Өтгөн хаталттай липционууд тэдгээрийн үр дагаврыг даван туулахад ашиглаж болно. Гэвч тэдгээрийг арилгахын тулд юу хийх ёстой вэ? Гэдэсний аяыг хэвийн болгож, перисталтикыг идэвхжүүлдэг үү? Энэ нь өтгөн хаталтаас тусгай дасгал хийхэд тустай.
Ар араас дасгал хийх
Өглөө нь эмчилгээний гимнастик хийхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Өдөрт өтгөн хатах үйл ажиллагааг сайжруулах дасгалыг ар араасаа хэвтүүлнэ. Хамгийн үр дүнтэй нь:
- Гараа хүйтрүүлээд гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгал дээрээ гэдэс дотрыг хүчтэй татаж, хоёр гараараа түлхэнэ.
- Толгойноосоо гараараа амьсгалаа аваад гараа сунган хэвтэхдээ гэдэсээ татаж ав.
- Өөрөөр хэлбэл, хөлний өвдөгний үений хөлөө хугарч, орны хөлний гадаргуу дээр хөлийг нь гулсуулан, хоёр хөлийг нь нугалж, өвдөгнүүдийг хүйтнээр сунгана.
- Амьсгалын болон амьсгал дээр "хайч" хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг шулуун хөлөөр хийдэг.
Өтгөн хаталттай гэдэсний ийм дасгалыг 5 удаа давтана. Хэрэв та энэ давталтыг хийхэд хэцүү бол бага хэмжээгээр эхэл. Ямар ч эвгүй мэдрэмж төрж байх үед эмнэлгийн гимнастик хийх, зогсоох шаардлагатай байна.
Ходоодны дасгал хийх
Хэвлийн дээр гүйцэтгэгддэг өтгөн дасгалуудтай цусны хангамж, гэдэсний эрхтнүүдийн ажиллагааг хурдан шуурхай сайжруулна. Тэдгээрийн зөвхөн хоёр нь байдаг:
- Мутараа мөрөн дээр тавьж, нулимсгүй, носочки дээр латин дээр зогсож, хөлөөрөө толгойгоо сунгана. Та 15 секундын дараа өмнөх байрлалыг өөрчилж болно.
- Сүнсний удирдамжаар баруун гараа өргөх, зүүн гараараа баруун гараа өргөх. Амьтан дээр шалан дээр живж байна.
Эдгээр дасгалууд нь өтгөн хаталтаас аажим аажмаар алга болдог.
Тогтмол дасгалууд
Өтгөн хаталтаар эмчлэх дасгал хийхийн өмнө 2 минутын турш байрлана. Үүний дараа:
- Хөлөө хөлөндөө өргөн, гүнзгий амьсгаа аван бүхэлд нь хөл дээрээ үлдээнэ. Балансын хувьд сандал дээр сууж болно.
- Хөлийг нь нэгтгэж, гараа доошоо тавь. Оронд нь шулуун хөлийг урагш дээш өргөөд, гараараа хөлөөрөө сунгана.
Энэхvv цогцолборыг цэг дээр ердийн алхах минутаар, хєлний хуруугаараа гулсаад алхах минутаар явна. Үүний дараа, хүйтэн ус уух хэрэгтэй.
Өдөр бүр дасгалаа давт. Энэ гимнастикын гүйцэтгэлийн эсрэг заалтууд нь:
- шархлаат колит ;
- температур нэмэгдэх;
- гэдэс дотор өвдөх;
- өвчин эмгэгийн үе шатанд өвчин туссан.