Компьютергүй орчин үеийн хүний амьдрал тун хэцүү байдаг. Зөөврийн компьютер, таблет, хөдөлгөөнгүй PC-д туслахын тулд бид ажлын болон хувийн зорилгууд руу шилждэг. Харамсалтай нь, урт удаан хугацаанд ажил дээрээс, нүд нь өвдөж, энэ нь та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. PC-д зарцуулсан цагийг маш ихээр ашиглахын тулд та зарим нэг энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Тэднийг санах нь амархан байх болно.
Компьютероос нүдээ анихын тулд би юу хийж чадах вэ?
Сүүлийн жилүүдэд компьютерийн харааны хамшинжийн улмаас нүдний эмч нар улам их давтамжтай тулгарч байна. PC-үүд өөрөө аюулгүй байна. Нүднээс зовох нь дэлгэцийн тогтмол эргэлттэй холбоотой юм. Нүдэнд анзаарагдахгүй юм. Нүдээ гялбуулахын тулд саармагжуулахын тулд хүнд дарамтлах хэрэгтэй. Тиймээс - өвчин шаналал, шатаж буй байдал, гадаад хүний мэдрэхүйн мэдрэмж, мэдрэмжийг мэдрэх мэдрэмж. Компьютерийн харааны хамшинжийн хамшинж нь улаавтар, PC-тэй ажиллах, бид нүд ирмэхийг мартаж, цусны судасны цохилтыг эсэргүүцэх нүдийг бүрхсэн бүрхүүлийг мартдаг.
Компьютерийн дараа нүдийг гэмтээхгүй байхын тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол ажлын байраа зөв зохион байгуулаарай:
- Хяналт нь дор хаяж 50-60 см байх ёстой.
- Зүүн талын ажлын гадаргуу дээр гэрэл гэрэлтэж байхын тулд цонхны ойролцоо хувийн компьютерийн ширээг байрлуулах нь зүйтэй.
- Хянагчийн цэвэр байдлыг ажиглаад байнга арчих хэрэгтэй. Дэлгэц дээр тоосны давхаргын улмаас нүд нь улам хүндрэх болно.
- Компьютертэй ажиллахын тулд шууд бусаар тархсан байх ёстой. Энэ тохиолдолд дэлгэц дээр хурц гэрэл байхгүй болно.
Нүдэнд компьютерээс гэмтээхгүй байх нь тогтмол тайван массаж, тусгай дасгал хийх нь чухал юм:
- Хамгийн хялбар дасгал нь байнга анивчдаг. Тэд салс мембраныг чийгшүүлэхэд тусалдаг. Тэднийг давтах нь дор хаяж хагас цагаар зөвлөдөг.
- Стрессийг багасгахын тулд хэдэн минутын турш нүдээ аньж, тааламжтай зүйлийг төсөөл.
- Алсын хараа төвлөрүүлэх дасгал хийх нь маш үр дүнтэй байдаг. Ойрхон байгаа объектоо сонгож, түүнийг анхаарлаа хандуулаарай. Одоо алсын харааг зайнаас орчуулж аль болох хол байгаа обьектуудыг авч үзээрэй.
- Нүдэндээ дугуй хөдөлгөөн хийх.
- "Диагонал" дасгалын хувьд та зүүн болон баруун мөрөнд ээлжит харагдацыг орчуулах хэрэгтэй. Бие махбод эсвэл хувцаснаас аль нэг цэгийг сонгож, хэдэн секундын турш ажигла.
Компьютер дээр ажилладаг хүмүүсийн нүдэнд өвдөлтөөсөө дусаахгүй байхын тулд нүдний эмч нар хоолны дэглэмийг дахин боловсруулж, илүү ихийг аминдэмээр хооллодог болгохыг зөвлөж байна:
- хулуу;
- лууван;
- яншуй;
- бууцай;
- broccoli;
- зуслангийн байшин бяслаг;
- шош;
- prune;
- тоор;
- вандуй;
- усан үзэм;
- амтат гуа;
- мах;
- өндөг;
- элэг;
- загас;
- самар;
- хивэг.
Бие махбодод тааламжтай байх нь витамин цогцолбор, Focus, Blueberry-Fort зэрэгт нөлөөлнө.
Компьютерээс миний нүд гэмтэхэд би ямар дусал дуслаар ажилладаг вэ?
Зарим эм нь төгс амин дэмний витамин гэж тооцогддог хэдий ч дуслаар хийсэн тусламж авахын тулд хамгийн сүүлчийн арга хэмжээ авах нь зүйтэй. Ихэнхдээ харааны бэрхшээлтэй хүмүүс, контакт линз зүүсэн хүмүүс хэрэгтэй байдаг.
Үндсэндээ бүх эм нь нүдний салст бүрхэвчийг чийг шингээх тусгай хамгаалалтын хальс үүсгэхэд туслах бодис агуулсан байдаг. Шаардлагатай бол ихэнх сангуудад хандив өргөж болно
Компьютер дээр ажиллаж байх үеийн нүдний өвдөлтийн хамгийн сайн дусал нь дараахь зүйлүүд юм:
- Визин;
- Симсэйн ;
- Taufon;
- Октиал;
- Hilo-Chest;
- Ottagel.
Эдгээр сангууд нь үр дүнтэй боловч хувь хүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих хувь хүмүүсийн хувьд эсрэг заалттай байдаг.