Бидний мэдэж байгаагаар, бидний эргэн тойрон дахь дэлхийн талаарх ихэнх мэдээллийг нүдээр харж чаддаг. Сайн нүдний хараа нь хүйс, нас, албан тушаалаас үл хамааран хүн бүрт хэрэгтэй. Гэвч статистикууд эсрэгээр харагдаж байгаа - манай гарагийн хүн амын гуравны нэгээс илүү нь хараа хяналтгүй асуудалтай тулгардаг. Нүдний өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн ихэнх нь өндөр хөгжилтэй орнуудад байдаг. Энэ нь бидний хараа хяналтанд хортой нөлөө үзүүлдэг вэ? Урт хугацааны судалгаа, ажиглалтын явцад харааны бэрхшээлийг үүсгэдэг гол хүчин зүйлсийг тогтоожээ. Энэ нь амин дэм, ядрах, нас биетэй холбоотой өөрчлөлтүүд, нуруутай холбоотой асуудлууд, хүнд дарамт, ялангуяа бага насны хүүхдүүдийн дутагдал юм. Ихэнх харааны өөрчлөлтүүд нүдний болон нурууны дасгалын тусламжтайгаар засч болно. Нүдний булчингийн ажил, нурууны бүтэц, үйл ажиллагааны сэргээн засварласнаар үзэгдэл хэвийн байна. Өвчин тусахаасаа өмнө нүдэнд зориулсан гимнастикийн төрлүүд сонгогдоно. Хэрэв эмгэг өөрчлөлт нь бусад эрхтнүүдийн өвчин эмгэг, эмгэгийн улмаас үүссэн бол нүдийг эсрэг заалттай дасгал хийх боломжтой. Тиймээс эмчилгээ хийхийн өмнө гол шалтгааныг тодорхойлж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөнө. Хэрэв асуудал нь орон нутгийнхан бөгөөд гадны нөлөөнөөс үүдэлтэй бол та хэд хэдэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч болно. Жишээлбэл, хоол тэжээлийн чанарыг сайжруулж, хэт ягаан туяанаас нүдийг хамгаалах чадвартай, нүдэнд зориулсан гимнастик, нуруунд дасгал хийдэг. Мөн нар мандах болон нар жаргах үед нарыг үзэх нь ашигтай байдаг.
Нүдний витаминууд нь булчингийн аяыг (витамин С), трин, мэдрэлийн эдийг (витамин А, В1), цусны хангамж (витамин В12) хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Түүнчлэн алсын хараагаа хамгаалахын тулд кали, В2 ба В6 витамин хэрэгтэй болно. Хотын оршин суугчдын хувьд хамгийн тохиромжтой нь олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор юм. Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан чангаанз, үзэм, гар хийцийн тахианы өндөг, элэг, мах, загас нь ашигтай бодисоор баялаг байдаг.
Нүдний хамгаалалт нь нарны шилийг өмссөн байдал юм. Хэт ягаан туяаны цацрагийн эсрэг хамгаалалтгүй шилийг хасах хэрэгтэй.
Нүдний янз бүрийн техникч гимнастик нь тодорхой асуудлуудыг арилгахад зориулагдсан байдаг. Гэхдээ ямар аргыг сонгох вэ гэдгийг тодорхойлохын тулд оношлогоо хийх шаардлагатай байдаг. Миопио, миозит, гялтагнал болон бусад өвчинтэй нүдний гимнастикыг өвчний зэрэг, хэрцгий байдлыг тодорхойлсон мэргэжилтэн тусламжтайгаар сонгож авна. Хэрэв танд алсын хараатай асуудал байхгүй ч таны нүд компьютер, ажил хөдөлмөр, судалгаагаараа маш их ядардаг бол энгийн нүдний дасгал, булчин бэхжиж, дасгал хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх дасгалууд танд тохирно. 35-45 минут тутамд хамгийн багадаа 5 минут хийх шаардлагатай. Дэлгэцэнд аюулгүй зайд (60 см-ээс) ажигла. Хагалгааны үеэр нүднийхээ гарыг анивчиж, нүд ирмэхийн зэрэгцээ гэрэлтдэг амралт, эсвэл зүгээр л нүдэндээ наалдаж, тааламжтай зүйлсийн талаар бодох хэрэгтэй. Ядаргагдсан нүдэнд хэт их ажил хийсний дараа халуун баймааж нь шампутын шөл хийх эсвэл 5-10 минутын турш исгээд цайны уутанд хийнэ.
Хэрэв таны хүүхэд компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг бол алсын харааг сайжруулах нүдний дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай болно. Гимнастикийн орчин үеийн төрлүүд нь ялангуяа нүдэнд харагдах хүүхдүүдэд зориулсан тоглоом юм. Ийм дасгалууд нь хүүхдүүдэд таашаал өгч, эерэг эмчилгээний үр дүнтэй байдаг.
Насны өөрчлөлттэй холбоотой хараа муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та нүдэнд зориулсан тусгай витаминыг авч, өглөө болон унтах цагаар нүдэнд дасгал хийх хэрэгтэй. Өглөө нь үдээс хойш булчингийн аяыг сайжруулах дасгалууд. Насны өөрчлөлттэй холбоотой гол өвчнүүд нь миозит, гипериоп юм. Удиртгал, алсын хараатай нүдний дасгал нь эдгээр өвчний анхны шинж тэмдгүүдийн эхнийхийг хийхэд илүү дээр байх болно, дараа нь та өөрийн нүдний хараагаа амархан сэргээж болно.
Хэрэв та сонгосон гимнастик биш бол бусад аргуудыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Энэ алсын харааг сэргээж, хадгалах олон арга бий. Олон жилийн туршид туршиж үзсэн эртний туршлагыг сонгож болно, эсвэл урт хугацааны туршилт, ажиглалтыг үндэслэн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан нүдний гимнастикын орчин үеийн аргуудыг сонгож болно. Хамгийн чухал нь хүсэл тэмүүлэл, хичээл зүтгэлийн ачаар та өөрийн алсын хараагаа сэргээж, бэхжүүлэх тохиромжтой гимнастикыг олох болно гэдгийг ойлгох явдал юм.