Жирэмсэн үед хэт их жинтэй

Хүн төрөлхтөний үзэсгэлэнт тэнгисийн олон төлөөлөгчид удалгүй удахгүй эх болох болно гэдгийг мэдээд удалгүй хоолоо үзэхээ боль. Эцэст нь тэд хүссэн бүх зүйлээ идэх боломж өгдөг бөгөөд та калори тоолж чадахгүй. Тийм ээ! Жирэмслэлтийн үед илүүдэл жин танай зургийг гэмтээх төдийгүй ирээдүйд хүүхэд төрүүлнэ.

Энэ хугацаанд та хамгийн их анхаарал хандуулах ёстой. Учир нь та нэг амьдралаас хамаардаг. Хэрвээ та өмнө нь хэтрүүлэлгүй байсан бол буулгах өдрийг хялбархан зохион байгуулж болно. Жирэмсэн үед үүнийг үр дүнгүй байх болно. Яагаад гэвэл жимс нь шаардлагатай тэжээлийг авч чадахгүй. Хүн бүр "хоёроос илүү" хоол идэх хэрэгтэй гэсэн ерөнхий ойлголт нь бүх эмнэлгийн зөвлөмжийг зөрчилддөг. Хэрэв та одоо амьдрах шийдвэр гаргаж байгаа бол энэ талаар анхаарлаа хандуулаад дараа нь жирэмсний үед илүүдэл жинтэй болно. Эхний гурван сард "сонирхолтой" байрлалаар хооллолт нь зөвхөн 100 калоригаар, дараа нь 300-аар нэмэгдэх болно.

Жирэмсэн үед нэмэлт жин нь танд бэрхшээл учруулдаггүй тул хэд хэдэн дүрмийг баримтлах шаардлагатай байдаг.

  1. Өдөр бүр бүрэн өглөөний цай уух хэрэгтэй. Зөвхөн түүнийг дараагийн хоол (үдийн хоолоо идэхээс татгалзах) нь хэтрүүлэн хооллож, ирээдүйд үр хүүхдэд сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Жирэмсэн үед жин их хэмжээгээр нэмэгддэг бол та хоолоо үргэлжлүүлэн хийх төлөвлөгөөг байнга хийдэг бол та асуудалтай тулгардаг. Та жимс эсвэл тараг тарих дуртай хоолоо идэж болно.
  2. Жирэмслэлтийн үед илүүдэл жин ийм асуудал гарахаас зайлсхийж чадахгүй бол түүнийг багасгахад ихээхэн хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. Энэ нь танд амархан хооллолтод тусална. Санаа зоволтгүй, бид танд юу санал болгох нь таны хүүхдийг гэмтээхгүй. Эцсийн эцэст, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тураалтай хоолны дэглэм байдаг. Хоол хүнсний хамгийн чухал нөхцөл нь түүний дэглэм юм. Үүнийг үргэлж хадгалах нь үргэлж чухал юм. Хэрэв та маш их калори хийхийг хүсч байгаа гэж хэлбэл өдрийн хоол идэхээс өмнө идээрэй. Оройн хоол 20:00 хүртэл байх нь зүйтэй. Хожуу зууш нь зөвхөн хоол шингээх чадвартай байх ёстой. Өглөөний жирэмслэлтийг хатуу хориглодог хүртэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хүндэтгэ.
  3. Жирэмсэн эмэгтэйн жингийн алдагдал нь жимс, хүнсний ногоо зэргээс бүрдэнэ. Ялангуяа тэд ирээдүйн ээжид түүхий эдэд ашигтай байдаг. Жирэмсний үед жингээ хасахын тулд махан бүтээгдэхүүнийг буруу хэрэглэж, давсны хэмжээг багасгаж, шарсан махыг давсалж, чанаж идэх хэрэгтэй. Жирэмсний сүүлийн гурван долоо хоногт зөвхөн хүнсний ногоог идэхийг хичээ.
  4. Хүнд жинтэй жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан хоолны дэглэм нь өдөрт 100 граммаас 100 грамм өөх тос агуулдаггүй (20 ургамлын гаралтай). Нүүрс ус 350 грамм байх ёстой. Өдөрт 4-5 удаа хоол идэх нь зүйтэй.
  5. Чихрийн шижин, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ирээдүйд эхийн жин их байгаа нь хожуу хордуулах эм өгдөг. Ийм онош нь дарамт үүсгэдэггүй: дарамт ихсэх нь зөвхөн урагш төдийгүй цаашлаад эх ирээдүйд аюул занал учруулах болно. Мөн төрөх үед үүсч болох хүндрэлүүдийг ч хэлж болохгүй. Эмэгтэй хүн бүр том хүүхэд төрүүлэх нь жирийн жинтэй хүүхдийг бодвол илүү хэцүү гэдгийг ойлгодог.

Дээрх бүхнийг нэгтгэн дүгнэхийн тулд бид жирэмсний үед илүүдэл жинг олж авахгүйн тулд тэжээлийг тохируулах хэрэгтэй болно. Хоол, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны дээр өөх тос, чихрийн хэрэглээг хязгаарлах, хүчтэй цай, кофе уухгүй байх. Хэрэв та хэт их жинтэй болж эхэлсэнийг харвал хоолыг буцааж хэвийн байдалд оруулахыг хичээ. Хүнсний хэмжээг эрс багасгах нь таны бие болон таны ирээдүйн нялх хүүхдийн организмыг гэмтээж болно.