Миопио (myopia) нь нүдэнд харагдахуйц гажиг юм. Хүмүүс тэдэнд ойрхон зүйлсийг харж чаддаг боловч алс холын хүмүүс нь бүдгэрч, тэдгээр нь тодорхой харагддаггүй.
Ойр ойрхон харахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Миопио хөгжүүлэхтэй тэмцэх бүрэн боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх нь миопио хөгжүүлэх эрсдлийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өвчинд өвчлөлийн өвчлөлийн чухал ач холбогдолтой бөгөөд аль хэдийн хөгжсөн өвчний явцыг тодорхой хэмжээгээр бууруулахад оршино. Эдгээр аргууд нь:
- Харааны ачааллын дэглэмийг сахих (30-45 минутын ажлын дараа 5 минутын завсарлага).
- Компьютер дээр унших, бичих, ажиллах үед гэх мэт. байрлалыг дагах шаардлагатай бөгөөд ажлын байр сайн гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой.
- Нүдний тусгай гимнастик.
- Витамин, эрдэс бодисын цогцолборыг хүлээн авах: A, B1, B6, В12 витаминууд, кальци, цахиур, кали зэрэг бодисууд.
- Гимнастик, гүйлт, усан сэлэлт. Миопийн үед биеийн тамирын спорт, жинг өргөх нь эсрэг заалттай байдаг.
Миопио урьдчилан сэргийлэх дасгал хийдэг
Нүдэнд зориулсан гимнастик , хурц үзүүрийг багасгахад туслах, нүдний булчингийн булчингаас зайлсхийхгүй байх нь ойр ойрхон объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болох бөгөөд энэ нь миопиогаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.
- Нүдээ хааж, зөөлөн хурууны үзүүрээр нь массаж хий. Үүний зэрэгцээ дараахь энгийн арга хэмжээ нь хялбархан тайвшрахад тусалдаг: нүдийг нь наагаад хэдхэн минут суу.
- 1-2 минутын турш хурдан анивчиж, хүчтэй цохилт өгөхгүй. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
- Нэг цэгийн дасгал. Нүдний түвшинд цонхны шилэнд том цэгийн тэмдэг тавих (эсвэл цаасан дээр цавчих) байрлуулна. Цонхны гадна алсаас обьектыг сонгоод, хэдэн секундын турш хараад, цэг дээр харагдах үзэгдэл, алсаас объект дээр дахин анхаарлаа хандуулна.
- Дээд тал нь баруун тийш эргэж, хамгийн их далайцтай, дээд тал нь 1-2 секундын турш харагдана. Толгой ба хүзүү нь хэвээр байх ёстой, зөвхөн нүд хөдөлж байна. Дараа нь "зурах"
тойрог харах, цагийн зүүний дагуу, босоо болон хэвтээ найман, дөрвөлжингийн диагоналыг авч явдаг. Сургалт бүрийг 10-15 удаа эсвэл түүнээс дээш удаа гүйцэтгэдэг. - Би хэдхэн секундын турш нүдээ нээнэ. Нүдээ нээж, хэд хэдэн удаа анивчиж, нүдээ анилаа.
Өөрөөр хэлбэл, "зурах" дасгал хийх нь таны нүдний нүдийг хаалттай байлгаж, нүдэнд харагдахуйц гадаад объектуудад төвлөрдөггүй. Гимнастик хийсний дараа 1-2 минутын турш хаалттай нүдтэй, анивчиж суух хэрэгтэй.