Сургалтын дараа булчинд өвдөх магадлалтай. Заримдаа хамгийн хялбар үйлдэл хийхэд ч бас нүүхийг хүсдэггүй. Бие махбодийн хүчирхийллийн дараа булчингууд яагаад өвддөг вэ? Энэ өвдөлтийг хурдан болгохын тулд би үүнийг хийх ёстой юу?
Сүү хүчлийн улмаас булчинд өвддөг
Булчингийн агшилт болгохын тулд эрчим хүч хэрэгтэй. Энэ нь эсийн амьсгалын үед үүсдэг. Эрчим хүч нь амин хүчлүүд, глюкоз, өөх тосны хүчлүүд болон ATP-ийн макро эдийн засгийн бонд үүсэх үед үүсдэг. Заримдаа, ялангуяа булчингууд нь чадваргүй, маш эрчимтэй ажилладаг бол хүчилтөрөгч хангалтгүй байдаг. ATP нь булчингийн гликогенээс агааргүй, хүчилтөрөгчгүй тэжээлээс үүсдэг бөгөөд энэ нь сүүн хүчлийн сулралыг үүсгэдэг. Цусны урсгал нь хэцүү, энэ нь утаснуудад наалдан, булчингийн гэмтлийг үүсгэдэг. Үүний улмаас хөл, гар, булчингийн булчингууд нь биеийн ачаалал ихэссэний дараа хэвлэгддэг.
Илүү их хэмжээний сүүн хүчлийн хүчил үүсдэг бол илүү хүчтэй нь сургалтанд орсны дараа шатаж буй мэдрэмж болно. Орон нутгийн цусны эргэлтийг сэргээхэд энэ хүчил маш хурдан угааж, өвдөлт нь тодорхой бус байдаг боловч булчингуудын бичил хэсгүүд хэвээр үлдэж, хэдэн цаг эсвэл хэдэн өдөр өвддөг.
Булчингийн өвдөлтийн шалтгаан
Та тогтмол дасгал хийж, ачааллыг нэмэгдүүлдэггүй, харин сургалтын дараа өвдөж байна уу? Бие махбодийн үйл ажиллагааны дараа булчинг яах вэ? Булчингийн утаснуудад тааламжгүй мэдрэмжүүд бие махбодод янз бүрийн өвчин үүсгэх боломжтой болдог. Ихэнхдээ биеийн хөдөлгөөн хийсний дараа цочрол буюу омог хүлээн авсан тамирчдын булчинд цочмог буюу цочмог өвдөлт байдаг. Түүнээс гадна гематом, хавдар, хөхрөлт зэргийг бас харж болно.
Хэрэв та бясалгал хийсний дараа булчин өвдөх юм бол энэ нь myositis (булчингийн үрэвсэл) байж болно. Энэ нь түүний дүр төрхийг өдөөдөг:
- Сургалтанд ер бусын хэт давталт;
- гэмтэл;
- вирусын халдварууд.
Дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтөөс хэрхэн зайлсхийх вэ?
Сүүгийн хүчил ялгардаггүй, булчингууд нь гашуун биш гэдгийг батлахын тулд дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийдэг байх ёстой. Зовлонт өвдөлт нь зөвхөн эхлэгчдэд эсвэл удаан хугацааны сургалтанд оролцсон тамирчид тохиолддог бөгөөд тэд цочирдон сайн хэлбэрийг олж авахын тулд богино хугацаанд шийдсэн.
Таагүй мэдрэмжээс зайлсхийж, аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлж болно. Биеийн бэлтгэлийн дараа булчингийн өвдөлт нь булчингууд сайн ажиллаж байгаагийн шинж тэмдэг юм. Гэхдээ энэ бол төөрөгдөл юм. Өвдөлт нь хүнд ачаалалтай байгааг дохиоолдог. Тиймээс бүх дасгалуудыг дангаар нь сонгох хэрэгтэй бөгөөд бүрхүүл нь аажмаар нэмэгдэх болно. Түүнчлэн, булчингийн өвдөлт нь илэрдэггүй буюу сул дорой илэрхийлэгддэг тул биеийн идэвхтэй үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнө дулааныг халааж, сунах боломжтой байдаг.
Бие бялдрын дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ?
Хэрэв бага зэрэг зовлонтой мэдрэмж байвал тэдгээрийг арилгахад тусалж болно:
- шүргэлцэх шүршүүр ;
- хөнгөн массаж;
- хатуу боолт;
- халуун банн.
Хэрэв та муухай юмуу бөөлжиж, бие махбодийн дарамтанд орсоны дараа булчингаа гэмтээх аваас сайн (идэвхгүй) амралт,
- Aspirin ;
- Ибупрофен ба бусад
Та хавдартай болсон уу? Дараа нь мөстэй нойтон жин хийж, Heparin тосыг хэрэглэнэ. Энэ нь хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй бөгөөд хөхөрсөн хөхөрсөн юм. Хагалгаагүй, хөхрөлт байхгүй үед та үрэвслийн үр нөлөөтэй, үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй дулаан загатнах тосыг хэрэглэж болно. Жишээ нь:
- Vipratox;
- Апизартрон.