин сарнай хонго, жижиглэсэн зүүг ашиглан декоциний хэрэглэж байгаа бол савыг цэвэрлэж болно. Шөл ийм аргаар бэлтгэгдсэн байна:
- Сарнай хацрын 3 халбага , нарс зүү 5 халбага, 3 аяга ус хийнэ.
- ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, 10 минутын турш бага дулаанаар хоолло
- Шөнөжингөө дулаан газар тавь.
Бүх шөл нь хэд хэдэн хэсэгт хуваагдаж, өдрийн турш ууна. Цэвэршүүлэх арга - 4 сар.
Эерэг сэтгэл хөдлөл ба амралт
Тогтмол тогтмол амрахад анхаарлаа хандуулаарай: 8 цаг унтах, цаг агаар, аялал, хоббитой цэвэр агаарт алхах. Өөдрөг сэтгэлгээтэй амьдралын хэв маяг, сайн сайхан сэтгэл, эрүүл саруул амьдралын хүсэл эрмэлзэл нь судасны нөхцлийг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм.