Нүүрний эрүүл, цэвэрхэн арьс нь охин бүрийн мөрөөдөл юм. Гэсэн хэдий ч харамсалтай нь гоо үзэсгэлэнг эрэлхийлэхэд түүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь дотроос организмын эрүүл мэндийг алддаг.
Батгадаагүй нүүрний арьсны эрүүл мэнд - энэ нь юунд хэрэгтэй вэ?
Юуны түрүүнд арьсны гоо үзэсгэлэн нь дотоод эрхтний байдал, дотоод шүүрлийн систем, дархлааны ажил зэргээс хамаардаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийн тулд донтолтоо орхих.
- Спортоор хичээллээрэй.
- Витамин цогцолборыг ав.
- Хоолны микрофлорыг хадгалах.
- Дархлааны ажилд хяналт тавих.
- Хормон дааврыг хянах.
- Амрах, унтах хангалттай хугацаа өг.
- Эрүүл хооллолтын нормыг ажигла.
- Шаардлагатай хэмжээний цэвэр усыг өдөр бүр хэрэглээрэй.
Гадны тусламжтай холбоотой дараахь зөвлөмжүүд хэрэгтэй:
- өдөрт 2-оос ихгүй угаана.
- Угаах, зөөлөн, гелээс арай зөөлөн хэрэглэх арга;
- Арьс бактерийн эсрэг бодис, антибиотикийг арьсны өнгөний эмчийн жороор эмчилнэ.
- бага чанартай будаг хэрэглэх хэрэггүй;
- Гараар нүүрний гар хүрэхээс бага гар;
- гүзээлзгэнэ, батга үүсгэхгүй байх;
- гоо сайхны салоны үйлчилгээнд хамрагдах хүсэлт гаргах.
Хамгийн гол нь арьсны эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс шаардлагатай туршилт, даалгаврыг гүйцэтгэх мэргэшсэн мэргэжилтний туслалцаа авахад цаг хугацаа чухал байдаг.
Эрүүл арьсанд зориулсан хоол тэжээл
Үүнийг хасах шаардлагатай:
- чихэрлэг;
- өөх тос;
- шорвог;
- хурц;
- тамхи татдаг;
- шарсан байна.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь sebaceous булчирхайн үржилд нэмэр болж, улмаар арьсны тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг ба энэ нь бактерийн нөхөн үржих таатай орчныг бүрдүүлдэг. Үүнээс гадна, гурилын бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах, ялангуяа дээд зэргийн цагаан гурилын хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай байна. Бүх үр тарианы бүтээгдэхүүнийг давуу эрхээр өгнө.
Ашигтай бүтээгдэхүүн бол:
- өөх тос;
- байгалийн сүүн бүтээгдэхүүн;
- шош;
- будаа;
- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
- далайн хоол;
- ургамлын эслэг;
- хоол, цагаан мах;
- ногоон, ялангуяа dill болон яншуй.
Зөв хоолны дэглэмээс гадна та хоолны дэглэмийг сахих хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт бол жижиг хэсгүүдэд таван удаа хоол юм. Энэ нь ходоод гэдэсний замын болон дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Тиймээс хүнд хэцүү өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэзээ ч зовоогүй бөгөөд гэдэсний хэт идэвхижил, хэт ачаалал байхгүй.