Тэд зуршил нь хоёр дахь шинж чанар гэж хэлж байна. Өөрөөр хэлбэл зөвхөн дадал зуршлууд болон донтолтын талаар мэдэж аваад үзвэл анх удаагаа хүнийг зөв дүгнэлт хийж чадна. Харин орчин үеийн нийгэмд тамхи, архи, мансууруулах бодисын донтолтын талаар олонтаа ярьдаг, олон хүн энэ нь зөвхөн хор хөнөөлтэй бас ашигтай дадал зуршлууд гэдгийг бүрэн мартдаг. Тэд онцгой анхаарал тавихыг хүсч байна.
Хүний ашиг тусын зуршил
Түүний зан төлөв нь бага наснаас эхэлдэг. Хэрэв зөв жишээ тохиргоог хийж байгаа хэн нэгэн байгаа бол энэ нь сайн хэрэг юм. Гэвч ихэнхдээ хүүхэд хүмүүжүүлэх нь энэ нь яг ийм зүйл хийж чадахгүй зүйл дээр төгсдөг. Gnaw хадаас, шөнийн цагаар хооллож, телевизийн хоцролтыг үзэх гэх мэт. Энэ бүхэн муу үйл ажиллагаанд хамаатай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүн бүр өөрсдийн үйлдлийн буруу гэдгийг ойлгож эхэлж, тэдний зуршлыг хэрхэн өөрчлөх талаар гайхаж эхэлдэг болов уу? Бид бүгдээрээ давуу талыг эрэлхийлэх боловч заримдаа бид эрүүл мэндээ хамгаалах төдийгүй азтай хүмүүсийг бий болгодог энгийн үйлдлүүдийг анзаардаггүй. Жишээ нь бид амжилттай хүмүүсийн хамгийн энгийн арван зуршлыг дурдаж болно:
- Өглөө нь гүйж явдаг (тэд бие махбодийг сэрэхэд тархины ажил идэвхитэй).
- Өдрийн дэглэмийг дагаж мөрдөх (сайн сайхан байдлыг сайжруулж, залуучуудыг хамгаалахад тусална).
- Эрүүл ахуйн шаардлагад нийцсэн (олон өвчнөөс салахыг).
- Байгаль дээр явган аялал, пикник гэх мэт (тайван амгалан, хүч чадлыг цуглуулах, мөн өөрийгөө болон байгалиасаа эв зохицлыг олоход тусалдаг).
- Хугацаа төлөвлөх (давагдашгүй хүчин зүйлийн эрсдэлийг багасгахад туслах, таны мэдрэлийг хамгаалж, амьдралынхаа эзэн болохыг зөвшөөрнө).
- Эерэг сэтгэлгээ (энэ нь дадал зуршилтай байж болох бөгөөд ихэнх нь хол зонхилсон асуудлуудаас өөрийгөө арилгаж болно).
- Тогтмол өөрийгөө хөгжүүлэх (орчин үеийн, амжилттай хүн байх боломжтой)
- Бүтээлч болон бусад хобби дуртай төрлийн хичээлүүд (оюун ухаан, амар амгалангийн амар амгаланг олоход тусалдаг).
- Гэр орноо цэвэр, дэг журмын дагуу хадгалж үлдээх (гэртээ захиалга захиалга өгдөг)
- Амжилттай хүмүүстэй харилцах (амжилтанд хүрэхийг байнга эрэлхийлэх нь ажил мэргэжлийн болон сүнслэг өсөлтийг бий болгоно).
Энэ бол урт удаан хугацааны туршид магтан дїїрсэн хїмїїст норматив болсон зїйлийн нэг хэсэг нь юм. Хэрэв та тэдэнтэй нэгдэхийг хүсч байгаа бол эхлэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол сайн зуршил юм.
Ашигтай зуршил хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Амьдралынхаа хэв маягийг өөрчлөхээр шийдсэний дараа эрүүл хэвшсэн зан үйлийн талаар эргэцүүлэн бодох нь зүйтэй. Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар, ашиг тустай зуршлууд нь тэдний эзэд болон эргэн тойрон дахь ертөнцөд хохирол учруулахгүй байх явдал юм. Энэ бол зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийг зохицуулах явдал биш юм. Байгалийн хувцсыг өмсөхээс татгалзах эсвэл хог хаягдлаа дахин боловсруулахаас татгалзах нь зөв үйлдэл гэж үздэг. Өөрийнхөө сайн зуршлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Өөрөөр хэлбэл энэ нь маш энгийн. Гэвч амьдрал дээр шинэ амьдралын хэв маягийг бий болгох нь заримдаа хэцүү байдаг. Ялангуяа энэ нь хуучин, аль хэдийн хөгжсөн дадал зуршлуудаас тусгаарлах асуудал юм. Гэсэн хэдий ч, шинэ зуршил нь таныг болон таны амьдралыг үүрд өөрчлөх болно. Сэтгэл судлаачид 21-ний өдөр гэрээгээ автоматаар хүргэх боломжтой гэж ярьдаг. Өөрөөр хэлбэл, гурван долоо хоногийн дотор өдөр бүр нэг арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Хэрэв та дор хаяж нэг өдөр алдсан бол эхлээд 3 долоо хоногийн өмнө тоолох хэрэгтэй. Өөртөө зориулж төлөвлөгөө гаргах эсвэл таблетуудаа цацаж, энэ үйлдлийг хийснээр өдөр бүр гарч ирнэ.
- Өдөр бүр төлөвлөсөн зүйлсийг дараагийн өдөр;
- өдөрт дор хаяж 30 минут унших;
- Үдээс хойш 11 цаг хүртэл хэвтээд эрт босдог.
- эрүүл хооллолтыг баримтлах;
- унтахынхаа өмнө алхах;
- Өдөр эхлээд эерэг нотолгоогоор эхэлж дуусгах.
Бидний бүхэл бүтэн амьдрал бидэнтэй тулалдах болно гэдгийг санаарай. Мөн сайн зуршлууд үргэлж ялахын тулд танд тусална.