Ямар сайхан үзэсгэлэнтэй байхыг сурахын тулд маш их цаг хугацаа, мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Энэ нь өөрийгөө болон бие махбоддоо анхаарал тавих энгийн дүрмийг баримтлахад л зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь үргэлж цэвэр, эрүүл мэдрэмжийг төрүүлэхэд тус болно. Эдгээр дүрмүүдийн талаар санаж байх нь хамгийн чухал зүйл бол та тогтвортой байдлыг хангах явдал юм. Хэрэв та эдгээр дүрмийг зуршил болговол байгалийн гоо үзэсгэлэнг хадгалах нь илүү хялбар болно.
Нэмэлт килограмм болон хоол хүнс
Сайхан харагдахын тулд итгэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд охин нь түүний биед баяртай байхад итгэлтэй байх хэрэгтэй. Тогтвортой, эрүүл жинтэй байлгах нь маш чухал юм. Гэхдээ энэ нь хоолны дэглэмийг түргэн шуурхай авах шаардлагагүй гэсэн үг биш, гимнастик хийх, амьдралын хамгийн хөдөлгөөнт арга замыг хөтлөх хэрэгтэй. Жишээ нь, та йогоор эсвэл бүжиглэх боломжтой. Хэрэв та хувиргалтгүйгээр үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсч байвал сурах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бас нэг чухал хүчин зүйл бол эрүүл, зөв хоол тэжээл юм. Янз бүрийн витамин, эрдэс бодисоор тоноглогдсон зөв, оновчтой хоол хүнс, идэш тэжээл, арьс, үс, үсийг сайжруулахад тусалдаг.
Унтаж, ус
Залуу, үзэсгэлэнтэй сайхан харагдахын тулд энгийн хэв маягийг дагах хэрэгтэй. Дүрмүүдийн дагуу өдөрт доод тал нь найман цаг унтах хэрэгтэй. Орондоо орохоосоо өмнө халуун халуун орох нь хамгийн сайн арга юм. Байгалийн үзэсгэлэнтэй байдлыг хэрхэн харахаа шийдэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөн мөн чухал юм. Тиймээс стрессийг хянах, түүний эсрэг үр дагаврыг нь аль болох багасгах шаардлагатай. Өдрийн зайнаас илүү анхаарал сарниулж, тайван амгалан, сайхан өнгөрүүлээрэй. Өөр нэг нууц бол хэрхэн гоё, гоё сайхан харагдах вэ - энэ бол ус юм. Тодруулбал, та өдөрт илүү их ус уух хэрэгтэй бөгөөд усны горим, дулаан халуун ус, шүршүүрт тогтмол орох хэрэгтэй.
| | | |
| | | |
| | | |
