Цэвэршилтийн ямар ч үед цэвэршилтийн үед шинж тэмдгийг ажиглаж, хүнд хэцүү үе дэх нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх дүрэм журмыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Цэвэршилтийн үед, бэлгийн даавар хэмжээ - эмэгтэй хүний бие махбодид агуулагдаж буй принтер, прогестерон эрс буурч, хоол тэжээл нь заавал зөв, тэнцвэртэй байх ёстой.
Цэвэршилтийн үед яаж идэх вэ?
Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүд зөв зохион байгуулалттай хоолны дэглэмтэй байх ёстой. Энэ нь хэдхэн сарын турш хооллолтыг үргэлжлүүлэн хадгалах шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Зөв зохистой хооллолтыг байнга ажиглаж байх хэрэгтэй. Тиймээс цэвэршилтийн дэглэмийн үед дараах дүрмийг мөрдөнө:
- Бага өөх тосыг идээрэй. Цэвэршилтийн үед жинг нэмэгдүүлэх томоохон эрсдэл байдаг. Бие махбодь хуримтлагдсан бүх өөх нь хэвлийд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүнийг таталтгүй болгож, цусны даралт ихсэх, атеросклероз, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
- Кальци их хэрэглэнэ. Цэвэршилтийн үеэр ясны хувьд илүү эмзэг байдаг. Тиймээс та хоолны дэглэмд энэ элементийн баялаг хоолыг багтаах хэрэгтэй.
- Илүү их магнийн хэрэглэнэ. Энэ нь цочромтгой байдал, айдас, сэтгэлийн өөрчлөлт, нойргүйдэл гарахаас сэргийлдэг.
- Илүү их амин дэм В. Витаминыг хэрэглэх нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг багасгахад тусалдаг, тухайлбал халуун гялалзах, үтрээний хуурайшилт болон бусад шинж тэмдэг илэрдэг.
- Уургийн тухай бүү март. Уурагыг мах, загас, өндөг, далайн хоолоор долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэж байх ёстой.
- Шилэн цаас хэрэглэх. Цэвэршилтийн үеэр хаталт нь түгээмэл байдаг тул хоол хүнс нь нэг хэвийн бус, шилэн эс агуулсан хоолыг агуулдаггүй.
Дүрэм бол шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ. - Хоолны хэмжээг хязгаарлах. Чихэрийг бүрэн бүү орхиод элсэн чихэр, шоколад, чанамал, карамель гэх мэт амархан шингэлсэн нүүрс усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
Хэрэв та оргил үедээ зөв хооллолтыг дагавал энэ нь "хөлөөр алхах" -ын оргилд хүрсэн таагүй таагүй шинж тэмдгийг даван туулахад танд туслах болно. Үүнээс гадна, зөв хооллож, та гэнэтийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, архаг архаг өвчинд нэрвэгдэхээс сэргийлж чадна.