Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний амьдрал, хоол тэжээл, эрүүл амьдралын хэв маягийн амьдралын чухал үе юм. Эмэгтэй хүний биед төрсөн шинэ амьдралыг хөгжүүлэх үйл явц нь витамин болон бусад шим тэжээлийг байнга хэрэглэж байхыг шаарддаг.
Жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэнд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг судлаач эмч бүрээс сурч болно. Эмч нар жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө витамин авч эхлэхийг зөвлөж байна. Эрүүл амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй хооллолт, муу зуршлууд, витаминуудаас татгалзах нь эмэгтэй хүний биеийг энэ сайхан, баяр баясгалантай амьдралд бэлтгэх болно.
Жирэмслэлтээс хамгаалахад ямар витамин хэрэгтэй вэ?
Эхнэр / нөхөр нь хүүхэдтэй болохоор төлөвлөж байгаа бол эцэг эхийнхээ үүргийг сайн биелүүлэхэд бэлэн байна. Ирээдүйн ээж, аав нь архаг өвчинд нэрвэгдэхгүй бол эрүүл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх боломжтой. Жирэмсний төлөвлөлтөнд эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн аль алинд нь амин дэм байдаг. Үндсэндээ эдгээр нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай өдөр бүрийн бодис агуулсан витамины цогцолбор юм. Гэхдээ ирээдүйн эцэг эхчүүдэд хамгийн чухал нь эрүүл хооллолт юм. Бараг бүх витамин, эрдэсийг байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүнтэй хамт авч болно. Жирэмсний төлөвлөлтөнд чухал үүрэг нь тамхи татах болон архи хэрэглэхээс татгалзах явдал юм.
Жирэмсний үед ямар витамин хэрэглэх ёстой вэ?
Ураг хэвийн болон бүрэн хөгжсөний хувьд ирээдүйн эх нь дараах витаминууд шаардлагатай: А, В, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, Р. Эдгээр бүх бодисууд нь эмэгтэй хүн өдөр бүр, зөв тунгаар авах ёстой.
Орчин үеийн фармакологи нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөр бүр хэмжээгээр амин дэм агуулсан олон тооны цогцолборыг санал болгодог. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд витамины цогцолбор хамгийн сайн тохиромжтой болохыг тодорхойлоход хэцүү байдаг ч ирээдүйн ээж бүр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүх витаминыг үнэ төлбөргүй авч болно гэдгийг мэдэж байх ёстой.
Жирэмсэн эмэгтэйн витаминыг илүү сайн болгохын тулд витамин-эрдэсийн цогцолбор дахь витамин, эрдэс бодисын агууламжтай танилцах боломжтой.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн витамин-эрдэсийн цогцолбор дахь витамин, эрдэс бодисын агууламж
Хамгийн чухал витаминууд нь:
- А витамин. Хүүхэд дэх яс, салст бүрхэвч бүрэн бүрдэхийн тулд А амин дэм А. Загас, хүнсний ногоо, өндөг, тос зэрэгт агуулагддаг;
- В бүлгийн витаминууд. Эдгээр витаминууд нь хүүхдийн дотор эрхтнүүдийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Жирэмсний үед витамин В6 дутагдалтай байгаа нь мэдрэлийн системийн хөгжилд саад болж болно. Хүнсний ногоо, талх, үхрийн маханд агуулагддаг;
- Витамин С. Энэ нь төрөөгүй хүүхдийн дархлааг зайлшгүй шаардлагатай. Жимс, хүнсний ногоо зонхилсон;
- Витамин Д. Хүүхэд рахит хөгжүүлэхийг хориглодог. Д аминдэмийн тун нь нарны гэрэлд өртөж болно. Түүнчлэн загас, өндөгнөөс олддог.
- Е витамин Жирэмсний төлөвлөлтөнд ч гэсэн Е витаминыг авна. Энэ витамин нь зулбах магадлалыг багасгана. Үр тариа, самар, хүнсний ногоо зэргийг агуулдаг.
- фолийн хүчил (витамин P). Энэ витамин нь эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчїїдэд чухал їїрэг гїйцэтгэдэг бєгєєд ясыг бэхжїїлдэг (сээр нуруутан амьтан). Өндөг, шош, хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг.
Жирэмсэн үед А, В, С, Д, Е витамин агуулсан витаминуудын хэмжээ
Жирэмсэн эмэгтэйн витаминыг тухайн шинж чанараас хамаарч эмч тодорхойлно. Гэвч хүн амын бүлгүүдийн янз бүрийн бүлгийн хувьд Эрүүл мэндийн яамнаас тогтоосон витамины хэрэглээний хэм хэмжээ байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай амин дэмийн хоногийн нормыг хүснэгтэнд үзүүлэв.
Дараагийн эмч нар ирээдүйн эхчүүдийн витамины цогцолборыг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр тутмын витамин агуулдаг. Гэхдээ илүү сайн шийдэл бол зөв хоол тэжээл юм. Хэрэв та зөв хооллолтыг тэнцвэртэй байлгах юм бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн цэвэр, үнэгүй витамин авч болно.
Тогтмол хөгжсөн технологиудаас ирээдүйн эхчүүд витамины тухай мэдээллийг эмчээс гадна авах боломжтой байдаг. Манай сайтын форум дээр та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан янз бүрийн витаминуудын талаархи судалгаа, витамин хэрхэн илүү сайн болохыг олж мэдэх боломжтой.
Ирээдүйн эх бүр өөрийнхөө эрүүл мэндэд байнга анхаарал тавих нь эрүүл хүүхэд төрүүлэх боломжтой болгодог гэдгийг мэдэж байх ёстой.