Жирэмсэн үед тугалыг нь багасгадаг

Эхчүүдийг бэлдэж байгаа эмэгтэйчүүдийн ихэнх нь хөлний шөрмөстэй тулгардаг. Жирэмсэн үед ихэнх нь тугал дуслаар шөнөжингөө дуслаарай. Хөлийн доод хэсэг нь маш хүчтэй байдаг, булчин нь гадны нөлөөнд автдаг бөгөөд энэ нь аймшигтай өвдөлт үүсгэдэг. Хэрвээ энгийн хүн дээр цочромтгой байсан бол энгийн массаж хийлгэх боломжтой, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэй энэ асуудалтай тулгарвал энэ үр дүнг арилгаж магадгүй юм.

Жирэмслэлтийн үед яагаад түрс иддэг вэ?

Учир нь кофейн агуулсан ундаа ууснаас болж, жирэмсний явцад заримдаа хөлний булчинг багасгадаг Энэ нь хоёр ачаалалтай байгаа хөлний зангууны булчингийн чангаралт үүсгэдэг. Эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны хүүхдэд хортой эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно. Таталт нь ирээдүйд болон жирэмслэлтийн үед венийн судасны шалтгаан болдогийг мартаж болохгүй. Энэ нь шалтгааныг тодорхойлж эмчид хандах ёстой.

Жирэмслэлтийн үед сийрэгжүүлсэн салаа нь аарцгийн бүсэд венийн цусны урсгал үүсэх бас нэг шалтгаан болдог. Энэ нь умайд ургаж, аарцгийн судасыг шахаж, хүндрэлтэй болсон үед тохиолддог. Та бас явж байгаа зүйлийнхээ талаар мартаж болохгүй. Буруу сонгосон гутал, хувцас нь цусны эргэлтийг сайжруулж, жирэмслэлтийн үед хөлийнхөө янзагаыг багасгана. Хувцаслалтыг сонгохдоо өөрийн байр суурийг харгалзан хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй тав тухтай, тохиромжтой зүйлсийг сонгох хэрэгтэй. Учир нь жирэмсний үед хөлийг багасгах шалтгаан нь буруу амьдралын хэв маяг байж болох юм. Өдөржингөө хөл дээрээ бүү өнгөрөөч, өсгий дээрээ алхаарай. Энэ нь таны хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлнө гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв та босож ажиллаж байгаа бол нэг хөлнөөс нөгөө рүү шилжихийг хичээ, ингэснээр цус урсана.

Мөн хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэй нь хоолоо зөв зохистой хооллож, бие махбодод шим тэжээлийн дутагдал өгөхгүй байхын тулд хөлийг нь багасгах боломжтой. Та жингээ хянахаа бүү мартаарай. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн бүр байр суурьтай байх ёстой. Үүнд: кали, магни, кальци, Витамин В, өөрөө болон түүний ирээдүйн хүүхэд гэх мэт. Өдөрт 5 ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, илүү их ус ууж болно. Энэ нь таны бөөрийг цэвэрлэж, биед зайлшгүй шаардлагатай элементүүдийг зайлуулахад тусална. Төрөл бүрийн нэмэгдэл, шар буурцаг бүхий хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг хичээ. С ба Е витамин агуулдаг болохыг анхааралдаа ав.

Хэрэв би жирэмсний үед түрс идвэл яах вэ?

Жирэмсэн үед тугалын булчин нь хэвтэж байх үед та хөлийг дээд талдаа тэгшхэн байрлуулж, анхны байрлалд нь эргүүлэн өгөхийг зөвлөж байна. Хэрвээ чи зогсож байгаа бол бөхийж, хөлийнхөө хурууг дээш нь өргөж, тугалыг массаж хий. Гэртээ, халаалтын дэвсгэр дээр эсвэл халуун усаар цоргон доор дулаанаар халааж болно. Энэ нь цусны эргэлтийг сэргээхэд тус болно. Та нар янзага дээр байцаа навч тавьж, илүүдэл ус гаргаж, таны зовлонг зөөлрүүлэхэд туслах болно. Тэд чийгтэй алчуураар арчиж байх ёстой. Гэхдээ угаах биш, 10-15 минутын турш хөргөгчинд хийнэ. Таг, дээд тагийг алчуураар тойруулан цаасан дээр боож, байцаа нойтон болохгүй болтол нь үлдээх хэрэгтэй. Хамаатан садангаасаа тусламж хүсч, хүүхдүүдийг тос түрхсэнээс өвдөг хүртэлх хоёр гараараа хөл, тугалыг массаж хийлгэхийг хүс.

Цочмог давтамжийг давтамжтай болгохын тулд, алхаж, унтахынхаа өмнө биеийн түвшингээс дээш хөлийг нь байлгаж, дор нь зөөлөн оруулаарай. Аль болох амрах, өөрийгөө хэт хэтрүүлээрэй. Цусны эргэлтийг хязгаарлаж байгаа тул хөлийг нь хөндлөн гаргаж болохгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гимнастикын дасгал хийдэг - усан аэробик эсвэл усанд давуу эрх олгож болно.