Шуудан гэдэг нь хүн биеэ барьдаг байрлал юм. Зөв зөв маяг нь шулуун мөр, шулуун, толгойгоо дээш өргөв. Хэрвээ сурагч нь алхаж байвал мөр мөрөн, толгойгоо мөргөөд, сэрэмжлүүлэх цаг болжээ.
Сургуулийн хүүхдүүдийн байрлалыг зөрчих
Хэвийн бус байдал нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг улам дордуулж, гол төлөв нугасны муруйлыг үүсгэдэг. Нүдний эмгэг нь олон шалтгаанаас үүдэлтэй бөгөөд зөвхөн ширээ, ширээ дээр сууж, ажиллаж байхдаа нурууны нугасны буруу байрлалаас үүсдэг. Нөхцөл байдал, ясны эд эсийн бүтэц, төрөлт, төрсний дараахь гэмтэл, унтах үед хүүхдийн бие махбодийн буруу байрлал өөрчлөгддөг. Энэ нь зөв байрлалыг үүсгэдэг. Сурагчдын байр суурийг зөрчих гол шалтгаан нь хэвлийн болон нурууны булчингийн хангалтгүй хөгжил юм. Үүний үр дүнд, хүүхэд зөв байрлалыг удаан хугацаанд хадгалж чаддаггүй.
Сургуулийн хүүхдүүдэд зөв байрлал бий болгох
- Хүүхэдтэй мөргөлдөхгүй жинтэй, 30 см-ээс ихгүй хүнд жинтэй хүүхдэд зориулсан жингийн 10% -иас хэтрэхгүй жинтэй таталцлын жигд хуваарилалтыг олон тасалгаануудаар сонгож аваарай. Хүүхэд боодолтой цүнхийг нэг мөрөн дээр бүү хий, өөрөөр хэлбэл маягыг зөрчихөөс зайлсхийх боломжгүй юм!
- Ажлын хүснэгтийг цонхны ойролцоо байрлуулсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр гэрэл зүүн тийш унах болно. Хүснэгт ба сандал нь насныханд тохирсон байх ёстой - хөл нь зөв өнцгөөр, нүднээсээ дэвтэр, номон дээр 30-35 см-ийн зайтай байх ёстой.
- Могойчуудын нүдийг байнга шалгаж үздэг, ойртсон үзэгдэл нь нүдэнд нөлөөлж болно. Хүүхэд бичсэн ном, тэмдэглэлийн дэвтэр рүү уншиж, бичсэн зүйлээ харахын тулд нурууг нь нугалав.
- Судалгааны үргэлжлэх хугацаа нь хяналтын үнэ цэнэтэй юм. 45 минутын ажил - хамгийн багадаа 15 минутын завсарлага. Хэрвээ хүүхэд одоогоор биеийн тамирын дасгал хийвэл илүү дээр юм. Өдрийн турш гадаа алхаж, идэвхтэй, хөгжилтэй тоглоом хийх цагийг хуваарилах нь чухал юм.
Зориулалтын гимнастик
Сургуулийн хүүхдүүдийн дүрд тоглох дасгал сургуулилтын жишээг доор үзүүлэв. Үүнд: дулаахан, ачаагаа нуруун дээрээс нь өргөх, хүүхдүүдийг амархан ажиллуулах боломжтой.
- Ханан дээр зогсоод түүний өгзөг, мөр, өсгийг дараарай. Мөр түвшний гарыг шингэлээд хана дээр нь гулсуулж, алга гарна,
Нүдний булчингууд нь зэвхийрч байдаг. Гараа доош нь тавь. - Ходоод гэдэс дотор, гар, хөл нь биендээ сунадаг. Үүний зэрэгцээ гар болон хөлийг дээшээ өргөж, цээж, хэвлий, аарцагны нуруун дээр нуруундаа боогоод доошоо бөхнө. Энэ байрлал дээр богино хугацаанд барьж эхлэхийн тулд эхлээд байрлал руу буц.
- Түүний хөл дээр 45˚-ийн өндрийг босгохын тулд унадаг дугуйн pedals. 10 удаагийн эргэлт хийж, хөлийг шалан дээр 5 секундээс доош үлдээнэ. 10 удаа давтана.
Хүүхдүүд болон тэдний эрүүл мэндийг ажигла. Сургуулийн хүүхдүүд зөв байрлал нь ирээдүйдээ эрүүл мэндээ хадгалах болно!